Креативни решенија за јадење повеќе зеленчук на ден; Марија Никутар
Имаме решенија за секој проблем со кој се соочуваме во нашите животи. Мора да имаме волја да ги познаваме и потоа да ги спроведуваме. Многу пати знаеме што треба да сториме, а сепак не правиме ништо. Оттука произлегуваат резултатите што оставаат многу да се посакуваат и нашата фрустрација што не го добиваме она што го сакаме.
Денес зборуваме за решенијата што треба да ги правиме на самодисциплина за да јадеме повеќе зеленчук. Затоа што јадеме помалку отколку што треба. И тука секој мора да воспостави идеална количина зеленчук што треба да ја јаде во текот на денот.
Моја препорака е да разговарате со матични лекари и нутриционисти за да добиете вакви совети за исхрана. Покрај тоа, големото изненадување е што многу матични лекари ви даваат шеми за исхрана и водичи за целото семејство. Ова е затоа што многумина се обучени и за исхрана.
Мои решенија за вклучување поголеми количини на зеленчук во вашата дневна исхрана:
- следете го правилото 1 салата на ден. Без оглед каква е салатата, таа може да биде различна секој ден.
- користете зеленчук наместо леб кога јадете претепан грав, хумус, закуска, паштета, гвакамоле итн. Тука мислам на пиперки, стапчиња од тиква и тиквички, лисја од зелена салата наместо парчиња леб итн.
- консумирајте крем супи дневно, барем еднаш на ден, дарежлива чинија
- додадете зеленчук во сосови од домати, ostropel, сос од тестенини. Изрендајте ги и користете ги во сосот за да добиете конзистентност и хранливи материи.
- исечете зеленчук на стапчиња и спакувајте го во тенџере што можете да го ставите на бирото. Неизбежно ќе јадете зеленчук до средината на програмата.
- јадете едно смути на ден и вклучете зеленчук, овошје, ореви и семиња
- купете поголеми количини на свеж и замрзнат зеленчук. Ако ги имате во кујната, тогаш имате максимални шанси да ги користите.
Ова се моите креативни решенија за вклучување поголеми количини на зеленчук во вашата исхрана. Се надевам дека ќе ве искористат и ќе најдат уште повеќе идеи кои ќе ви помогнат да обезбедите идеална количина зеленчук и зеленчук. Здравјето на целото тело зависи директно од овој аспект. Тајната е во зеленчукот.
Максимално здравје и многу успех во сè што правите!