Кожа и исхрана А4 КОСМЕТИКА
Здравата исхрана има значително влијание врз изгледот на кожата.
Главните компоненти на нашата исхрана се јаглехидрати, протеини или протеини и масти, кои имаат различни ефекти врз кожата. Дали сакате да знаете зошто токму тие се толку вредни? 'Llе ви објасниме.
1. ЈАглехидрати и нивен ефект врз кожата
Јаглехидратите се доминантна група на храна во типична западна диета. На телото му требаат јаглехидрати за да функционира. Сепак, постојат огромни разлики помеѓу јаглехидратите: индустрискиот шеќер и белото брашно содржат само празни калории. Комплексни јаглехидрати, како што се пченка, леб од цели зрна и кафеав ориз, од друга страна, се богати со бројни хранливи материи, вклучувајќи железо, калциум, растителни влакна и витамини од групата Б. Значи, подобро е да се користат висококвалитетни јаглехидрати со висока содржина на хранливи материи и влакна.
2. ПРОТЕИН - ВАORTНО ЗА УБАВА, КРЕСНА КОINА
Деградација на клетките се јавува за време на процесот на стареење на кожата. Протеините се потребни за да се поправат оштетените клетки бидејќи протеините се составени од аминокиселини. Протеините од храната се разложуваат во цревата во индивидуални аминокиселини, кои се апсорбираат од клетките и се користат за поправка. Не само кожата, туку и мускулите, органите и коските бараат протеини. Ова се однесува особено на кожата: колагенот, кој обезбедува цврста структура на кожата, се состои од пептидни ланци, кои пак се состојат од аминокиселини. Недостаток на протеини доведува до забрзано стареење на кожата.
За жал, во организмот нема складирање или складиште за протеини, затоа зависиме од постојаното снабдување со висококвалитетни протеини. Точното барање за протеини е контроверзно, но се претпоставува дека на жените им требаат најмалку 40 гр чист протеин. Многу жени не успеваат да го достигнат ова ниво, бидејќи тие обично не сакаат месо од мажите. Најпријателски за кожата извори на протеини се пилешко, мисирка (по можност без кожа), јагнешко месо, протеини и, пред сè, риба. Оревите и гравот се вредни извори на вегетаријански протеини, дури и ако се со помала вредност од животинските протеини.
3. ЗДРАВИ масти и суштински масни киселини и нивните ефекти врз кожата
Не сите маснотии се исти. Мастите погрешно имаат лоша репутација како цело семејство, бидејќи постојат големи квалитативни разлики помеѓу маслата и мастите. Здравите масти и ладно цедените масла овозможуваат антиинфламаторно и антиоксидативно заштитување на кожата. Есенцијалните масни киселини можат дури да влијаат позитивно на телото слично на хормоните и да го забрзаат метаболизмот на клетките.
4. ВИТАМИНИ ЗА КОА - ПРИРОДНА УБАВИНА ОД Внатре
Витамините се супстанции што мора да ги прифатиме со нашата храна, бидејќи тие не можат да бидат произведени од самото тело. Витамини кои имаат антиоксидативно дејство и со тоа ја штитат кожата од слободните радикали се особено вредни за кожата. Ова се однесува, на пример, на витамините Ц и Е, како и претходниците на витамин А, каротеноидите. Витамин Б3 или ниацин и витамин Б5 или пантотенска киселина се особено важни за убавината на кожата. Витаминот Б3 го зголемува производството на влакна на сврзното ткиво и природни масла за кожата, додека витамин Б5 ја подобрува способноста на клетките да ја врзуваат влагата.
5. Минерали - ВАORTНО ЗА УБАВА КО SKА
На нашиот организам му се потребни бројни минерали кои треба да се снабдуваат однадвор. Хром, железо, бакар, селен и цинк се особено важни за метаболизмот на кожата.
„SCHÖN ESSEN“ - КОРЕКТНА НЕГА НА КОINА ОД НАДВОР И ВНАТРЕШЕН
Откријте многу здрава храна за различни типови на кожа.