Крцкави клинови од зелена салата со прелив од јогурт; Кох-Мит

Од Регина Денк

Многу луѓе ја ценат диетата со ниски хидрати бидејќи може да помогне при слабеење. Ако следите таков план за исхрана, оваа крцкава салата со зачинет облекување јогурт е совршена за вас.

Времето помина брзо
тешкотија
Нутритивна вредност 350 Kcal/порта.

состојки

1 салата мраз
200 гр Гауда
0,5 куп пиперчиња
400 гр јогурт од полномасно млеко
150 гр павлака
2 лажички средна топла сенф
сол и црн пипер

подготовка

Исечете ја салата од санта мраз на околу 8 клинови, исчистете ја и измијте ја. Дистрибуирајте на 4 плочи. Изрендајте го сирењето.

За облекување со јогурт, измијте ги пиперчињата, тресете го суво и исечете го во ролни.

Измешајте заедно јогурт, павлака и две третини од власецот. Зачинете го преливот со сенф, сол и бибер по вкус.

Раширете малку облекување на пукнатините од санта мраз и посипете ги со преостанатите пиперчиња.

Посипете со сирење. Послужете со остатокот од преливот со јогурт.

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Мој совет:

Можете исто така да додадете јајца во облекувањето - тогаш садот е сè уште со малку јаглени хидрати. За да го направите ова, варете 2 јајца тврдо, изгаснете и излупете. Потоа се сече на коцки со разделувач на јајца или се сече со нож.
Во споредба со другите салати со лисја, салата од санта мраз има добар рок на траење: може да се чува во фрижидер најмалку една недела. Најдобар начин да го направите ова е да го завиткате во филм.
Наместо сирење, можете да користите и варена шунка или пушена шунка. Потоа само пресечете го на ленти.

Како да се ослободите од калориите:

45 минути трчање пливање

32 мин. Пливање возење велосипед

39 мин. Велосипедизам танцување

Како уредник на храна, автор на книги за готвење и fanубител на фитнесот, Регина обожава да готви, рецепти и јаде за цел живот. За среќа, таа секогаш е во потрага по следниот тренд и најжешките јадења што може да се грицкаат од секое тенџере.