Кракертест Колку јаглехидрати можат да се толерираат; gt вашиот К; rper
Одлични јаглехидрати кои ве држат сити подолго време и ве прават добро
Диетите се базираат на воздржаност. Еден научник со едноставен само-тест покажува дека постои и друг начин! И каков вид на јаглехидрати сте?
Го знаете проблемот? Постојат луѓе кои можат да јадат јаглехидрати без крај, додека други добиваат на тежина само гледајќи тестенини, пица и слично. Колку јаглени хидрати можете да толерирате без да добиете тежина - ова го открива едноставен и ефикасен само-тест: тест за крекер.
Ниските јаглехидрати се добро позната и ефикасна програма за слабеење: Ако сакате да изгубите тежина, тоа го правите без вкусна, но храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се леб и тестенини. Ова честопати не е потребно, вели генетичарот др. Шерон Моалем. Во интервју за „Тајмс“, тој откри дека некои луѓе процесираат јаглехидрати подобро од другите. И обратно, тие можат да јадат повеќе од тоа без да добиваат на тежина. Оние кои, од друга страна, можат да толерираат помалку јаглехидрати, исто така треба да јадат малку јаглени хидрати за да го минимизираат ризикот од дијабетес и дебелина.
Но, колку јаглехидрати всушност се во ред за кого? Во својата книга „Отклучи го твојот личен генетски код за да јадеш за твоите гени“, научникот развил едноставен и генијален тест за крекери.
Научната позадина на тестот за крекер
Физиолошките механизми што стојат зад овој тест се возбудливи: Ензимот амилаза, кој се наоѓа во нашата плунка, ги претвора јаглехидратите во шеќер. Енергетски носач за нашето тело. Колку повеќе амилаза има во плунката, толку побрзо јаглехидратите се претвораат во шеќер. Колку амилаза има секоја индивидуа е генетски одредено. Постојат луѓе чија плунка содржи 50 пати повеќе од овој ензим отколку на другите.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Вака работи тестот за крекер
Што ви треба за тестот за крекер? Ставете несолен и комерцијално достапен крекер во устата и внимателно џвакајте го. Од одредена временска точка, пукачката пулпа има вкус на сладок. Измерете го времето: штом ја вкусите оваа разлика, запишете го времето. Бидејќи е моментот што одлучува дали вашето тело е добро во справување со јаглехидратите или не. Најдоцна по 30 секунди, џвакањето заврши.
И? Колку време ви требаше да ја вкусите сладоста на крекерот? Дознајте подолу дали сте од оние среќници кои не мора да апстинираат од јаглехидрати.
Тој јаглени хидрати ти си! Резултатите на прв поглед
Помеѓу 0 и 14 секунди: Честитки Ако во ова време ја забележите сладоста на крекерот, радувајте се! Бидејќи вашето тело многу ефикасно ги обработува јаглените хидрати. Така, можете да консумирате 250 грама јаглени хидрати на ден без никакви грижи. Тестенините и пицата се добредојдени затоа што вашето тело е печка со јаглени хидрати! Вашиот дневен внес на калории може да се состои од до 50 проценти јаглени хидрати, 20 проценти протеини и 30 проценти масти.
Помеѓу 15 и 30 секунди: Дали го забележувате слаткиот вкус во овој период? Потоа можете да пристапите до леб, хамбургери и слично, но внесот на јаглени хидрати треба да биде ограничен на 175 грама на ден. Со други зборови: Формулата за дневно внесување калории е 35 проценти маснотии, 30 проценти протеини и 35 проценти јаглехидрати.
Повеќе од 30 секунди: Дали ви требаат повеќе од 30 секунди за да ја вкусите сладоста на крекерот? Тогаш сте од групата луѓе кои треба да внимаваат на конзумирање јаглени хидрати бидејќи вашето тело има потешкотии во обработката на истите. За жал, вишокот не се претвора во енергија, туку се складира како маснотија. Препорака: подобро е да имате само 125 грама јаглени хидрати на менито дневно. Или, кажано на друг начин: идеално е пондерирање на 40 проценти маснотии, 35 проценти протеини и 25 проценти јаглени хидрати на ден.
Совети за диета со ниски хидрати
Заклучок: Ако забележите промена на вкусот во рок од 30 секунди по тестот за крекер, имате среќа. За него, диетата со малку јаглени хидрати за контрола на телесната тежина не е апсолутно неопходна. Но, ако сакате да поработите на вашата тежина, тука ќе најдете бројни вкусни рецепти со малку хидрати што ќе доведат до успех без глад.
И ако сакате да добиете општ преглед на можностите за губење на тежината, ќе го најдете на нашата диета со теми.