Кошмари што значат, толкување на сонот, причина и помош

Кошмарите можат да бидат многу стресни. Ние појаснуваме што откри истражувањето на спиењето за причините за кошмарите, какво значење можат да имаат соништата, вклучително и толкување на соништата и што можете да направите за кошмарите.

Страв од спиење

Скоро секој знае кошмари. Стравуваме ноќе и за момент сме сè уште целосно заробени во негативно чувство. Честопати сеќавањата на застрашувачките соништа доведуваат до немило чувство дури и за следниот ден. Во оваа статија би сакале да разјасниме зошто некој навистина сонува и има кошмари.

На крајот на краиштата, околу пет проценти од сите возрасни и многу деца редовно страдаат од многу стресни кошмари. Ова може да оди толку далеку што страда ноќниот сон или луѓето многу се плашат да заспијат. Овде можете да дознаете кога да одите на лекар, што можете сами да направите за кошмарите и што би можеле да значат соништата.

Фази на спиење: лесен, длабок и РЕМ сон

Во нормален ноќен сон поминуваме низ различни фази на спиење. Во Фаза на спиење намалување на пулсот и респираторната фреквенција. Телото и умот продолжуваат да одат во состојба на релаксација. Во овој момент, малите нарушувања честопати се доволни за повторно да се разбудите. Потоа следи Лесна фаза на спиење, во која спиеме, но скоро без движења на очите и мускулите. Следните Длабок сон е фаза на најдлабока релаксација.

Истражувачите за спиење претпоставуваат дека се користи за ментално и духовно закрепнување. Спиеме длабоко и мирно. Тоа се менува во РЕМ фаза, се карактеризира со брзи движења на очите (РЕМ). Целокупната активност на мозокот, мерлива во лабораториите за спиење во ЕЕГ, се менува и се зголемува. За тоа време, тоа повеќе одговара на активноста што нормално ја покажуваме само кога сме будни.

Обично поминуваме низ неколку циклуси на светлина, длабок и РЕМ спиење ноќе. Таквиот циклус трае околу 1,5 часа и се состои во просек од 50 минути лесен сон и 40 минути длабок и РЕМ сон. Дали ќе се чувствуваме опуштени наутро зависи, меѓу другото, и од тоа колку такви циклуси можевме да поминеме нерасположени ноќе.

Кога и зошто сонуваме?

Соништата се можни во секоја фаза на спиење, дури и при заспивање. Сепак, сонуваме особено интензивно и често во фазата РЕМ. Ова е исто така фаза на спиење кога може да се појават кошмари. Но, зошто воопшто сонуваме? Истражувачите за спиење претпоставуваат дека доживуваме работи во сон кои се важни за нас и кои нè придвижуваат во секојдневниот живот.

Сепак, истражувачите не се согласуваат за значењето на соништата. Невролозите се сомневаат дека обработуваме сензорни впечатоци и информации во соништата. Ова ја зацврстува меморијата (1). Според некои психолози, сонот може да биде и еден вид „мала психотерапија“ во која работиме преку емоционални впечатоци. Други, пак, тврдат дека соништата се еден вид обука. Мозокот игра низ ситуации со цел да не подготви за нив во иднина. Други, пак, претпоставуваат дека соништата немаат подлабоко значење, туку се придружник на спиењето. Мозокот едноставно „мирува“ и создава слики и низи.

Сепак, некои луѓе на соништата гледаат многу поинаку и ги толкуваат како вонтелесни искуства, како значајни претчувства или како предупредувачки знаци на нерешени конфликти. Во античко време, соништата често се толкувале како контакт со Бог. Имаше, на пример, храмски сон, во кој болно лице спиеше во храмот и се надеваше дека ќе добие навестување во сон за можностите за лекување.

Што влијае на содржината на нашите соништа?

Добро познатиот германски истражувач на соништата, проф. Михаел Шредл објаснува дека различни фактори влијаат на нашите соништа (2). Колку е пократко искуството, толку е поголема веројатноста да се појави во нашите соништа. Дури и ако нешто нè вознемири емоционално и или влијае позитивно на нас или нè оптеретува негативно, ние често сонуваме за тоа. Како спиеме и кога сонуваме, исто така, влијае на содржината на сонот. Меѓутоа, честопати, во нашиот сон вметнуваме и стимулации на животната средина, како што се бучава или светлосни и физички впечатоци, како што се глад, жед или нагон за мокрење. Подолу можете да прочитате што може да значи содржината на вашите кошмари.

Уморен? Прочистете го и детоксирајте го вашето тело!

Кои се кошмарите и кои се нивните причини?

