Крцкачки задник “и силно срце - 4 минути таблети за сквотирање за да се приклучат - здравствениот салон
Протоколот Табата е една од најчесто користените интервални обуки и, и покрај краткото траење, ветува многу добри резултати!
Едноставната формула е: 8 круга, 20 секунди вежба со висок интензитет, проследена со 10 секунди одмор.
Во овој клип, личниот тренер Тимо Гудрич од fitundgud.de го прави протоколот за табата со вас со вежбата „сквот“.
Согорувањето на маснотиите се зголемува затоа што вашето тело сè уште согорува повеќе калории дури и неколку часа по овој тренинг со висок интензитет, а вие правите нешто за цврст, добро формиран задник, силни нозе, срце и бели дробови!
Оваа кратка програма е совршена како „почетен почеток“ на вашиот ден за директно активирање на мускулите и регистрирање на барањата, или како „финиш“ на крајот од тренинг сесијата.
Ако ви се допаѓа комплетната онлајн програма на Timo, Projekt Sixpack, користете го кодот за ваучер "салон„Да го добиете вашето членство на www.projektsixpack.de за само 69,00 €!
Забавувајте се и останете во форма и добро!