Краткорочен пост, 10ин2 и други варијанти - страница 24

Опции за темата
приказ

Уште добро работам, од вчера пролевав и тела на кетон. Синоќа бев главно буден, иако вчера поминав 13 км низ пејзажот во снежна бура. Но, тоа ќе помине. Тежината веќе опадна значително, но тоа може да се објасни со загубата на вода што оди рака под рака со празнењето на резервите на глукоза.
Таму сме со кето диета, но бидејќи АКО и кето се испреплетени, тука игра и улога.

варијанти

@ Вивијан
она што е со автофагија е сосема ново во медицинската пракса, надвор од истражувањата. Она што се случува во садот Петри може да се пренесе на човечкиот организам само во ограничена мерка, особено на здравиот. Предуслов е ниско ниво на шеќер во крвта, по можност кетоген метаболизам. Се претпоставува дека автофагените процеси ќе започнат од 18 часа + пост. За да бидете на безбедна страна, треба да се вметнат интервали на пост од 48, по можност 72 часа.
Значи, со нормална исхрана и 16 часа пост, ова не е очекувано.

Значи, денес станува подобро и вагите беа доволно мотивирачки за да имаме прилично добар почеток. Бидејќи јадам јаглехидрати, можеби не е само вода.

Willе започнам денес во недела 3. Сепак, со комбинација на ИФ и кетогена диета. Се одвива непречено, само јас сум постуден од вообичаеното. Кетонските тела се чини дека не се загреваат, како и лесно достапните јаглехидрати.
Скалите покажуваат околу 3 кг губење на тежината и 1,5% помалку телесни масти. За мене ова се само приближни вредности; На пример, добив 300 гр од вчера до денес, иако не направив „нутриционистичка грешка“. Ова се смени на вода. Повеќе ги гледам моите пропорции. Лицето е веќе потесно, фармерките многу подобро се вклопуваат.
Покрај тоа, спијам многу подобро и кожата е веќе пофина. Но, ова се повторно несакани ефекти на кетоза, така што ќе морам да влезам во друга нишка.

Паулинка, дали знаете дали БПЦ го прекинува ММФ? Порано се велеше дека не, сега честопати го читав спротивното.

Ви благодариме за деталното објаснување, Паулинка. 18 часа или повеќе не можат да се спроведат за мене. Соодветен пост веројатно ќе има смисла да се постигне оваа цел.

@ Струпи
Ова видео можам да ви го препорачам, објаснето е кратко и кратко.
https://www.youtube.com/watch?v=Vjh0M8rpKJw

Дечкото е специјализиран за АКО и кето и има поим. Сепак, честопати го имам слушнато ова размислување на друго место и сметам дека е разбирливо.
Мора да имате во предвид дека ако не сте во кетоза, телото веднаш става маснотии во депото и не ги согорува како гориво бидејќи има доволно јаглехидрати на располагање за брзо производство на енергија. Ако во моментот јадете мешана храна, големи се шансите да ги зачувате тие 400 маснотии калории. Бидејќи за да се префрлите на согорување на маснотии, не мора да јадете ништо подолго од 8 или 10 часа и исто така треба брзо да формирате кетони. Но, тоа го знаете од деновите на кето.
Ако сакате да изгубите тежина со АКО, јас не би го сторил тоа. Ако јадете далеку под вашата калориска потреба со WW, јас исто така би ја преиспитал комбинацијата.

Дали размислуваш за тоа, Вивијан?
Исто така, се прашувам дали не треба да правам ниту правилен терапевтски пост. Собирам информации за оваа тема.
Дали некој од вас има искуство?

@ Струпи
Ова видео можам да ви го препорачам, објаснето е кратко и кратко.
https://www.youtube.com/watch?v=Vjh0M8rpKJw

Дечкото е специјализиран за АКО и кето и има поим. Сепак, честопати го имам слушнато ова размислување на друго место и сметам дека е разбирливо.
Мора да имате во предвид дека ако не сте во кетоза, телото веднаш става маснотии во депото и не ги согорува како гориво бидејќи има доволно јаглехидрати на располагање за брзо производство на енергија. Ако во моментов јадете мешана храна, шансите да ги зачувате тие 400 маснотии калории се добри. Бидејќи за да преминете на согорување на маснотии, не мора да јадете ништо подолго од 8 или 10 часа и исто така треба брзо да формирате кетони. Но, тоа го знаете од деновите на кето.
Ако сакате да изгубите тежина со АКО, јас не би го сторил тоа. Ако јадете далеку под вашата калориска потреба со WW, јас исто така би ја преиспитал комбинацијата.

благодарам!

Секако, колку подолго, толку подобро, но 3 до 5 дена се доволни. Подобро редовно за два до три дена отколку за две недели секоја јубилејна година.

И, она што јасно зборува во прилог на кратки периоди на постење: Колку е пообучен вашиот организам да преминува помеѓу метаболизмот на шеќерот и маснотиите, толку полесно е да пости и поефикасно. Кога одите во состојба на високо-јаглени хидрати (а тоа е нашата нормална исхрана) на пост, првото нешто со што вашето тело навистина треба да се справи е промената. Тоа е шок за организмот, тој дури и не го знае тоа. Затоа би ги советувал сите прво да вежбаат АКО подолг временски период и потоа постепено да го прошируваат, над 14, 16 до 24 часа, а потоа повеќе.

Патем, ние - генерацијата родена по 50-тите години на минатиот век - сме први во историјата на човештвото чии тела не ја знаат оваа промена, па затоа сме и најдебелата генерација на сите времиња, барем во западниот свет. Затоа првите три дена на постот се толку тешки. Колку е помал инсулинот и шеќерот во крвта, толку е полесно и тоа е она што можете да го постигнете со АКО.
Наскоро ќе ставам 72 часа, па ќе пријавам .

Кој сè уште е активно вклучен?
Сега направив двапати 18/6 и 20/4 и ми беше полесно да направам отколку што мислев!
За жал, ми беше лошо меѓу тоа, но сега сакам повторно да се справам со тоа.
Денес имавме роденденски појадок на работа, но тој започнува утре!
Да видиме дали ќе стигнам до 20 часа!