Кратка дискусија за диетата Дукан, здраво слабеење
Диетата Дукан во моментов е една од најпопуларните - и исто така најуспешни - диети. Направено е од францускиот лекар д-р. Пјер Дукан и наводно успешно го користеле енифер Лопез, iseизел Бундхен и Керол Мидлтон.
Кои се добрите и лошите страни на оваа позната диета?
Диетата Дукан е таканаречена диета „ниски јаглени хидрати“, т.е. - слична на диетата Аткинс - ја ограничува дневната дозволена потрошувачка на јаглени хидрати (т.е. потрошувачката на леб, тестенини, ориз, компири, шеќер и слично е во голема мера ограничена). За да се компензира ова, дозволена е зголемена потрошувачка на протеини (протеини како што се оние што се наоѓаат во месото, рибата и јајцата).
Ова има неколку предности: прво, протеините имаат многу полнење, т.е. оваа диета ви овозможува да изгубите тежина без да бидете гладни. Второ, еден од проблемите со традиционалните диети е масовно губење на мускулите - ова е она што диетата Дукан го избегнува преку зголемена потрошувачка на протеини.
Но, најважната предност е што телото влегува во таканаречената состојба на кетоза. Ова е промена во метаболизмот која е многу слична на метаболизмот на глад: нормално нашето тело е навикнато да добива енергија од јаглехидрати. Во кетоза, телото се префрлува на согорување на маснотиите за енергија. Ова значи дека согорувањето на маснотиите оди со полна брзина, а со тоа и сопствените резерви на маснотии во организмот полесно се напаѓаат.
Диетата Аткинс е исто така таква протеинска диета во која телото - барем привремено - преминува во кетоза. Разликата во Дукан диетата е во тоа што не само што ја ограничува потрошувачката на јаглени хидрати, туку и потрошувачката на масти (т.е. тоа е и малку јаглени хидрати и малку маснотии). Во споредба со диетата Аткинс, ова има предност што, прво, можете да изгубите тежина побрзо (маснотиите имаат многу калории, така што ограничувањето на потрошувачката на масти обично автоматски доведува до намалување на вкупните потрошени калории). Покрај тоа, диетата Аткинс, исто така, дозволи потрошувачка на големи количини на многу масни производи, а со тоа и потрошувачка на големи количини на заситени масти - во овој поглед, диетата Дукан е поздрава бидејќи исто така ја ограничува потрошувачката на маснотии.
Диетата Дукан има четири различни фази во кои е дозволена потрошувачка на различна храна (првата фаза е најрестриктивна и овие ограничувања потоа постепено се релаксираат во следните фази). Првите две фази се користат за брзо губење на маснотии, следните две фази помагаат успешно да се спречи таканаречениот јо-јо ефект (во кој луѓето ја враќаат изгубената тежина за кратко време по диетата).
Диетата Дукан исто така има одредени недостатоци. Особено на почетокот на диетата, додека телото се прилагодува на новата диета, многу луѓе пријавуваат замор и исцрпеност. За време на Дукан диетата - особено за време на првата фаза - потрошувачката на одредена храна како овошје и, во одредени денови, зеленчукот е строго ограничена. Ова е причината зошто Дукан Диетата е оценета како еднострана од страна на некои нутриционисти. Особено во првата фаза, диетата Дукан може да доведе до запек.
Друг проблем е што некои луѓе може да доживеат лош здив како несакан ефект кога ќе влезат во состојба на кетоза. Ова може да се олесни со зголемена потрошувачка на вода и исто така со гума за џвакање (без шеќер).
Сè на сè, Дукан диетата сигурно има некои недостатоци и во првите две фази не е балансирана исхрана, но е многу успешна диета со која илјадници луѓе веќе изгубиле тежина.