Зошто нашите размислувања се толку важни за Амели Шомбург
Умот е сè. Она што мислите дека станувате. - Буда
Дали некогаш сте се обиделе да престанете да размислувате? Мислам, обидувајќи се да не мислам на ништо? Не работи, нели?
Ние размислуваме цело време. Нон стоп. Можеме да смислиме и на неколку работи истовремено. На пример, кога медитирам можам да се концентрирам на здивот додека размислувам за мојот работен ден и истовремено да откриам дека грбот ме боли од исправено седење. И тоа работи затоа што не размислуваме во цели реченици, туку во концепти.
Дали некогаш сте забележале? Кога грбот ве боли, не мислите: „Ох, мојот грб навистина ме боли сега!“ Наместо тоа, вие некако ја имате оваа апстрактна идеја за болка во грбот во главата. Јас секогаш го замислувам тоа како мек облак во мојата глава со натпис „болка во грбот“. И овие облаци летаат во нашата глава цело време. Можеме дури и да размислиме за нашите мисли. "Ох сега размислувам за ...!" Мислите за мислите се нарекуваат мета-мисли.
Многу малку луѓе имаат мета-мисли. Повеќето луѓе не размислуваат премногу за своите мисли. Нивните мисли лебдат наоколу некаде во позадина, и поголемиот дел од времето не се грижат многу за нив. Како постојан шум во позадина, кој на крајот згаснува.
Но, треба да посветиме многу поголемо внимание на нашите мисли. Мислите се многу важни. Променете ги мислите и животот ќе се промени! Така нешто. Тоа може да го слушнете насекаде.
Дури и ако мислите понекогаш се само во позадина, тие можат да имаат огромно влијание врз нас. Дали е навистина така?
Дозволете ми да ви кажам за две супер возбудливи студии кои покажуваат зошто начинот на кој размислуваме е толку важен.
Првата студија * беше извршена со домаќинско работење во хотел во САД. Поголемиот дел од вработените во домаќинството рекле дека воопшто не спортуваат или воопшто не спортуваат. Но, ако чистите простории цел ден, очигледно многу се движите. Може да согорите до 300 калории на час, така што чистењето е всушност спорт. А, вежбањето е секако многу важно за здравјето. Ова е токму она што им беше кажано на собарките. Тие добија флаер со здравствени информации кои ја нагласија важноста на вежбањето.
Додадени се дополнителни белешки за половина од собарките. Страница која опишува колку калории потрошила секоја работа за чистење. Вежбањето е многу важно, но вие всушност многу спортувате за време на вашата работа. супер!
Што се случи Неколку недели подоцна, слугинките повторно ги посетија научниците. Тие не го сменија однесувањето. Но, вработените во домаќинството на кои им беше кажано дека веќе вежбаат многу на својата работа, ослабеа! Ништо не се смени освен начинот на кој размислуваше за својата работа и фактот дека нејзината работа е спорт. На другата група, само им е кажано дека вежбата е многу важна, не изгубила тежина.
Ова е начинот на кој размислуваме може да биде влијателен!
Уште не е убеден?
Добро, следно истражување.
Во следната студија **, учесниците добија милкшејк да пијат. Една група доби милкшејк на која пишуваше „Диететски пијалок - само 140 калории, 0 грама маснотии“. Другата група доби чоколаден милкшејк за кој беше опишано како 620 калории, 30 грама маснотии.
Што се случи кога учесниците ги испија тресењата? Беше измерено нивото на грелин во крвта на учесниците. Грелин е хормон кој се произведува повеќе кога ќе бидеме гладни. Кога содржината на грелин во крвта е висока, ние сме гладни. Ако штотуку јадевме, делот повторно опаѓа и се чувствуваме сити. Колку повеќе калории и масти јадеме, толку помалку грелин произведуваме.
Учесниците кои испиле чоколаден милкшејк требало да произведат помалку грелин од групата со диетален напиток, или?
Точно, токму тоа се случи.
И што е толку посебно во врска со тоа? Многу лесно. Двете групи го испиле истиот ист милкшејк од 380 калории. Само етикетата на шишињата беше различна.
Начинот на размислување и вербата во бројот на калории беше единственото нешто што може да ги објасни различните хормонални одговори на милкшејковите.
Ако нашите мисли можат дури и да влијаат на производството на хормони во нашето тело, тогаш ќе верувате колку се важни мислите?
Оток:
* „Размислувате далеку за килограмите“ и „Верувајте на Јурселд здрав“ ... Крум, Алија J. И Елен Lan. Лангер „Прашања поставени на ум: Вежба и ефект на плацебо“. Психолошка наука 18, бр.2 (2007): 165-71
** Крум, Алија Ј., Вилијам Р. Корбин, Кели Д. Браунел и Питер Саловеј. „Умот над тресењето на млеко: минимум, не само хранливи материи, утврдете го одговорот на грелин“. Здрава психологија 30, бр. 4 (2011): 424-29