Кратки периоди на вежбање го подобруваат крвниот притисок кај пациенти со дијабетес тип 2
Ново истражување покажува дека не само интензивна физичка активност, туку и краткорочно вежбање со умерен интензитет може значително да го намали крвниот притисок кај пациенти со дијабетес тип 2.
Пациентите со дијабетес тип 2 и висок крвен притисок имаат значително зголемен ризик од срцев и мозочен удар. Како такво, од витално значење е истражување на методи за минимизирање на овие ризици. Во Романија, приближно 2 милиони Романци имаат дијабетес, а други 3 милиони луѓе имаат пред-дијабетес, според резултатите од епидемиолошката студија ПРЕДАТТОР, објавена во 2014 година.
Од 2009 до 2012 година, во САД, 71% од возрасните со дијабетес (18 години или постари) имале барем еднаш крвен притисок од најмалку 140/90 mm Hg или користеле лекови пропишани за намалување на крвниот притисок.
Секој систолен крвен притисок од 140 или повеќе се смета за висок крвен притисок.
Исто така, во САД, во 2010 година, бројот на хоспитализации во случаи на мозочен удар беше 1,5 пати поголем кај возрасни со дијабетес над 20-годишна возраст во споредба со општата популација.
Овие нови откритија беа презентирани на научните сесии на Американското здружение за срце, 2015. Од друга страна, тим лекари во Мелбурн, Австралија, откри дека само неколку минути лесна вежба на секои 30 минути може да го намали крвниот притисок.
Намалете го крвниот притисок со одење
Во прилог на горенаведените изјави е студија спроведена во период од 8 часа, на 24 дебели или прекумерна тежина, со просечна возраст од 62 години и дијабетес тип 2. На секои 30 минути, учесниците во студијата биле ставете неблагодарна работа, со умерено темпо, 3 минути или изведувајте 3 минути вежби за отпорност на светлина
Вежбите за отпор се состоеја од полу-колена свиоци, подигање на нозе или склекови. Студијата беше извршена во 3 одделни дена, 8 часа на ден, а крвниот притисок и нивото на норадреналин на учесниците се проверуваа во редовни интервали.
Учесниците кои користеле пешачење имале просечно намалување за 10 поени на систолниот притисок, а оние кои биле вклучени во вежби за отпор имале намалување за 12 поени.
Еден од авторите на оваа студија, д-р Бронвин Кингвел, вели: Забележав намалување на крвниот притисок и по лесни вежби, доволно е да се направи патување до диспензерот за вода или да се направат едноставни движења, при што да се користи телесната тежина дури и ако сте во канцеларија “.
Долгите периоди на неактивност имаат негативни ефекти врз здравјето и метаболизмот, што доведува до дебелина, висок крвен притисок, високи нивоа на шеќер во крвта, висок холестерол и ризик од кардиоваскуларни болести.
Ова е прва студија за краткорочно и интермитентно вежбање кај пациенти со дијабетес тип 2 во контролиран амбиент.
Кингвел забележува дека придобивките од вежбањето за луѓето со дијабетес тип 2 се јавуваат затоа што, кога мускулите се придвижуваат, тие исто така користат шеќер во крвта во поголема мера. Бидејќи пациентите можеби не можат да произведат доволно инсулин или не можат ефикасно да го користат, овие мускулни активности се корисни за одржување на здрава внатрешна рамнотежа.
Улогата на норадреналин
Механизмите со кои крвниот притисок паѓа за време на физичката активност се уште не се јасни. Истражувачите сметаа дека мерењето на норадреналин (исто така наречено норадреналин) може да биде корисно. Тие забележаа намалување на норадреналинот, што го поврзаа со низок крвен притисок.
Норадреналин е хормон и невротрансмитер за кој студијата откри потенцијал одговорен за намалување на крвниот притисок.
Општо, норепинефринот се ослободува во време на стрес или опасност. Ова предизвикува состојба на тревога, ја зголемува будноста и ја подобрува меморијата. За време на спиењето, количината на норадреналин во мозокот е во најмала концентрација.
Сепак, ќе бидат потребни дополнителни студии пред овие позитивни промени да можат да се припишат на норадреналин.
Кингвел додава: "Кратките паузи за лесни вежби не треба да ги заменуваат редовните вежби. Но, тие можат да бидат практично решение особено ако сте во канцеларија цел ден.ˮ