Kreisvolkshochschule Volkshochschule Oberspreewald-Lausitz музичко училиште Мускулно-скелетен систем
Не само трупот се поместува, туку особено нозете, карлицата, рацете, рацете и главата. Ритмичкото движење не е само забавно, туку го тренира целото тело на ефикасен начин. Тоа е ефективна и сеопфатна програма за обука за фитнес за жени и мажи од сите возрасти.
Сè што ви треба за да започнете е удобна облека (на пр. Хеланки и маица), неколку „танцови влечки“ за вашите нозе и крпа што можете да ја врзете околу колковите.
Beе бидете ентузијасти!
* Get Fit - стомачен танц/ориентален танц (A302L02)
Не само трупот се поместува, туку пред се нозете, карлицата, рацете, рацете и главата. Ритмичкото движење не е само забавно, туку го тренира целото тело на ефикасен начин. Тој е ефикасен и сеопфатен тренинг за фитнес за жени и мажи од сите возрасти.
Сè што ви треба за да започнете е удобна облека (на пр. Хеланки и маица), неколку „танцови влечки“ за вашите нозе и крпа што можете да ја врзете околу колковите.
Beе бидете ентузијасти!
Вежба на ine рбет/движење и држење на телото (A324S03)
Со следниве курсеви (гимнастика за остеопороза) имате можност да научите програма за вежбање што исто така спречува и дури може да се спротивстави на страшната болест на коските. Со доследно учество во настаните, ќе можете да одржите висок степен на подвижност до старост.
Курсевите се одвиваат под технички чувствителни насоки. Корисните ефекти можете да ги почувствувате уште од првиот час.
Спинална вежба/движење и држење на телото (A324S04)
Спиналната гимнастика е нешто за секој што страда од напнатост или има лошо држење на телото. На овој курс, ние го мобилизираме 'рбетот, ги зајакнуваме основните мускули, ја подобруваме мобилноста преку истегнување и ги тренираме стабилизацијата и длабоките мускули на целото тело.
Овој курс е погоден за сите возрасти.
Ве молиме, понесете пријатна спортска облека, можеби пијалок, крпа и патики.
Нордиско одење, на вистински начин! (A349S02)
Нордиско одење, на вистински начин!
Заедно ја зголемуваме издржливоста, координацијата, силата и флексибилноста.
Содржина на курсот:
- Учење на правилна основна техника, како и разни спортски техники
- Координација и обука за сила
- Програма за обука за истегнување, мобилизација и флексибилност
Целна група:
Возрасни жени и мажи со малку или никакво искуство со нордиско одење.
Локација за обука:
На отворено со можност за користење на просториите на студиото за движење Долче Вита.
Стартувај од почеток (A350S02)
Успешен почеток на трчање.
Започнува со анализа на состојбата на трчање на секој учесник. Над фаза на паузи за трчање и одење - наизменично - времетраењето на трчањата полека се зголемува. Секој час вклучува и загревање, вежби за техника на трчање, вежби за зајакнување (тренинг за стабилизација) и единица за истегнување на крајот.
Цели:
- Учење на основните техники
- Бавно зголемување на времето на трчање
- Координација и обука за сила
- Програма за обука за истегнување, мобилизација и флексибилност
Овој курс е идеален за сите почетници, како и за оние кои се враќаат во спортот. Бидејќи обуката се гради полека, курсот е погоден и за физички предизвикувачки и за лица со прекумерна тежина.