Крем супа од сирење од брокула; полнење и ниски хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени
Срдечна и исполнета доаѓа ова вкусно Супа од брокула со сирење затоа. Тоа е многу ароматично и природно ниски хидрати и на тој начин совршен како вечера погоден! Покрај тоа Супер светло Гответе го и лесно можете да ги загреете остатоците следниот ден. На крајот обично капем лажица Масло од семки од тиква за супа, не само за око, туку и за вкус.
На Крем супа од сирење од брокула одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 25 минути
Тешкотија: светло
Порции: 3
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 400 kcal
Протеини: 25 гр
Маснотии: 28,6 гр
Јаглехидрати: 9.4 Г.
Состојки:
- 400 гр - брокула (замрзната ако сакате)
- 200 гр - сирење (според вкус: на пр. Чедар)
- 200 ml - полномасно млеко (може да земете и млеко со малку маснотии)
- 1 голем кромид
- 1 лажица масло во прав зеленчук
- 1 чешне лук
- 1 лажица масло маслиново масло
- сол и црн пипер
Подготовка:
Исечете го кромидот и исецкајте чешне лук. Загрејте една лажица масло во тенџере и во него испржете го кромидот. После две минути додадете го и лукот. Исечете го сирењето на мали парчиња. Потоа додадете замрзната брокула. Ако користите свежи, исечете го дршката и одделете ги цветовите. Печете околу 5 минути, а потоа деглазирајте со млеко и зеленчук. Претходно измешајте ја супата со приближно 300 ml вода. Сега додадете го сирењето и оставете го да се стопи. Тргнете го тенџерето од оган и пире сè темелно. Потоа зачинете ја супата со сол и црн пипер. Ако е премногу цврсто, можете едноставно да додадете уште една голтка млеко. Ако супата е премногу тенка, задебелете ја со половина лажичка гума за џвакање од грашок. Служете ја супата во длабока чинија и ако сакате, можете да наросите малку масло од семки од тиква над неа.
Исечете го кромидот и исецкајте чешне лук. Загрејте една лажица масло во тенџере и во него испржете го кромидот. После две минути додадете го и лукот.
Потоа додадете замрзната брокула. Ако користите свежо, исечете го стеблото и одделете ги цветовите. Печете околу 5 минути.
Потоа деглазирајте со млеко и зеленчук. Претходно измешајте ја супата со приближно 300 ml вода. Сега додадете го сирењето и оставете го да се стопи.
Тргнете го тенџерето од оган и исчистете го темелно сè. Потоа зачинете ја супата со сол и црн пипер. Ако е премногу цврсто, можете едноставно да додадете уште една голтка млеко. Доколку супата е премногу тенка, задебелете ја со половина лажичка гума за џвакање од грашок.
Служете ја супата во длабока чинија и ако сакате, можете да наросите малку масло од семки од тиква над неа.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/