Обновување на фитнес - тренер на лимфниот систем; Фитнес клиника ЧОВЕК
Лимфа, бела крв, основа на вашиот имунолошки систем!
Лимфата е, после крвта, најважната течност во нашето тело, е одговорна за регулирање на имунолошкиот систем и за чистење на токсините од секоја клетка на телото.
Лимфата или белата крв тече низ лимфниот систем што е паралелен со крвниот систем.
Вклучува мрежа на лимфни јазли и нодули, капилари и лимфни садови, слезина, тимус, крајници и аденоиди.
Лимфните јазли се стратешки поставени околу телото. Тие произведуваат лимфоцити, кои ги филтрираат штетните материи од лимфната течност и ги уништуваат пред да стигнат до крвта. Лимфните јазли се наоѓаат во горниот респираторен тракт, уринарниот тракт и тенкото црево.
Капиларите и лимфните садови помагаат во транспортот на течноста околу телото со вентили за да се спречи повратниот проток.
Слезината е орган кој се наоѓа над левиот бубрег и филтрира и складира крв. Иако е можно да се живее без слезина, лицето ќе биде повеќе склоно кон инфекции. Тимусот е жлезда која се наоѓа над срцето. Го штити организмот од автоимунитет со складирање на бели крвни клетки наречени лимфоцити.
Крајниците се група на лимфни клетки во фаринксот и обезбедуваат линија на одбрана од несакани елементи што влегуваат во устата, а аденоидите се наоѓаат зад носната празнина, но генерално се собираат и исчезнуваат во зрелоста.
Фитнес - агенс за чистење на лимфата број еден!
Доколку лимфниот систем е центар за рециклирање на преостанатите клетки на организмот, вежбите за фитнес (и движењето воопшто) можат да станат вистински агенси за собирање и отстранување на токсините, особено кога се појавува метеж и блокада на лимфниот пат. повеќе од 300 лимфни јазли.
Кога не се движиме редовно, нормалниот проток на лимфата е нарушен, оставајќи токсини во телото, вклучувајќи ги и мускулите, состојба позната како хипоксија или недостаток на кислород во клетките и ткивата.
Научно и медицински е докажано дека седечките луѓе се најмногу склони кон лимфни заболувања, особено рак на лимфните јазли и болести како резултат на слаб транспорт на лимфоцити - бели крвни клетки во телото.
Придобивките од фитнесот при оптимален проток на лимфата низ нашето тело се вредни за:
- стимулирање на снабдување со кислород и со тоа подобрување на циркулацијата на крвта и лимфата на меѓуклеточно ниво и намалување на мускулните болести на самиот почеток
-намалување на задржувањето на водата во телото, промовирање на зголемена мускулна густина
- забрзување на елиминацијата на токсините, стимулирање на процесот на губење на тежината
- зајакнување на имунитетот со регулирање на производството на антитела од страна на лимфните јазли
- намалување на хроничен замор и вознемиреност
- намалување на посттрауматскиот и постоперативниот едем со одвод на протеини, особено кај пациенти со карцином
- одржување на оптимален степен на вискозитет на крвта и нејзино дистрибуирање каде што е потребно во различно време. На пример, за време на вежбање или после јадење
- зголемување на апсорпцијата на липидите од тенкото црево, за лесно варење
Rebounder - мини терапија со брануваа!
Мислевте дека брануваа само за деца?
ВРАBАЕ или мини фитнес тренинзи за брануваа се забавен и исклучително ефикасен начин да ја раздвижите лимфата со помош на скокање.
Тоа е исто така терапија која често се користи за да им помогне на спортистите во перформанси полесно да ги лекуваат повредите на мускулите и зглобовите.
Зошто се препорачуваат скокови во скок со топки?
Бидејќи кога телото се движи против гравитацијата, целиот лимфен систем се стимулира правилно да ја транспортира лимфната течност и да постигне клеточна детоксикација.
Толку е едноставно да се обезбеди енергија на телото, бидејќи движењето по брануваа генерира 3 сили: забрзување, отпорност на гравитација и забавување.
Вежбите се лесни за прилагодување, од почетници до напредни.
Гравитационата сила флуктуира постојано. На врвот на товарот, силата G е нула и телото станува бестежинско за дел од секундата.
Во долниот дел од бременоста, G силата се удвојува, обезбедувајќи мобилна и мускулна стимулација.
Разновидноста на брануваа овозможува постојано развивање и истражување на нови модели на движење.
Обука за фитнес тренинг е вистинска за вас?
Ако веќе сте активни, брануваа може да се додаде во вашата рутина за фитнес, за дополнителна кардиоваскуларна активност и да спречите повторување на повредите, во случај да сте во период на опоравување.
Ако не сте навикнати на физичка активност, забавниот аспект на користење на оваа терапија може да биде поттик да се откажете од седечкиот начин на живот.
Можете да направите различни динамични вежби, скокови, воздушни удари, сквотови (вежби за мускулите на нозете), ротации.
Интервалите помеѓу скоковите може да се користат за работа со еластични и тежини на рацете.
Фитнес тренингот со брануваа има мало влијание врз зглобовите.
Кога се враќате од скокот, скокот го апсорбира и го намалува притисокот што го одржуваат зглобовите.
Што е исклучително важно за намалување на вишокот на повреди често поврзани со трчање.
Вклучувањето на брануваа во планот за фитнес носи како додаток на лимфна дренажа и слабеење и подобрување на координацијата и вниманието со вршење на повеќенасочни движења.
Доколку лимфната дренажа со масажа е контраиндицирана за лица со акутно воспаление, тромбоза, малигни заболувања, проблеми со кожата, срцеви заболувања и тироидна жлезда, се препорачуваат вежби за фитнес брануваа за овие услови, но само под строга координација и надзор на личен тренер.
Преживеаните од карцином исто така се охрабруваат да ја следат терапијата за враќање, да бидат физички активни без да претрпат болка или повреда што може да предизвика или влоши воспаление слично на лимфедема (акумулација на лимфна течност во ткивата) можен несакан ефект на третманот со рак.
Предупредувања!
Не јадете храна барем еден час пред тренинг!
Иако вежбите можат да се изведуваат боси, за почетници и за слаби глуждови, носењето спортски обувки е потребно.!
Секогаш избирајте да работите со тренер кој е специјализиран во оваа област на фитнес!
Сега е време да започнеме да скокаме!