Креатин - Еден од најлегендарните спортски додатоци
Креатинот (исто така креатин) е органска киселина откриена од Евгениј Шеврул.
Креатинот е важна компонента во месото на цицачи и придонесува за снабдување со енергија на мускулите.
Внесувањето на органска киселина креатин обезбедува развој на дополнителна мускулна маса без никакви несакани ефекти. Покрај тоа, способноста на мускулите да се обноват се подобрува по вежбање, така што се потребни значително пократки времиња на опоравување. Ова природно оди рака под рака со општо зголемување на перформансите, особено во областа на брзи тренинзи за сила.
Само креатинот ја прави активната мускулна контракција можна пред се, бидејќи произведува молекула аденозин трифосфат (АТП). Ова е присутно во клетките како носител на енергија и се распаѓа на аденозин дифосфат (АДП) со секое од овие мускулни движења. За да може да се извршат понатамошни контракции со ист интензитет, сепак, тој треба да се претвори во аденозин трифосфат (АТП). Креатинот е неопходен за ова. Додека дел од креатинот се произведува од самото тело во бубрезите, панкреасот и црниот дроб, остатокот треба да се зема секојдневно со храна.
Кога да се земе креатин?
За оптимална апсорпција за време на единиците за интензивна обука, на телото треба да му се даде дел од креатин половина час пред почетокот и веднаш потоа. Со едноставни шеќери и многу течности, телото може да има корист и од додатоци на креатин.
Сепак, дејството на креатинот е секогаш поврзано со физичката активност. Формирањето на чиста телесна маса и зголемените перформанси се гаранции за успех, особено во спортот.
Креатинот е еден од најефикасните додатоци за боди-билдинг што некогаш постоел и е. Креатинот се состои од три аминокиселини и обезбедува брза енергија, која е неопходна за тешки сетови, како и обично во тренингот со тегови.
Креатинот ја зголемува силата и закрепнувањето помеѓу комплетите, овозможувајќи да се изведат повеќе комплети и да се градат повеќе мускули. Креатинот на тој начин служи за градење мускули и градење сила.
Истражувањата покажаа дека креатинот обезбедува антиоксидантна заштита, ги ублажува ефектите на синдромот на хроничен замор и го штити мозокот од оштетување. Според новите студии, се вели дека креатинот ги минимизира симптомите на Паркинсонова болест и штити од изгореници.
Внес на креатин: 3-5 g креатин пред и после тренинг и во денови на одмор за појадок