Крајно решение за тежина - да изгубите тежина со д-р

„Ова е радикална промена, од внатре кон надвор. Само на овој начин ќе добиете и одржувате килограми соодветни на вашата возраст и устав. Не мора сите жени да изгледаат како кукла Барби, знаете! Важно е да се чувствувате добро во вашата кожа, но уште поважно е да бидете здрави и физички и психички “, вели специјалистот.

Како започнува сè
Општо чистење во фрижидер, оставата, чајната кујна, плакарите и фиоките! Gубре со сите сосови, нездрава храна, замрзнати производи, подготвени со убаво спакувани слатки, сладолед, бел леб, газирани сокови, пица, полу-зготвена храна што се готви со пржење, свинско месо! Д-р Фил исто така вели дека мора да научиме да го контролираме нашето импулсивно јадење и депресивните и негативните емоционални состојби кои не поттикнуваат да консумираме повеќе. Тој предлага едноставна скица, но со силно влијание: бидејќи луѓето многу полесно реагираат на стереотипите, предлогот на лекарот е да го замени времето од денот кога јадете слатки, со краток туш или со пауза за читање или која било друга активност што тоа те прави среќен Бидете внимателни, ова однесување мора да стане навика, затоа изберете фиксни часови и не прескокнувајте!

Што јадеме?
Д-р Фил вели: најдобра храна и видови јадења се оние што се готват за релативно долго време, не можат да се јадат брзо, се доволно хранливи за да ви овозможат што ви треба и се малку калорични! Па, што јадеме сепак? Овошје, зеленчук, цели зрна, јајца, риба, тофу, млеко од соја, млечни производи со малку маснотии, обична вода, билни чаеви. Од зготвената храна, најпрепорачлив вид е супа, од кој било вид, бидејќи е полна, хранлива и не дебелее (без зачини со сол и адитиви, без компири, ориз или тестенини).

Шаблон за мени за слабеење од д-р ФилПојадок:
Омлет од две мали јајца, со различен зеленчук, плус половина грејпфрут
Ручек:
Лосос на скара со мал дел од див ориз, плус малку лисја од салата и 3-4 домати од цреша
Вечера:
Печете пилешки или мисиркини гради или печено говедско месо со пареа брокула или спанаќ.

Д-р Фил, исто така, охрабрува конзумирање на природни сокови, здрави мешавини на овошје и зеленчук: морков со портокал и лимон, краставица, лимета и спанаќ, јагоди со банана и малина, јаболко, круша и боровинка и сите видови комбинации, се за ваше добро допаѓа. Исто така, мајсторот за губење на тежината ја поддржува идејата за закуски помеѓу оброците, но тие мора да се состојат од бадеми, ореви, лешници или решетки од цели зрна еко. Исто така, тој нè советува никогаш да не одиме на шопинг на празен стомак, да се откажеме, што е можно повеќе, да гледаме телевизија (рекламите за храна имаат неверојатен сублиминален ефект!) И да се занимаваат сериозно со спорт и вежбање.!

Топ 5 пијалоци што треба да се избегнуваат:

• Секој алкохолен пијалок, особено пиво
• Кафе, капучино, лате - сè што е во овој опсег
• Газирани пијалаци
• Пијалоци за спортисти
• Енергетски пијалоци

Совети за откажување од слатки:

• Веднаш по сервирањето на оброкот, ве обзема чувството да јадете нешто слатко! За да го избегнете ова, веднаш после тоа, измијте ги забите или грицкајте некои свежи листови од нане;
• Јадете 2-3 грозје или неколку парчиња краставица;
• Јадете мало парче лута пиперка.

За да добиете повеќе информации, одговори, совети и рецепти, пристап

---