КОСПИА ЗА МЕСО полнети (со малку хидрати со малку маснотии); Ukивотен стил на Дукан

Посното месо е самовила! Слушнав многу пати. Ако знаете како да го готвите, борете се против овој мит.

Обично, свинското месо има многу лоша репутација од диетална гледна точка. Ако го изберете вистинскиот дел, свинското месо може да биде многу здрав извор на протеини. 100 гр порција свинско филе има 3 гр маснотии, од кои само 1 гр заситени маснотии. Покрај тоа, има многу корисни материи: тиамин, ниацин, витамин Б6 и витамин Б12.

состојки:

350 грама мелено месо (посно/обезмастено) мускули/сецкано обезмастено свинско месо, пилешко, мисирка или говедско месо (препорачливо да се меле дома, а не купено од пазар подготвено исецкано)
1 компјутер исушен бел кромид
1 или
сол по вкус
бибер по вкус
1 лажица црвен пипер (или ако ви се допаѓа побрзо, може да ставите топла пиперка)
зачини (по избор)
зеленило - копра/магдонос

полнење:

2 јајца
150 грама обесен или полу-обесен јогурт
100 грама обезмастено крем сирење
сол по вкус
зачини (по избор)
зеленило - копра/магдонос

Начин на подготовка:

Одбрав да комбинирам свинско месо и гради од мисирка.

Јас користам процесор за храна и претпочитам да си го исецкам сопственото месо, така имам сигурност дека не купувам мешавина од мелено месо од пазарот.Исто така со процесорот за храна и зелените и кромидот.

Над смесата од мелено месо, кромид и зеленчук додадете јајце, сол, свежо мелен пипер по вкус, црвен пипер и зачини по ваш избор (ставам сушена мајчина душица) и измешајте го составот.

Ние користиме силиконски калапи затоа што не треба да се подмачкуваат. Јас ги монтирав корпите за месо во форма како на сликата, но може да се монтираат и во индивидуални форми, форми на мафини. Јас сум виновен, но заборавив да ја фотографирам 🙁 Ветувам дека следниот пат кога ќе ги подготвам ќе прикачам слика. Но, веднаш ќе ви кажам колку е лесно да се формираат корпи за месо на овие силиконски форми.

Со лажица земаме од месниот состав приближно. 30 грама и додадете во секоја преграда. Ние го креваме месото на wallsидовите од секоја форма, оставајќи ја основата очигледна.

По составувањето на конците се грижиме за полнењето.

Изматете ги двете јајца со вилушка, додадете јогурт, сирење, сецкани зеленило (ставам магдонос).

Зачинете по вкус (сол, бибер, мајчина душица или што и да сакате зачини).

Во диетата дукан, на крстарење до деновите на протеини и зеленчук - ПЛ, можете да додадете во овој фил: свеж или соте зеленчук (спанаќ, моркови, печурки, пиперки, брокула, карфиол, тиквички, кромид, праз, итн.).

Во секоја корпа за месо ставаме лажица од овој фил додека не стаса на површината.

Печете во загреана рерна на 200 степени приближно. 45 мин. во зависност од секоја рерна.

Извадете го плехот од рерната, оставете го малку да се излади и извадете ја секоја корпа. Тие излегуваат од калапот многу брзо и убаво. Користев опашка од лажичка. Оставете ги да се оладат на скара.

Дали ви е тешко? Многу лесно се подготвува, а вкусот одговара!

Во исхраната дукан може да се конзумира почнувајќи од фазата Атак (со обесен јогурт 0,1% маснотии и обезмастено кварк сирење 0,2 - 0,5% маснотии) или од крстарење дури и во деновите на чист протеин - ПП (со јогурт полу-обезмастено 2% маснотии и крем сирење, обезмастено). Не содржи толерирани состојки или трици од овес - затоа не влијае на вашата дневна потрошувачка на трици од овес.

Споделете го рецептот со вашите најблиски, затоа што можеби има луѓе меѓу вашите пријатели кои се заинтересирани за оваа диета или од различни причини им требаат здрави идеи.

Ставот кон она што го консумираме е многу важен за здравјето!

Посно месо и риба се главниот извор на протеини. Ако сакате да изгубите тежина или едноставно да се храните здраво, вклучете ги во вашата исхрана.

Без разлика дали станува збор за ручек или вечера, или пакување за работа, корпите за месо ве спасуваат. Тие се вкусни и исполнуваат и топло и ладно.

Имајте добар апетит!

Кликнете на секоја состојка што сакате да ја купите и ќе бидете пренасочени кон трговецот.

Користете го кодот начин на живот5 да има корист од а 5% ПОПУСТ од вредноста на нарачката поставена на No Sugar Shop !

Нивната целосна или делумна употреба е забранета без писмена согласност од авторот.

Употребата на рецепти за комерцијални цели е забранета без писмена согласност од авторот.