Крајната протеинска торта наутро - толку вкусна - сакајте ги своите тегови

Здраво драги мои,

денес е 3-месечен роденден на овој исклучително вкусен рецепт. Бев инспириран од видеото за пумпање на Ерчан. На ова видео тој вели дека со години го јаде овој протеински колач секое утро и, да бидам искрен, не сакав да верувам.

Но, сакав да го испробам како и да е и сега поминаа 3 месеци и ја сакам оваа торта (со мала варијација) и со нетрпение очекувам да ја извадам од рерна рано. Сè уште мислам на нови креации, иако додавам само две дополнителни состојки.

Ова слајд шоу бара JavaScript.

Друга предност е што протеинската торта е многу мала работа и содржи многу протеини и едвај маснотии. Па сега дојдовме до рецептот за овој одличен дел.

прирачник

1 јајце (протеини: 7,5, јаглехидрати: 1, маснотии: 5,9)

60 гр белка од јајце (јас секогаш земам готови од шишиња, но може да одделите и јајца; (протеини: 6,7, јаглехидрати: 0,4, маснотии: 0))

100 гр кварк со малку маснотии (протеини: 12, јаглехидрати: 4, масти: 0,2)

50g снегулки од овес (протеини: 6,8, јаглехидрати: 58,7, маснотии: 3,5)

1 овошје по ваш избор и нешто што има добар вкус ^^ Значи капки чоколадо, какао, цимет, афион и сл.

Тортата секогаш доаѓа од 350kcal- 450kcal по лице.

Загрејте ја рерната на 250 ° C.
Измешајте ги сите состојки заедно (можеби ќе сакате да оставите овошје за да го ставите тортата).
Поставете тава за торта со хартија за печење.
Печете го колачот околу 15 минути на 200-220 °.
Исклучете ја тортата и печете ја преку ноќ ... а потоа уживајте следното утро.

Секако дека можете да го подготвите и јадете протеинскиот колач истиот ден, но потоа мора малку да експериментирате со времето (јас би го спуштил на 180 ° C по 15 минути и повторно ќе го испечам околу 20 минути.)

И тука имам некои од моите омилени комбинации за вас момци:

Круша, какао, арома на рум (боже, колку е страшно).

Праска, сушен кокос (тука е исто така многу вкусно да се замени дел од овесот со кокосово брашно)

Капки банана, ванила флав

Во суштина, секогаш гледам какво овошје имам и всушност повеќето комбинации ги правам со капки чоколади.

Па се надевам дека уживате да го испробате и пишете ми ако сепак имате вкусна комбинација на залиха:)