Коса, кожа, тежина Sadално, но вистинито - од 30 можете да го направите тоа; И НАВИСТИНА спуст со нас
Веќе од 30-тите години, го гризнуваме нашето тело, но не сè станува полошо
• Вие сте само стари колку што се чувствувате. Ние сакаме да ја цитираме оваа мудрост кога сакаме да кажеме дека се чувствуваме помлади од тоа што сме всушност. Но, „дури и ако се чувствуваме соодветни“, дали тоа се однесува и на нашите тела? Не, за жал не. Бидејќи биолошки старееме од 30 години, физичкиот пад запира во незапирлив.
Како го забележуваме распаѓањето и што можеме да сториме за тоа?
Косата
Освен неколку сиви влакна, косата на главата почнува да станува се потенка и подебела кај жените, како и кај мажите. Ова се должи на промените во хормоните и рамнотежата на хранливите материи
Проблем што само мажите го знаат: наследено опаѓање на косата. Активирањето за ова е хормон во скалпот. „Постои ензим кој го претвора машкиот хормон тестостерон во дихидротестостерон, на кој фоликулите на влакната развиваат силна чувствителност“, објаснува ендокринологот и интернист Герд Хофман од Минхен. „Резултатот е дека мажот губи повеќе коса отколку нормално.“ Зошто тоа им се случува на некои мажи, а не на други, сè уште не е истражувано
Кожата
Прво лошата вест: Од 30-та година, нашата кожа ги покажува првите знаци на стареење. Еластичноста на кожата на жените ве прави опуштена значително порано од онаа на мажите. До околу 30-годишна возраст мажите имаат значително поцврста кожа, објаснува порталот „Хаут.девdeњ“. Бидејќи жените често ги добиваат првите брчки околу очите во раните 20-ти. Но, од 35-та година, и машката кожа влече. Потоа, производството на нови клетки на кожата исто така се забавува во нив, а сврзното ткиво ја губи својата еластичност. Во исто време, кожата може да поврзе помалку влага. И на крајот, стапката на производство на липиди во себумот се намалува, па брчките стануваат подлабоки.
Ако сето ова се случило, помоќните креми со специјални системи за транспорт ќе и помогнат на кожата, објаснуваат експертите. Тие внесуваат активни состојки во подлабоки слоеви. Таквите производи често се наоѓаат на пазарот со изјавата дека содржат "ефективни активни состојки". Тоа може да бидат витамини, провитамини или протеини кои донираат влага.
Очите
Намалувањето на видот обично не треба да претставува голем проблем во вашите 30-ти. Сериозните визуелни дефекти обично се дијагностицираат порано и таканаречената презбиопија започнува само подоцна. Причината за ова се промени во органите на видот од околу 40-та година: зениците се стеснуваат и се замаглуваат, а флексибилноста на леќата се намалува. Способноста на очите да се фокусираат на блиски цели се намалува со возраста. Значи: Во нашите 30-ти години, нашиот вид (сè уште) не треба да ни прави проблеми.
Прочитајте на следната страница: Што се случува со нашата тежина од 30-та година, во каква состојба се наоѓаат нашите коски и зошто возраста не игра улога во нашата желба за секс
Јадење веќе: Оваа храна ја одржува кожата млада
Малку повеќе кисела Бери ги покрива дневните потреби на витамин Ц, кој ја подобрува еластичноста на кожата и помага при варење. Значи, антоцијанините во бобинки ги одржуваат садовите еластични и ги штитат клетките од слободните радикали. За заштитен ефект од слободните радикали, важи следново: колку е потемно Бери, толку е поефикасно.
Исто така, има огромен заштитен ефект спанаќ: 100 грама содржи заштитен потенцијал од 240 грама рукола и 1900 грама краставица. Зелените лисја содржат многу витамин Б2, што е важно за здрава кожа и метаболизам.
брокула е чудотворен лек со скоро лековито дејство, вели експертот за исхрана Ханс Лаубер. Како и многу други зелен зеленчук, Благодарение на нивната висока содржина на витамин Б, тие ги ублажуваат ситните воспаленија и на тој начин обезбедуваат свеж тен и здрава кожа.
Зелен чај е пијан во Кина повеќе од 2000 години и се смета за шминка на модели: листовите од зелен чај содржат супстанца катехини, кои имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство и можат да ги заштитат клетките од оштетување, на пример, предизвикано од пушење или од Се создава УВ-светлина.
Друг магичен лек се нарекува каротеноиди. Овие се претежно во домати и Моркови достапни Тие не само што се спротивставуваат на стареењето на кожата и обезбедуваат свеж изглед, туку имаат и квалитети за заштита од сонце. Редовната потрошувачка на производи од домати и моркови обезбедува фактор за заштита од сонце четири. Ова во никој случај не го заменува сончањето, но ја подобрува основната заштита. Варените моркови и домати го прават тоа подобро од суровиот зеленчук.
Моркови обезбедете и свеж тен. Ова често се забележува кај бебиња чија прва цврста храна е често каша од морков. „Овошјето и зеленчукот што содржат каротеноиди обезбедуваат розов до светло жолт тен затоа што каротеноидите се депонираат во високи концентрации во кожата“, објаснува дерматологот Михаела Акст-Гадерман.
Здравата исхрана вклучува и јаглехидрати и масти. „Нашето тело има потреба од обете“, вели Харалд Сејц од помошта за услуги за информации за потрошувачи. Со јаглехидрати, треба да се осигура дека производи од цели зрна тие испорачуваат. Како овошјето и зеленчукот, тие му даваат на организмот влакна. „Тие обезбедуваат редовно варење, што е исто така предуслов за убава кожа“, вели екотрофологот Сеиц. Омега-3 масните киселини се добри и за убава кожа; овие се наоѓаат на пример во орев- или Масло од репка.
Протеините, т.е протеините, не само што ја запираат кожата од стареење, туку исто така можат да го поправат малото оштетување на кожата. Нашата кожа се состои од колаген, кој е составен од градежни блокови на протеини. Колагенот е неопходен за развој и обновување на клетките на телото. • Кисели млечни производи како јогурт, сурутка и Матеница идеални се затоа што обезбедуваат малку енергија, но многу протеини и калциум, а истовремено прават да се чувствувате сити “, објаснува експертот за исхрана, Сеиц.
Theелбата за секс не се намалува со возраста „Напротив: жените од 38 години имаат најдобар секс во животот
Тежината
состојба
Издржливоста, брзината и способноста за реакција полека се намалуваат. Не е без причина што повеќето спортисти со високи перформанси честопати ја завршуваат својата кариера на околу 30-годишна возраст. Се разбира, умерениот спорт може и треба да продолжи да се практикува, но спортскиот зенит веројатно е надминат
Коските
До 30-та година од животот, коскената густина го достигна својот максимум кај повеќето луѓе. Околу средината на нивните триесетти години, губењето на коските започнува кај секоја личност, што е сосема природен процес
Плодноста
Мажите произведуваат помалку тестостерон веќе на 20-годишна возраст, а од 30-та година густината на сперматозоидите се намалува. Но: сè уште е доволно високо за репродукција. Womenените се најплодни на возраст помеѓу 20 и 24 години - колку постарите жени стануваат, толку е помала веројатноста да забременат. Сепак, ова не влијае на желбата за секс: Може да прочитате на која возраст жените имаат најдобар секс