Што е Тае Бо
Големото семејство на аеробни спортови вклучува и Тае-Бо, комбинација на аеробик, балет, карате, бокс, танц, хип-хоп и тренинг со тегови.
Тае Бо е тренингот што го револуционираше светот на спортските сали во Америка, првпат беше претставен во Бостон во 1982 година, прва видео лента со вежбање Тае Бо се прави во 1998 година.
Тае Бо е развиен од Били Бланкс, кој развил вежби за себе користејќи класични боксерски техники и воени вештини на кои им додал и некои танцови потези. Боречките вештини и боксот развиваат сила, брзина, координација и перцепција, а танцовите движења им даваат енергија и ритам на вежбите за подобрување на координацијата на телото.
Зборот „Тае“ на корејски значи „стапало“, поради движењата што го тренираат долниот дел од телото и „Бо“ е кратка форма на зборот „бокс“. Во преводот за рекламирање, тае-бо значи целосна свесност, одлична телесна послушност.
За време на сесијата на Тае Бо, ќе научите удари на рацете и нозете во комбинација со движења и избегнувања, почитувајќи ја кореографијата со различни ритми и темпо.
За еден час обука можете да изгубите 500-800 калории
Придобивките од вежбањето на Тае Бо
- тоа е корисно за циркулацијата на крвта,
- го стимулира производството на ендорфин (хормон на среќа),
- ве ослободува од стресот.
- работат мускулите на целото тело,
- ја зголемува оксигенацијата и е индициран за пушачи (може да се користи во терапија за откажување од пушење),
- го зголемува тонот на имунолошкиот систем,
- ја стимулира регенерацијата на ткивата,
- одржување на младоста
Stвездите како Памела Андерсон или Пола Абдул се познати по доследноста со која одат на часови по тае-бо, станувајќи вистински жртви на ова движење. Андреа Раику од нашата земја е практикувач на овој спорт.
Овој спорт ја подобрува подвижноста, рамнотежата, координацијата и ги зајакнува мускулите. Препорачливо е да се навикнете на аеробни вежби пред да започнете час по тае-бо.
Аква аеробик
Напишано од Администраторот на 19 октомври 2013 година
Еден од новите методи на физичко вежбање во Романија е аква-аеробик, што се чини дека е најефикасен и безбеден начин да се одржувате во форма. Како и со другите форми на спортски тренинг, аква аеробикот ви помага да изгубите тежина, да го намалите шеќерот во крвта, да го намалите стресот и да го намалите крвниот притисок.
Бидејќи водата поддржува 90% од вашата телесна тежина, буквално секој може да ги направи овие вежби, без оглед на нивото на фитнес, дебелината или возраста. Овие вежби за базен се идеален начин за почетници да учествуваат во програма за вежбање. Ова може да ги обучи сите мускулни групи, како и белите дробови и срцето. Со вежбање во вода, гравитационата сила е значително намалена, така што повредите можат да се намалат, додека физичката состојба се одржува. Водата го намалува абењето на мускулите и тетивите, но исто така ги штити и зглобовите.
Зголемувањето на силата е уште еден плус. Бидејќи водоотпорноста е многу поголема од отпорноста на воздухот, вежбите вклучуваат повеќе мускули. Вежбите во вода, поради нестабилното опкружување во кое се изведуваат, бараат учество на сите групи. Аква фитнес ја стимулира циркулацијата на крвта, зголемувајќи го волуменот во областите со лезии.
Аква аеробик доволно го стимулира срцето, бидејќи срцето испумпува 10% повеќе крв за време на контракција кога телото е потопено во вода.
Предности на аква аеробик тренинг
- безбеден начин да се одржувате во форма;
- помага при слабеење;
- го намалува шеќерот во крвта;
- се препорачува за оние кои се опоравуваат од повреда;
- го намалува крвниот притисок;
- нема негативни ефекти врз зглобовите и тетивите;
- се препорачува за бремени жени;
- го намалува стресот;
- ја стимулира циркулацијата на крвта.
Недостаток на овој начин на движење би бил фактот дека за пракса ви треба базен, овој додаток го нема во сите спортски сали
- започнете
- Претходна
- 1
- 2
- Следниве
- Крај