Крем супа од мисирка со зелка и зелка за Аткинс

Без млечни производи Крем супа од мисирка со зелка и кеale Ова е малку јаглени хидрати и кето-пријателски. Тоа е одличен рецепт за подготовка на оброци во неделата, ако следите начин на живот на Аткинс.

Ова е спонзориран разговор напишан од мене во име на Аткинс. Мислењата и текстот се сите мои.

За време на викендот подготвив неколку оброци за следната недела. Одам на конференција, па сакав да се осигурам дека моето семејство има здрава храна да јаде додека јас бев отсутен.

Дали откривате дека сте премногу зафатени за да готвите во текот на работната недела? Ако е така, одвојте време да подготвите оброци за време на викендите.

Имам две работни места веќе неколку години, така што најголемиот дел од моето готвење го правам во недела. Минатиот викенд направив порција кремаста супа од мисирка со зелка и кеale.

Додека кето е многу популарно во моментов, јас сум повеќе пристап на Аткинс 40. Тоа е план за оброк каде луѓето консумираат 40 јаглени хидрати на ден.

Аткинс е кето начин на јадење, но мислам дека тоа е „подобра“ диета со кето бидејќи нуди широк спектар на храна што помага да се балансираат вашите микроелементи. Повеќе за тоа како Аткинс се споредува со „класичната“ кетогена диета, можете да прочитате овде.

А, Аткинс неодамна објави уште пофлексибилен вид оброк со малку јаглени хидрати, наречен Аткинс 100. Овој нов план им овозможува на луѓето да консумираат 100 грама нето јаглехидрати на ден.

Почеток зеленчук е местото каде што повеќето јаглехидрати се трошат на Аткинс. Можете да видите список на овие зеленчуци и друга пристојна храна за Аткинс 40 овде.

Оваа едноставна кремаста супа од мисирка со зелка и кеale оди добро со сите планови на Аткинс. Дури и оригиналниот Аткинс 20, каде што луѓето трошат само 20 грама јаглени хидрати на ден.

За сад со супа, тоа е само 6 грама нето јаглехидрати. И тоа е здрав оброк кој вклучува основен зеленчук.

Многу луѓе имаат заблуда дека планот за исхрана со ниски јаглени хидрати во Аткинс е нездрав затоа што се заснова на јадење месо и маснотии. Но, зеленчукот е важен дел од планот.

Всушност, оние кои го следат Планот Аткинс обично јадат повеќе зеленчук отколку оние на стандардната американска диета. Сепак, консумиран зеленчук е оној што содржи најмало количество нето јаглехидрати.

Ако сакате да дознаете повеќе за стилот на живот со малку хидрати во Аткинс, препорачувам да го прочитате Аткинс: Јадете правилно, не помалку. Сè што ви треба за да започнете Аткинс начин на живот со малку јаглени хидрати е во оваа книга.

Книгата „Аткинс: Јади правилно, не помалку“ има и 100 вкусни рецепти што одговараат на секој начин на живот на Аткинс. И можете да се обложите дека се вкусни како оваа крем супа од мисирка со зелка и кеale.

Подготвувањето оброци за време на викендот го прави супер лесно да се држите до планот за јадење на Аткинс. Друга идеја за подготовка на неделни оброци е да се испече група Аткинс Кафе Карамел Шејк појадок мафини, совршени за утрото во бегство.

Јас сум исто така fanубител на тепсии, бидејќи тие се едноставни и добро ги загреваат остатоците. Мојата тепсија со малку јаглени хидрати со пилешка енхилада и кето лазања се двете од моите омилени.

Сакам да додавам зеленчук од фондацијата Аткинс на моите оброци. Понекогаш ги прескокнувам за време на појадок, но ручекот и вечерата секогаш содржат зеленчук.

Аткинс препорачува да јадете најмалку 12 до 15 грама јаглени хидрати од зеленчук. Во зависност од зеленчукот што ќе го изберете, треба да имате можност да јадете 6 до 8 порции зеленчук на ден.

Како што можете да видите, има голем акцент на јадење зеленчук на плановите за јадење Аткинс. Не само што ги надополнува протеините и мастите. Оние кои живеат на животниот стил на Аткинс, јадат многу оброци богати со зеленчук, како овој крем супа од мисирка со зелка и кеale.

За да помогне во начинот на живот на Аткинс уште полесен, веб-страницата Аткинс има бесплатни алатки и ресурси. Има дури и бесплатна апликација за мобилни уреди Carb Counter & Meal Tracker!

Апликација за мобилна телефонија е лесен начин да ги пратите вашите дневни макроа. Кога се вратив на начинот на живот со ниски хидрати во 2010 година, клучно беше да имам мобилна апликација.

Долго време го следев начинот на живот со ниски хидрати, веќе не ми е грижа да ги следам моите макроа. Наместо тоа, се фокусирам на одржување на оброците на или под 15 грама нето јаглехидрати.

Но, ако само што започнувате, препорачувам да ги пратите макроата за да можете да видите како се чувствувате. Можеби ќе треба да направите промени, особено ако сте во фаза на слабеење на начинот на живот со ниски хидрати.

Запомнете, Аткинс не е диета само за да изгубите тежина. Тоа е промена на животниот стил што треба да ја продолжите доживотно.

Супа од крем од Турција со рецепт за зелка и зелка

Печатење од 5 од 1 рејтинг

Крем супа од мисирка со зелка и зелка

Кремаста супа од мисирка без млечни производи направена со зелка и ке that што содржи малку јаглени хидрати и е пријателска за Аткинс. Тоа е одличен рецепт за подготовка на оброци во неделата, ако следите начин на живот на Аткинс.

Курс Главен курс Кујна Американски клучен збор Супа без млечни производи Време на подготовка 10 минути Време за готвење 40 минути Вкупно време 50 минути Порции 8 лица Калории 191 kcal Автор Лиза

состојки

2 лажици кокосово масло
1 мал кромид сецкан
2 ребра целер
3 чешниња лук сецкани
13,5 унци кокосово млеко 1 лименка
1 1/2 чаши ротквица сецкани
2 чаши мисирка зготвена и исечкана на коцки
1 кварта супа од мисирка 32 унци
3 гранчиња свежи лисја од мајчина душица
1 лажичка морска сол
1/8 лажичка мелен црн пипер
Тенко исечени 8 унци зелка
5 унци кеale грубо сецкани

прирачник

Се топи кокосовото масло во холандска рерна или голем тенџере на средна топлина. Кромидот и целерот пржете ги на врело масло додека кромидот не стане проlирен. Додадете лук и варете додека не стане мирисна.

Додадете кокосово млеко и загревајте додека не се целосно течни. Промешајте ротквица и мисирка. Истурете во супа од мисирка.

Зачинете со мајчина душица, сол и бибер. Оставете да зоврие, а потоа покријте го и оставете го да врие 15 минути.

Откријте и додадете зелка и кеale. Покријте и варете уште 5 минути.

Рецепт белешки

Нето јаглехидрати по порција: 6гр

Супа од крем од Турција со зелка и кеale Износ по порција (1 сад)Калории 191 калорија од маснотии 135% Дневна вредност *Вкупно маснотии 15гр 23%Заситени масти 12g 60%холестерол 17 мг 6%натриум 786 мг 33%калиум 484 мг 14%Вкупни јаглехидрати 7g 2%Диететски влакна 1гр 4%Шеќер 1грпротеини 8g 16%Витамин А 37,5% витамин Ц 55,2% калциум 7,1% железо 14,2% * Процентите се засноваат на диета од 2000 калории.