Крија јога - пролетно чистење за тело, ум и душа во Healthylifebalance

Крија јога - контрола на животната сила

Крија Јога го опишува процесот на прочистување на телото, умот и духот со цел целосна хармонија. Зборот „Крија“ потекнува од санскрит и значи завршена акција или извршено дело. „Јога“ значи Единство, хармонија и поврзаност. Така, Крија Јога опишува постапка во која дејството е завршено во хармонија и единство.

Со Крија Јога се ослободувате од сите нечистотии и товари што доведуваат до страдање. Па, кога ќе се отстранат сите нечистотии - што останува?

1. Крија јога - прочистување на телото

Во Хата Јога, Крија се техники за физичко чистење. Овие техники помагаат да се исчисти физичкото тело со тоа што се прават на различни начини Стимулирање и поддршка на екскреторните системи на телото. Ова е корисно, на пример, при лекување на болести. Ние ги нарекуваме шесте најважни техники за чистење на Хата Јога Шаткрија. „Шаткрија“ значи шест дејства или дејства (Шат = шест; Крија = дејство).

6-те најважни техники за отстранување на нечистотии во телото

Тратака (зјапајќи во објект оддалечен од околу еден до три метри)
Нети (плакнење на носот и масажа на мукозните мембрани на носот)
Капалабхати (чистење на белите дробови преку брзо дишење, Дишење од оган)
Даути (чистење на горниот дигестивен тракт)
Наули (чистење на тенкото црево, чистење на дебелото црево)
Басти (чистење на дебелото црево, клизма).

2. Крија Јога - прочистување на умот

На Нечистотиите на умот се деструктивни мисли, на да деструктивни акти и доведуваат до акумулација на понатамошни нечистотии во умот и телото. Ако акумулацијата на овие деструктивни мисли и постапки излезе од контрола, се појавуваат физички и ментални блокади. Овие блокади можат да го попречат природниот проток на енергија. Соодветно на тоа, оваа деструктивност, исто така, автоматски доведува до нарушување на квалитетот на животот. Би сакал да ја илустрирам оваа теорија со пример:

Пример: Како деструктивни Мислите доведуваат до деструктивни активности

На пример, замислете дека сте lovesубовни. Мислите: „Јасно е дека тој ме остави ... Јас не сум доволно добар.“ Да, така ние често зборуваме самите со себе. Деструктивните мисли исто така доведуваат до деструктивна комуникација. Вашето расположение се влошува поради деструктивниот саморазговор. Значи, вие сте сè потажни и правите нешто што мислите дека ќе ви помогне. Во овој пример, вие се тешите со чоколадо.

Имаше инцидент што ве натера да а емоции активиран. (Партнерот ве напушти. Емоции: тага и гнев)
Повеќе деструктивни мисла: Мислите мисла што го потврдува вашето чувство на безвредност („Јас не сум доволно добар“).
Деструктивни акција: Јадете чоколадо затоа што предизвикува позитивни емоции кај вас. Ги надоместувате негативните емоции што сте ги засилиле преку деструктивните мисли.
Откако ќе ги внесете тие дополнителни калории во форма на чоколадо, веројатно ќе имате повеќе негативни мисли затоа што сè уште не се чувствувате подобро.

Се развива спирала надолу, која можеме да ја оставиме со помош на техниката Крија, на пример.

Целта е да се смири умот, што е логична последица од смирување на телото.

Забавете го дишењето и умот ќе стане смирен.

Набerveудувајте ги своите мисли без пресуда.

Набerveудувајте ги своите емоции и постапки со мирен ум.

На овој начин си давате можност да ги промените моделите на однесување според вашите идеи.

Вежбајќи техники за медитација и дишење, ќе го смирите вашиот ум

Кога стекнале доволно концентрација, фокус и волја преку медитација, можете свесно да го исчистите вашиот ум од деструктивни мисли (Крија на умот). Ова автоматски доведува до чистење и заздравување на телото. Целосното прочистување на умот од сите приврзаности и нечистотии доведува до самади (просветлување).

Крија во секојдневниот живот

„Крија јогата вклучува работи што можете сами да ги направите за да ги развиете“.

Што точно можете да направите во секојдневниот живот за да го исчистите вашето тело и ум?

Пранајама - зближување на телото и умот преку вежби за дишење

Најдобар начин да го прочистите вашиот ум е преку свесно дишење. Во јогата овие вежби за дишење ги нарекуваме пранајама. „Прана“ е животна енергија и „ајама“ значи контрола. Значи, Пранајама значи нешто како дишење со внимание.

