Крем крем за фитнес рецепт Таliaатели со лосос и сирење рикота - Блог на GymBeam

Се чувствувате како А.лесен ручек, но вкусно икремаста?Во овој случај, рецептот затестенини со лосос и сирење рикотаидеално е!рикотасе разликува од другите сирења не само понејзината урдска конзистентност, но и прекуниска содржина на маснотии.Во комбинација со лосос ќе подготвите аРучеквкусно,Леснои богата сопротеини.

состојки:

  • 250 гр рикота
  • 240 гр тестенини тестенини
  • 200 гр филети лосос
  • 100 гр грашок
  • 2 чешниња лук
  • сок од з лимон
  • еден куп свеж копра
  • сол и црн пипер (по вкус)
  • спреј за маслиново масло

рецепт

Начин на подготовка:

Сварете ги тестенините во врела вода со малку сол. Тргнете настрана околу 200 мл од водата во која се вареа тестенините, а остатокот го истураме во мијалникот. Го ставаме во друг сад грашок и го вариме приближно 20 минути. Потоа започнуваме да го подготвуваме лососот. Рибата зачинете ја со сол и црн пипер по вкус. Го ставивме во А.загреана тава, што го испрскавме со маслото од маслинка и ја пржиме рибата од двете страни. Откако ќе се излади лососот, ќе го отстранимекожата,ќе го скршиме месото мали парчиња и оставете го настрана. Потоа измешајте ја рикотата со сок од лимон, мелен лук и сецкан копра и зачинете со малку бибер.

сирење

Ставете го зовриениот грашок, смесата со рикота, парчињата лосос во длабока тава и се меша добро. Постојано мешање, додаде постепено преостанатата вода од тестенините додека не достигне смесата во таватаконзистентен посакуван. Оставете го сосот се вариполека и потоа додадете тестенини. Ставете ги тестенините уште жешки на чинијата, посипете гитрка со пармезан, свеж копра и додадете парче лимон. Добар апетит!