Креатинот доведува до губење на косата на фитнес нацијата
Креатинот е меѓу најинтензивно истражуваните и најефикасните додатоци. Може да помогне при физички перформанси, брзо произведувајќи енергија за време на интензивни активности, а новите студии сугерираат дека има и когнитивни придобивки. Можеби сте прочитале или слушнале дека употребата на креатин може да резултира во опаѓање на косата. Но, ова е вистина?
Што предизвикува опаѓање на косата?
Губење на косата може да биде локализирано само на скалпот или може да влијае на целото тело и може да биде привремено или трајно. Најчесто тоа е наследна состојба или може да биде резултат на хормонални промени, медицински состојби или нормална фаза на процесот на стареење. Може да влијае на двата пола, но е почеста кај мажите.
Кај мажите, феноменот на опаѓање на косата е релативно добро разбран. Со интеракција со фоликулите на косата, DHT (дихидротестостерон) може да предизвика негово губење. Веројатноста за опаѓање на косата зависи најмногу од локацијата и генетското наследство.
DHT е метаболит на друг андроген, тестостерон. DHT може да се поврзе со рецепторите на фоликулите на косата на скалпот (кај мажите ова е најпогодената област), предизвикувајќи нивно намалување и прекинување на производството на коса со текот на времето.
Која е улогата на креатинот во опаѓањето на косата?
Ако некогаш сте чуле за асоцијација на креатин со опаѓање на косата, постои истражувачка студија која дава основа за оваа наводна врска. Студија од 2009 година ги истражуваше ефектите на еднонеделниот период на вчитување на креатин, проследено со две недели дополнително одржување, врз нивото на андроген во крвта кај рагбисти од 18 до 19 години.
Неколку претходни студии ги проценуваа ефектите на креатинот врз нивото на тестостерон, од кои повеќето немаат значајни ефекти. Иако оваа студија исто така не најде ефект врз тестостеронот, забележано е значително зголемување на DHT. Ова е забележливо затоа што овој хормон игра директна улога во опаѓањето на косата кај мажите.
Оваа студија беше извршена во 20 млади, здрави и случајни рагбисти, рандомизирани во две групи: на едната група им беше дадена глукоза (плацебо), додека на другата дополнета со креатин монохидрат, земајќи доза на утовар. (25g/ден) за 7 дена, проследено со доза на одржување (5g/ден) за 14 дена.
Промените во нивото на тестостерон не беа значително различни меѓу двете групи, но DHT значително се зголеми на 7-ми ден (за 0,44 ng/ml над почетната, така за 56,1%) и 21 ден (за 0, 12 ng/ml над почетната вредност, значи за 40,8%) за групата која додава креатин.
Исто така, вреди да се напомене дека вежбите го зголемуваат нивото на машки DHT. Во теорија, скромното зголемување на DHT може да се припише на интензивирање на обуката предизвикана од креатин.
Пред да заклучите, треба да се наведат одредени известувања. Прво, студијата документираше зголемување, но нивото на DHT потоа остана во нормалните граници. Покрај тоа, постојат многу фактори кои го поврзуваат нивото на DHT во крвта со опаѓање на косата.
Како прво, за да се предизвика опаѓање на косата, DHT всушност мора да се поврзе со рецепторите на фоликулите на косата и да предизвика нивно намалување и на тој начин, иако креатинот го зголемува DHT, сепак може да не предизвика повеќе опаѓање на косата отколку што би се случило. нормално Второ и што е најважно, ефектот на додаток на креатин врз опаѓањето на косата не е проучен директно, така што дискусијата се врти околу хипотезите.