Кошмарите имаат содржина што предизвикува силни негативни чувства. Ова може да биде страв или паника, но исто така и чувство на одвратност или длабока тага. Кошмарите доведуваат до будење на сонувањето. Честопати содржините од соништата се толку вознемирувачки или морничави што ви треба малку време за да можете да се отцепите од нив. Спротивно на тоа, постои и ноќен страв (Parvor nocturnus), во кое се започнува со чувство на страв ноќе, но не може да се сети на конкретен сон.

Зошто имаме кошмари?

Истражувачите за спиење и мозок сè уште не биле во можност да ги разјаснат точните причини за кошмарите. Особено се погодени луѓето со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН). Постојат некои специфични причини што можат да предизвикаат кошмари. Ова вклучува хроничен стрес и одредени лекови (намалување на крвниот притисок, антидепресиви) или лекови. Дури и оние кои пијат алкохол, особено навечер пред спиење, можат да промовираат кошмари. Генетската предиспозиција исто така може да игра улога.

Кошмари како предупредувачки сигнал од потсвеста

Во длабока психологија и толкување на сонот, кошмарите честопати се сфаќаат како предупредувачки сигнал од нашата потсвест. Карл Густав Јунг, психијатар и основач на аналитичка психологија, ги нарече ноќните кошмари сенки. Со ова тој ги разбра негативните аспекти на нашето несвесно. Според него, кошмарите треба да исчезнат кога ќе се реши основниот конфликт или се решат потиснатите проблеми. Можно е кошмарите честопати да бидат разбрани симболично.

Последно ажурирање на 23/11/2020/Поврзани врски/Реклама/Слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Интерпретација на соништата на типични сценарија во кошмарот

Кошмарите се различни за секого. Како нивна содржина тие често имаат едно од следниве пет сценарија. Овие се одраз на најсилните стравови и опасни ситуации на кои луѓето можат да бидат изложени. Некои психолози и толкувачи на соништата претпоставуваат дека соодветната содржина кажува многу за луѓето, нивните стравови и моменталната животна состојба.

Последно ажурирање на 23/11/2020/Поврзани врски/Реклама/Слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Што можам да направам за кошмарите?

Некои луѓе доживуваат кошмари особено често или сериозно. Секој што има кошмар повеќе од еднаш неделно, се плаши да не заспие заради соништата, или сепак во страв мисли на своите кошмари преку ден, треба да разговара со лекар за тоа. Бидејќи понекогаш зад тоа можат да стојат ментални или физички болести.

Самопомош е можно ако не постои болест позади тоа. Со некои возбудливи психолошки или психотерапевтски техники често може да се постигне дека соништата исчезнуваат, се менуваат или повеќе не се перципираат како застрашувачки. Толкувачи на соништа и некои натуропати претпоставуваат дека соништата се знаци на предупредување или индиции што можат да се дешифрираат и решат.

Разбирање на кошмарите подобро преку толкување на сонот: Дневникот за соништата

За да се спречат кошмарите, прво мора подобро да се разберат. Честопати, спомените од соништата брзо стануваат нејасни. Водењето дневник за соништа може да помогне во снимањето на соништата. За да го направите ова, ставете пенкало и тетратка на ноќната маса и запишете ја содржината на кошмарот веднаш штом ќе се разбудите. Со текот на времето, ова честопати има ефект да можете попрецизно да запомните сè повеќе соништа.

Препознајте го и решите го основниот конфликт

Во некои случаи, се чини дека одредени конфликти, стравови или животни околности ги предизвикуваат ноќните кошмари. Затоа може да биде корисно да се разгледаат:

Какво чувство преовладува во сонот?
Дали ситуациите, спомените или емоциите од реалниот живот се во кошмарите?
Дали постојат периоди на повторување?
Кошмарите секогаш биле исти или се смениле неодамна? Со кои фази од животот биле поврзани промените?
Што може да се крие зад тоа? Можеби моите кошмари сакаат да ми кажат нешто?
Соништата ми покажуваат дека треба да сменам нешто во мојот живот?

Меѓутоа, ако заглавите со ова, следниве совети можат да помогнат да се ослободите од кошмарите или да изгледаат помалку опасни.

Справување со содржината на кошмарот

Кошмарите честопати го губат стравот ако свесно се справите со нив додека сте будни (3). Ова е искористено во терапијата со изложеност, која се смета за еден од најдобрите третмани за кошмари. На пример, го запишувате кошмарот, а потоа го читате неколку пати на глас. Ова ќе се навикне на застрашувачката ситуација (десензибилизација). Но, тоа на почетокот може да биде многу стресно. Ако многу се плашите од вашите соништа и ако имате лошо чувство кога сами се занимавате со содржината на сонот, тогаш треба да разговарате со искусен психолог или специјалист за спиење.

