Крцкави колачиња за супер храна со ниски јаглени хидрати - блог за јадење

Колачињата се едни од класиците меѓу закуските. Повеќето ги сакаат, ретко кој може да им одолее. Но, откако ќе се изедат првите колачиња, грижата на совеста се храни. Вие всушност сакавте да одите без закуски и да го избегнувате целиот шеќер. Сите веројатно претходно се соочувале со оваа состојба. Со цел да избегнеме такви ситуации, на прво место, се префрламе на колачиња со ниски хидрати. Тие се прават многу лесни, не содржат индустриски шеќер, пченично брашно или путер и сепак имаат одличен вкус! Овде можете да дознаете што точно значи диета со ниски хидрати и какви ефекти има врз нашето тело!

Зошто овие колачиња се добра алтернатива?

Семки од сончоглед

Повеќе протеини од повеќето видови риби и месо, повеќе магнезиум од скоро сите други јаткасти плодови, јадра и семиња и многу голема количина на фолна киселина и фосфор ги прават сончогледовите јадра вистинска супер храна.

Бадеми

Бадемите ни обезбедуваат минерали како што се бакар, магнезиум и калциум и големи количини на витамини Е и Б. Тие се исто така одличен извор на протеини, влакна и здрави масти.

Суво овошје

Сувото овошје дава сила и се заситува со мала содржина на маснотии. Тие се добар извор на влакна и калиум. Омиленото овошје лесно можете да го исушите сами во воздух, во рерна или во дехидратор.

сусам

Семето на сусам е полно со фитохемикалии и полинезаситени масни киселини. Покрај тоа, малите зрна се богати со магнезиум, железо, калциум и селен. Ова е особено добро за нашата крв, за зајакнати коски и добар имунолошки систем.

Ова е биолошки вреден протеин кој лесно се вари и може да се користи скоро целосно од нашето тело. Јајцето на кокошката содржи и минерали како калциум, железо, фосфор, натриум и калиум. Патем, јајцата ги содржат сите девет есенцијални аминокиселини кои нашето тело не може да ги произведе сами, но мора да ги внесе преку храната

Јаворов сируп

Иако јаворовиот сируп главно се состои од шеќер, сирупот сепак е поздрава алтернатива на шеќерниот маса. Јаворовиот сируп содржи витамин Б и минерали како цинк, манган, железо, калиум, калциум и магнезиум. Сирупот има и антиоксидативно и антисептично дејство.

Нашиот рецепт за крцкави колачиња со супер храна со ниски хидрати

Ти треба:

250 гр семе од сончоглед
100 гр стапчиња од бадеми или сецкани бадеми
100 гр суво овошје по ваш избор
50 гр семе од сусам
2 јајца
100 ml јаворов сируп

Така се прави:

Загрејте ја рерната на 200 степени. Поставете го листот за печење со хартија за печење.
Измешајте ги течните состојки и преклопете ги сувите состојки.
Користете лажица за да ставите мали купишта смеса на листот за печење.
Печете 10-15 минути и потоа оставете да се олади.

Дали сте голем обожавател на диета со ниски хидрати? Потоа, пробајте ја нашата пита со јаболка, лесни вафли од чиа, здрав леб или вкусни грицки помеѓу нив. Сите овие рецепти се одлични за диета со ниски хидрати.