Краткорочен пост погоден само за здрави луѓе “
Се беше готово од пепелта среда - започна постот. Во следните недели, некои луѓе не само што планираат да се одречат од слатки или да го променат своето однесување кон другите. Исто така, постојат луѓе кои се воздржуваат да јадат цврста храна целосно за одреден временски период. Во интервју за уредникот на ЦЗ, Оливер Гац, нутриционистката Мартина Дитмар објаснува што треба да внимавате.
ЦЗ: Според вас, дали е препорачливо да се избегнува цврста храна една недела? Може ли телото да се справи со тоа?
Дитмар: Да. За здрава личност, ова може да се контролира од исхраната со доволен внес на течности. Ако, според прашањето, станува збор за еднонеделно отсуство на цврста храна, тоа е она што е познато како краткотраен пост, што е погодно само за здрави луѓе и може да се спроведува независно, покрај нормалното секојдневие. Здрав е некој кој се чувствува добро, е целосно функционален и не му требаат никакви лекови. Личноста мора да биде духовно и духовно стабилна.
Дефинитивно не е препорачливо како мерка за слабеење, но е како вовед во здрав начин на живот и промена на навиките во исхраната. Во современа смисла, може да се каже дека постот може да биде како „копчето за ресетирање“ за компјутер.
CZ: Кои позитивни ефекти се поврзани со постот?
Дитмар: Како што веќе споменавме, слабеењето не е во преден план, тоа е само позитивен несакан ефект. Сепак, терапевтскиот пост може да биде поттик за промена на животниот стил и навиките на јадење, со поддршка на нутриционист доколку е потребно. Во религиозна смисла, тоа значи, освен одрекувањето, враќање кон себе или Творецот.
Во натуропатија, терапевтскиот пост се користи за спречување и лекување на одредени хронични болести. Периодот на постот трае подолг временски период под медицински надзор, делумно во посните клиники. Пациентите забележуваат повисоко ниво на будност и можност за концентрација, како и зголемена благосостојба, па дури и „креативни избувнувања“. Лекот за пост не може да замени никаква неопходна медицинска терапија. Терминот „прочистување“ честопати се споменува одново и одново, но не може да биде оправдано научно.
CZ: Кои можат да бидат негативни ефекти?
Дитмар: Артериска хипотензија - т.е. низок крвен притисок - замор, вртоглавица, намалена способност за концентрација, зголемено чувство на студ, сува кожа и лош здив може да се забележат како непожелни несакани ефекти. Како по правило, овие несакани ефекти се нормализираат во текот на постот.
ЦЗ: Дали има ризични групи кои ги советувате против строг пост?
Дитмар: Да, има. Постот не е погоден за бремени жени и доилки. Луѓето кои имаат покачено ниво на урична киселина, бидејќи постои ризик од напад на гихт. Покрај тоа, не се препорачува за луѓе со кахексија - патолошка слабост - или анорексија нервоза - попозната како анорексија. Во овој контекст, важно е да се знае дека врз дејството на лековите може да влијае постот и дека дозата мора да се прилагоди во зависност од времетраењето на постот. Консултацијата со лекарот е апсолутно неопходна во ваш сопствен интерес.
CZ: Што да се разгледа кога се хидрира?
Дитмар: Многу е важно да се осигурате дека пиете доволно течности без калории. Ова може да биде минерална вода или чај, на пример. Треба да пиете најмалку два и пол литри дневно. Супа од зеленчук, сокови од овошје и зеленчук или мед, исто така, треба да бидат на менито. Тоа треба да биде максимум околу 500 калории на ден.
CZ: Што треба да направите ако стомакот е спуштен во задниот дел на колената?
Дитмар: Пред да пости, треба да направите многу истражување и да бидете јасни за вашите сопствени мотивации и мотивација. Во првите неколку дена, може да се чувствувате многу гладни додека не се промени метаболизмот. Чувството е многу индивидуално, но важно е да бидете внатрешно подготвени за тоа. Кога првпат постите, може да биде корисно да бидете придружени со посна група или совети за исхрана. Исто така, повторно ве потсетувам на „многу пиење“. Рефлекс за џвакање треба да се активира што е можно помалку - така што нема гума за џвакање. Прошетките и сè што е добро исто така можат да помогнат. Со текот на времето станува подобро ...
ЦЗ: Како треба да се однесува по строгиот пост? Пополнувањето на стомакот веројатно е погрешна реакција.
Дитмар: Да, тоа дефинитивно не би ви донело добро. Таканареченото кршење на постот се случува на последниот ден од постот. Како по правило, зрелото јаболко се јаде полека и долго време на ручек - или компот од јаболка. Вечерта има супа од компир. Потоа следува фаза на собирање од најмалку три дена во кое снабдувањето со енергија постепено се зголемува - од 800 калории на 1200 калории. На крајот од оваа фаза, преминувате на балансирана диета со целосна храна.