(Крајниот) планер за исхрана; MARVINSFITNESSBLOG
Откако веќе долго време не ме чуете, не сакам да ви задржувам што беше причината за долгата апстиненција: Работев на себеси на план за исхрана, секако и на вас. За жал, тоа траеше малку повеќе од планираното, бидејќи сè повеќе функции ми паѓаа на ум дека сакав да ги интегрирам во планерот. Резултатот е доста импресивен, мислам. Сè што ви треба за планерот е Microsoft Office. За жал, не знам до кој степен планерот за исхрана работи и со Open Office. Но, секако дека сте добредојдени да пробате сами. Планерот за исхрана може да го преземете како верзии на Excel 2010 и Excel 1997-2004 тука:
Ажурирање: Јас малку го прилагодив планерот за исхрана и го решив проблемот со филтрите со табелата за исхрана. Сега треба да бидете во можност да го користите новиот планер за исхрана без ограничувања.
И за да не изгубите трага и да знаете како најразумно да го користите планот, еве еден мал прирачник од мене.
прирачник
Главната цел на овој планер за исхрана беше/е да обезбеди сигурен преглед на дневниот внес на калории/хранливи материи.
Како изгледа вашата идеална количина калории на ден, во зависност од уставот, вашиот животен стил и вашите цели, можете исто така да пресметате во мојот планер (видете подолу). Може да креирате и неделен план во табулаторот Преглед. Сепак, вкупно треба да ги внесете вкупните вредности за одделните денови. Како и со дневниот преглед, планерот потоа го пресметува составот на хранливи материи и внесот на калории за недела и покажува дали е добар или лош.
Ако не знаете точно кои оброци треба да ги вклучите во вашата диета и сакате да добиете преглед на потенцијалните оброци без да ги вклучите директно во прегледот, јас интегрирав планер за оброци. Ова работи во принцип на ист начин како и претходните јазичиња, но тука не се дефинирани оброци и нутритивниот состав за секој оброк се прикажува директно. Така, можете да се опуштите и да испробате различни состојки, да ги испланирате оброците, а потоа да ги преземете во одделните јазичиња за оброци и да ги дефинирате за прегледот.
За жал, од време и напор, не бев во можност да ја создадам секоја состојка во светот за моите оброци, главно се ограничив на оние што најмногу ги користам самите себе или што мислам дека се популарни кај повеќето луѓе или се добри погодни се за слабеење/градење мускули. Со цел да ви дадам преглед на друга храна и нивните хранливи вредности, создадов табела со филтри кои прикажуваат вкупно над 10.000 храна и нивните хранливи вредности, како и калории на 100 грама. Нешто помалку од 1.000 се „сирова“ храна, додека другите 9.000 претставуваат специфични брендови на храна и нивните специфични хранливи вредности. За да ја пронајдете саканата храна, едноставно кликнете на симболот за филтер покрај етикетата "Ознаки на редови" (оваа мала инка) и дојдете низ азбучен список или побарајте ја саканата храна директно во пребарувањето. Веднаш штом го пронајдете посакуваниот запис, сè што треба да направите е да го изберете полето до него и неговите цели хранливи вредности ќе бидат прикажани во табелата за 100 грама.
Толку од мојот мал водич. Се надевам дека можев да објаснам како работи планерот за исхрана и ќе ја најдете оваа мала алатка исто толку корисна како и мене. Ако имате прашања, предлози или барања, секогаш подарете ја! Јас секогаш сум подготвен да го подобрам планерот за исхрана понатаму. 🙂