Тенок со цревата. 6-неделна програма
Потпреме со 6-неделната програма на Гут Д.А.
За моето фантастично семејство
Проф. Михаела Акст-Гадерман со Регина Раутенберг Слим со Гут 6-неделната програма
Посно со црева 6-неделната програма Предговор 6 1. Преку дебели и тенки со цревни бактерии 9 Добредојдовте на цревниот РГ 10 Имањето вистински микроби во цревата има бројни предности Колку е тешка бактеријата? 12 килограми убијци и пријатели дебели 12 Зошто предметот на цревните бактерии е толку актуелен? 15 Потпреме од стомакот 16 Дали го познавате вашиот БМИ? 18 Поздраво со нови микроби 19 Фреквенција на микроби. 20 Разновидноста ве прави тенок 20 2. Еволуција на цревни бактерии 23 Повеќе живот во цревата 24 Антибиотици Јасно исечено во цревната шума 25 Бактерии, каде сте? 26 Цревната флора на примитивните народи штити од рак на дебело црево 26 3. Цревните бактерии го поставуваат темпото за нашето здравје 29 Микробите и луѓето се силни заедно 30 Бактерии поправаат бетон и произведуваат пластика 32 agerелни здравствени промотори 33 Алергии и невродерматитис 33 Аутизам 34
Содржина Одбрана 35 Воспалително заболување на дебелото црево 36 Рак на дебелото црево 36 Дијабетес 37 Ваша сопствена пиварница во цревата 38 4. Како вашите цревни бактерии стануваат подготвени помагачи на диети 41 Слабеење со правилни микроби 42 Цунами од микроб 42 Pre, Pro или Syn? 43 Пробиотички микроби кои поддржуваат губење на тежината (докажано со студии) 44 10 совети за да ги израдувате цревните бактерии 44 Бактериска храна? Каде можам да го најдам ова? 47 5. Цревна диета на прв поглед 57 6. 6-неделен план на исхрана 63 Леб и ролни од сопствената пекара 64 Диета од 14 дена со 1000 калории: појадок, ручек и вечера 67 Дневна диета Диета од 1200 калории: појадок, ручек и вечера 105 Диета со 1500 калории од 14 дена: појадок, ручек и вечера 143 Користена литература 182
Предговор Но, индивидуалниот состав на микробите не е поставен во камен. Како бактериите се составени во цревата, во голема мера е одредено од нашата храна. Со соодветна храна за бактерии (пребиотици), ние особено ги зајакнуваме жителите на цревата, што може да ни помогне да слабееме и истовремено да го промовираме нашето здравје. Се надевам дека уживате да ги читате и пробувате рецептите што ги разви г-ѓа Регина Раутенберг и кои содржат дополнителен дел од бактериска храна. Михаела Акст-Гадерман Петерсберг во ноември 2015 година 7
Сидвест-Дарм-II_172x235_4c_fin.indd 8 28.09.2015 10:43:08
Поглавје 1 Преку дебели и тенки со цревни бактерии Südwest-Darm-II_172x235_4c_fin.indd 9 2015/09/28 10:43:09
Добредојдовте на Дарм-РГ доказ дека цревната флора влијае на нашиот апетит, го регулира начинот на складирање на телесните масти и го балансира нивото на шеќер во крвта. И, конечно, докажано е она за што секогаш се сомневавме: Постојат всушност овие луѓе кои можат да јадат што сакаат без да добијат ролни од стомак. А има и други кои само треба да погледнат парче торта и да им слета на колковите. Во некои случаи, барем, се чини дека се должи на цревната флора. Бидејќи оние кои имаат погрешни бактерии во цревата, многу потешко губат телесната тежина, па дури и одржувањето на тежината што е постигнато е понекогаш невозможно. Малите момчиња во цревата се исто така одговорни за тоа колку калории од мафини или шпагети болоњези се канализираат во нашето тело и колку храна од храна се излачува неискористена наместо да се држи до колковите. Зеленчук или курви? Она за што имаме апетит зависи и од нашите цревни бактерии. 11
ПРИМЕР НА ПРОДАВАONЕ ПРОДАВАЧИ Михаела Акст-Гадерман Слим со Гут 6-неделната програма. Das Praxisbuch Paperback, брошура со размавта, 192 страници, 17,2 x 23,5 см ISBN: 978-3-517-09422-9 Сидвест Датум на објавување: Ноември 2015 година Умри Дармдиш - Практична книга Понекогаш животот е неправеден. Зошто некои луѓе можат да јадат колку што сакаат, а сепак да не добиваат на тежина? Другите само гледаат на парче чоколадо и кој им паѓа на колковите. Токму нашите цревни бактерии одлучуваат дали ќе останеме витки или постојано се бориме со килограмите. Лоша вест: Ако имате погрешни бактерии во цревата, ќе се здебелите побрзо и покрај здравата исхрана. Добра вест: Може да влијаете кои цревни бактерии се главни! 6-неделната програма во оваа книга помага трајно да се програмира цревната флора кон „тенка“. Бројните, вкусни рецепти се состојат исклучиво од храна погодна за цревата, заснована на Dr. Цревна диета на Акст-Гадерман. Целата работа ја красат најновите научни наоди од истражувањето на цревната флора. Ова не само што ве прави витки, туку и целосно задоволни!