Вашите извори на енергија - Диета со протеини - 20 години ги ценеше жените како вас

години
Заедно со целосните протеини, исто така, постои нецелосни протеини кои не обезбедуваат соодветно снабдување со аминокиселини. Тие може да се најдат во многу растенија за храна, како најдобри извори житарици и зеленчук.

Не постои универзално валидна количина протеини за консумирање, бидејќи се разликува во зависност од секоја индивидуа и потребите на организмот, но очигледно е дека за време на периодите на раст и развој, внесот на протеини мора да биде поголем.

Препорачаниот внес се базира на количината на протеини потребни за одржување на рамнотежата помеѓу количината на азот потрошена во форма на протеин и азотот елиминиран дневно.

Содржи целосни протеини:

  • јајца;
  • Риба;
  • пилешко, мисирка, патка, говедско, овчо месо, свинско месо;
  • сирење;
  • млекото;
  • јогурт и соја.

Содржи нецелосни протеини:

  • житни култури;
  • брашно;
  • ориз;
  • пченкарен малај;
  • шпагети;
  • лебот;
  • грав;
  • брокула;
  • компири;
  • кикирики.