Кукла од сирење со мед-цимет од 5 мин. Торта со малку јаглени хидрати од микробранова печка

5 минути чизкејк мед-цимет | Чизкејк со микробранови пени со малку јаглени хидрати

284 Kcal | 44g протеин | 15гр јаглехидрати | 1g маснотии

Моин Моин драга заедница,

Пред да ви го претставам рецептот за овој 5-минутен чизкејк мед-цимет, би сакал накратко да кажам неколку зборови за „Ако ти одговара на макроата“ (IIFYM).

„Постигнете шест пакетчиња со суши, сладолед и пица!“ Првичната идеја на IIFYM беше да се овозможи поголема флексибилност во исхраната и повеќе да не се прави разлика строго помеѓу „добрата и лошата“ храна. За жал, сепак, овој флексибилен пристап е доведен до крајност од многу лажни модели (особено на социјалните медиуми) дека создава искривена слика за тоа што била првичната идеја и што е важно.

Фактот дека рамнотежата на калориите има најголемо влијание врз развојот на вашата тежина не може да се разниша, но потеклото на секоја калорија (т.е. храната што стои зад неа) има различни ефекти врз телото. Постојат и други многу важни нивоа, покрај рамнотежата на калориите, како што се распределбата на макронутриенти и внесот на микроелементи, кои не само што имаат силно влијание врз нашиот состав на телото, туку и врз нашиот здравствен статус и благосостојба - или со други зборови: квалитетот на животот. Нашиот мозок и нашиот избор на храна се под влијание (клучен збор: желба) до цревните бактерии, што е тема што исто така сме среќни да ја земеме доколку сте заинтересирани.

Пица, малку торта или сладолед е сосема во ред и може совршено да се комбинира со која било диета, без разлика дали е кратко или долгорочно, но интегрирањето на храна како цврсти основи е апсолутно спротивно. Најдов дури и подобро решение за себе, кое го гледате тука и на @iqskitchen повторно и повторно, со тоа што со малку напор сами ги подготвував овие „класични оброци за измами“ и со тоа го најдов совршеното решение за да добијам максимално уживање без Да можеш да се препуштиш на покајание и да не оставиш желба за желби.

На пример, ова чизкејк. Дали некогаш сте направиле чизкејк во рок од 5 минути? Ако не, сега е време! Ова сочно парче торта е чизкејк со малку јаглени хидрати, бидејќи можете да го подготвите за кратко време со само неколку состојки. Како и секогаш, ви посакувам многу забава со подготовката и се радувам на вашите повратни информации!

И, конечно, морам да кажам дека вистината, како и секогаш, лежи некаде на средина. Изградете претежно на природна, необработена храна, многу протеини, многу зеленчук и овошје, а остатокот пополнете го со храна што ве прави среќни и ја зајакнува вашата упорност во исхраната.

Со почит од IQsKitchen

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

За тестото:

200 гр кварк со малку маснотии
10g вкупен протеин „сладолед од ванила“ (заштедете уште -10% со IQ 10)
10g вкупен протеин „кремасто медно млеко“
1 белка од јајце
5g семе од афион
5g пченкарен скроб или пудинг во прав од ванила
1 лажичка Прашок за пециво
Истрел вода

подготовка

Измешајте ги сите состојки со рачен миксер.
Ставете го во сад и ставете го во микробранова печка 5 минути.
Излезете на чинија и одозгора како што сакате