Станете директор на вашите сопствени кошмари: Терапија за проба на слики (IRT)

Во бројни студии, таканаречената IRT (Терапија за проба на слики) се покажа како многу ефикасна против кошмарите (4). Целта е да се промени протокот на кошмарот. Честопати, вознемирувачката работа кај кошмарите е тоа што тие постојано се повторуваат. Ова создава шема што се сместува во мозокот. Со цел да се сруши овој образец, IRT развива алтернативен тек на сонот. Како пример: Ако паднете, замислувате дека растете крилја. Ако ве следат, можете да замислите дека сте соочени со гонителот, кој се покажува дека воопшто не е толку опасен. Или некој ќе ти дојде на помош.

Таквите алтернативи можат да се развијат заедно со психолог. Ако сакате сами да го испробате ова, важно е да поминете низ новиот сон барем еднаш на ден во период од две недели и да ја визуелизирате секоја сцена. Колку повеќе е сличен алтернативниот сон со вашите кошмари, толку подобро. Ако работи, ќе реагирате во сон исто како што сте практикувале. Дури и ако децата страдаат од кошмари, овој метод често може да се користи добро.

Ако сте заинтересирани да научите луцидни соништа, ви ја препорачуваме следната литература:

Што е луцидно сонување (луцидно сонување) и секој може да го стори тоа?

Лудни соништа или луцидни соништа се соништа во кои сме свесни дека моментално сме во сон. Ова им овозможува на сонот активно да се контролира и менува. Оваа состојба може да се постигне преку разни психолошки техники или медитација (5). Луди соништа биле користени многу одамна во будизмот, на пример како јога од соништата. Луѓето кои се способни за луцидни соништа се нарекуваат ониронаути. Не секој е во можност да го направи ова, но многу луѓе го прават тоа ако работат напорно за да го направат тоа. Повеќе информации можете да најдете во советите за книгата.

Најлесен начин да доживеете луцидни соништа: запрашајте се што е можно почесто секој ден дали сте будни или сонувате. Ако го правите ова долго време (честопати се потребни неколку месеци), прашањето станува толку месо и крв што во одреден момент ќе се запрашате во сон - а потоа свесно да го доживеете сонот.

Ако самите сте доживеале кошмари или ако имате какви било прашања во врска со нив, слободно разменете ги на нашиот форум.

Совети за книги за соништа и кошмари

Наш подарок за вас: Водич за лек за детоксикација

За оние луѓе кои сакаат да направат детоксикација сами, составивме одличен водич со 23 страници. Докажано е дека е корисно за многу луѓе од време на време да го олеснат малку телото и душата. Постојат различни начини на тоа, што ќе ви ги покажеме овде!

Кликнете овде за популарното преземање „Водич за лек против детоксикација“

Експерти од медицинска и научна област пишуваат на нашата страница. Обрнуваме внимание на реномирани извори и објавуваме најсовремена содржина.

Значење на соништата: Pathdoc | Shutterstock.com
Соништа, толкување на соништата, кошмари: причина и помош: искрени_перници | Shutterstock.com

Повеќе за Др. Силвија Нолд

Д-р Силвија Нолд има докторат по биологија и има завршено обука како фармацевтско-технички асистент со фокус на исхраната. Работела во медицинска дијагностика неколку години. Д-р Нолд пишува за Lanaprinzip Publishing e.U. на теми биологија, медицина и исхрана.

Правно и медицинско известување - Одрекување за медицински теми

Здравствените совети, информации, производи и упатства на оваа страница не можат да ја заменат посетата на лекар. Тие не се замена за медицинска дијагноза, совет или третман. Нашите придонеси се само за информативни цели. Тие се внимателно истражени и проверени, но не можеме да прифатиме никаква одговорност за исправноста на какви било информации. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар ако имате поплаки. Како читател, ако следите какви било совети, постапувате на ваш сопствен ризик. За повеќе информации, видете ги условите за користење на нашата веб-страница.

Известување за колачиња

Стандардно, ние користиме само ОСНОВНИ колачиња, кои се апсолутно неопходни за техничко работење на веб-страницата. Повеќе информации можете да најдете во нашата политика за приватност.

Откривање и известување за рекламирање

Објавата на оваа страница содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка или директна референца), т.е. упатувања до партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. Ова значи дека покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да продолжиме да ја одржуваме веб-страницата бесплатна за нашите читатели. Ние препорачуваме само производи и услуги што сакаме сами да ги користиме и објективно известуваме за нив!