Крцкав сендвич со риба со зелена салата од ананас - исхрана 2020 година

Здравствено видео: Рецепт: Трамецини, пилешки кари и десерт | Готвење со Кристијан Хензе | MDR на 4 | MDR (ноември 2020 година).

Овој вкусен сендвич потсетува на сендвич со риба на вашиот омилен спој со морска храна, но со далеку помалку калории и маснотии! Мајосо со намалени маснотии и јогурт без маснотии помагаат во измазнување на освежувачката и лесна зелева салата од ананас, која има само нотка на сладост за да го балансира курва, крцкава зелева салата. Леќата Кајун и дава на рибите тон вкус, вкус без калории - испробајте треска од пацифик или бакара - што потоа лесно се брише во пченкарно брашно и се готви во тава за само неколку минути од секоја страна. Комбинацијата на вкусови за наводнување тука е исклучителна; тоа е летен рецепт за морски плодови, вашето семејство ќе ве замоли да пробате повторно! Ние сакаме да го служиме со зеленчук на скара или пченка на пареа на пајакот.

крцкав

• 2 лажици мајонез, ги намалува маснотиите

• 2 лажици јогурт, без маснотии

• 1/8 лажичка пиперка, црвена, мелена или до 1/4 лажичка за вкус

• прстен (и) ананас од 8 унци, исцеден и грубо сецкан

• 2 чаши (а) микс од зелена сала, спакувани

• 1 1/4 килограми риба, филети од треска, кора и исечени на 4 порции или пацифички треска

• 1/2 лажичка Леќата од Кајун

• 4 лажички масло, семе од репка, поделено

• 8 парчиња леб, 100% интегрален леб, тост