Пилешко манго - Здрава исхрана - Мои рецепти за рецепти

Ова пилешко манго е комбинација од пржени пилешки гради, црвен пипер и свежо манго, сето тоа во сладок и солен сос. Пилешко и манго е единствена понуда за вечера што сигурно ќе добие одлични критики!

Манго и пилешко е невообичаено спарување, но комбинацијата на вкус навистина работи! Крајниот резултат е јадење со тропски вкус што совршено се служи над ориз.

Пилешкото оди со скоро што било и е одличен лесен протеин за додавање на кое било јадење. Ова пилешко манго ги погодува вистинските точки колку што одат вкусот и текстурата. Слаткото и малку заострено манго добро се меша со нежното пилешко и парчињата пиперка за да се направи вкусна вечера.

КАКО НАПРАВИШ МАНГО ПИЛЕ?

Започнете со кафеаво пилешко месо пред да додадете парчиња пиперки во истата тава. Следно, додадете го вашиот ароматичен лук и ѓумбир во тавата. Во сад изматете ја пилешката супа и другите состојки во сосот и прелијте ја со мешавината од пилешко. На крај, ставете ги парчињата манго во тавата и послужете вкусна вечера!

Совршено е добро, или пилешки гради или бутови, кое и да го сакате! За да добиете убаво заруменето пилешко, варете го во серии наместо одеднаш. Пилешкото треба да биде во еден слој или може да пареа наместо кафеаво.

Важно е мангото да се додаде на крајот на времето за готвење. Манго може да стане кашест ако се готви премногу долго. Предлагам да користите цврсти, но зрели манго колку што поминува вкусот. На нив им е многу полесно да готват.

Како да исечете манго?

Прво, излупете го вашето манго со лупење во форма на Y, слично на лупење компир. Потоа свртете го вашето манго наопаку и исечете го веднаш до центарот на мангото за да ја промашите јамата. Откако ќе се исече едната страна, лопатата излезете ја со лопата. Продолжете да го исекувате вашето манго во која форма и да сакате!

Кои се здравствените придобивки од манго?

Докажано е дека антиоксидансите во манго спречуваат рак. Да не зборуваме, тоа исто така помага да се разјасни вашата кожа, да се намали холестеролот, па дури и да се подобри вашето здравје на очите. Мојот омилен дел е тоа што го подобрува вашето здравје на цревата што на крајот промовира губење на тежината.

Ова пилешко манго е толку лесно јадење што не е потребно време да се готви. Секој го сака, дури и децата. Никогаш не добив негативни повратни информации. Дефинитивно плус ако е толку едноставен рецепт!

ДРУГИ МАНГО ПРИ рецепти кои ќе ги сакате

Пилешко манго

лажица растително масло 1 лажица растително масло
фунта пилешки гради без коски исечени на парчиња од 1 инч 1 килограм пилешки гради без коски исечени на парчиња од 1 инч
Сол и бибер по вкус
зелена пиперка зелена, семе и тенко исечена 1 зелена пиперка зелена, семе и тенко исечена
црвена бугарска пиперка јадро, засеана и ретко исечена 1 црвена пиперка зелена, семе и ретко исечена
лажичка мелен лук 1 лажичка мелен лук
лажички мелено ѓумбир 2 лажички сецкан ѓумбир
чаша пилешка супа 2/3 чаши пилешка супа
лажици шеќер 2 лажици шеќер
лажици соја сос 2 лажици соја сос
лажици оцет од ориз 2 лажици оцет од ориз
лажица пченкарен скроб 1 лажица пченкарен скроб
чаши свежи парчиња манго 1 1/2 чаши свежи парчиња манго

Во голема тава, загрејте го маслото на средна топлина.

Ставете го пилешкото во тавата во еден слој. Зачинете со сол и црн пипер. Можеби ќе треба да го готвите пилешкото во серии.

Гответе го пилешкото 4-6 минути или додека не порумени и зготви. Повторете го процесот за секое преостанато пиле.

Додадете ги пиперките во тавата со пилешкото и варете ги 3-4 минути или додека не омекнат.

Додадете лук и ѓумбир во тавата и варете 1 минута.

Во мала чинија изматете ги пилешките, шеќер, соја сос, оризов оцет и пченкарен скроб.

Истурете пилешко месо преку пилешко и зеленчук и оставете да зоврие.

Гответе 1-2 минути или додека сосот не се згусне.

Промешајте ги парчињата манго и сервирајте.

Калории од маснотии 54 Калории 251 калорија од маснотии 54

% Дневна вредност *

9% Вкупно маснотии 6g 9%

15% Заситени масти 3g 15%

24% холестерол 72 мг 24%

28% натриум 680 мг 28%

20% калиум 688 мг 20%

7% Вкупни јаглехидрати 20гр 7%

8% Диететски влакна 2g 8%

52% протеини 26гр 52%

* Дневните процентни вредности се засноваат на диета од 2000 калории.