Постојат различни пранајами за различни намени. На пример, постојат техники за дишење за ладење што ги користите за алергии или вежби за дишење кои го стимулираат вашиот дигестивен систем.

Пред секоја вежба за медитација во Крија, оваа вежба за дишење: Наади Шодахана Пранајама - наизменично дишење.

Наизменичното дишење дава внатрешен мир и сила, промовира хармонија и концентрација и е добра техника за смирување на умот.

Наади Шодахана Пранајама - Упатства за алтернативно дишење

Дишете и излезете полека и целосно
Затворете ја десната ноздра со палецот и прво вдишете полека и тивко низ левата ноздра.
Задржете го здивот две секунди.
Сега затворете ја левата ноздра со малиот прст и издишете целосно, тивко и полека низ десната ноздра.
Сега вдишете низ десната ноздра.
Сега повторно затворете ги двата ноздра, задржете го здивот две секунди, а потоа отворете ја левата ноздра и издишете целосно.
Вдишете повторно низ левата ноздра.

Ритамот е:

издишување лево, вдишување лево
издишете десно, вдишете десно
издишување лево, вдишување лево

Колку често?

♥ Вежбајте ја оваа техника на дишење наутро и навечер за по 21 круг - идеално на свеж воздух. ♥

Предности на оваа вежба за дишење

го снабдува телото со кислород
Чисти и ослободува токсини
Го намалува стресот и вознемиреноста
Го смирува и подмладува нервниот систем
Помага во рамнотежа на хормоните
Поддржува јасни и избалансирани дишни патишта
Помага при респираторни алергии кои предизвикуваат треска од сено, кивање или отежнато дишење.
има ефект на балансирање
Промовира ментална јасност и буден ум
Ја подобрува способноста за концентрација
помага да се спречат настинки

Детално ќе ја опишам Целосната техника за медитација во Крија во следната статија. Прво, започнете ја вашата пракса со наизменично дишење.

Важно е да вежбате секој ден!

Не прави исклучоци и најдобро е секогаш да вежбаш во исто време.

Зошто треба да склучите пакт за физичко и ментално чистење

Кријаните ги поддржуваат процесите на физичка детоксикација. Тие исто така ја стимулираат моќта на телото за само-лекување.
Физичкото чистење прави вашите асани да изгледаат поинтензивни затоа што се ослободуваат блокади.
Ја зголемувате вашата самодоверба и вашата самодоверба
Крија јогата е совршен лек за безволност и депресија
Крија помага при сите видови на болести. Постојат клиники во Индија кои главно лекуваат со крија.
Ги разбивате блокадите и генерално се чувствувате подобро затоа што имате повеќе енергија на располагање

Заклучок

Вие не сте модел кој се храни со регионален зеленчук со пермакултура и конзумира само фер производи? Не се стресувајте ако не сте совршени. На крајот на краиштата, сите сме на патот.

Не станува збор за казнување на самите себе и секогаш следење на сите правила. Не мора да медитираме еден час и да правиме 90 минути јога секој ден, ако не сакаме. Според моето искуство, желбата за јога и медитација произлегува природно. Можеби читате книга, присуствувате на час по јога тука и таму или работилница за техники на медитација. Бидете iousубопитни и забавувајте се! На крајот на краиштата, грижата на совеста никогаш не довела до просветлување. 🙂

Визијата за подобар свет во кој е фер и ненасилен е пожелна. Сепак, секогаш ќе има нечистотија во свет каде што не сме подготвени да преземеме одговорност и прво да го исчистиме сопствениот дом.

Јогата е внатрешен пат. На крајот на краиштата, треба сами да го откриете и да сакате да заминете. Вежбам јога веќе 14 години - повеќе или помалку редовно. Во одреден момент сфатив колку е добро за мене и колку сум опуштена потоа. И јогата не се одвива само на мат. Јогата значи хармонија и единство - ова може да се примени во сите области на животот. Станува збор за вашиот внатрешен мир. Кога мирот расте во вас, дефинитивно го зрачите и вие. Со секоја минута што живеете свесно и хармонично, на светот му го давате овој мир и вашата убов.

Се радувам на вашите коментари и ви посакувам неколку возбудливи искуства на вашиот пат. Намасте

Прашање круг:

Како можам да бидам здраво и среќно човечко суштество?
Што е потребно за да бидете здрави?
Што значи среќата за мене?

Сакате да ја вежбате целосната медитација на Крија токму сега?

Потоа кликнете на сликата и влезете во нашата Фејсбук група!

Темите на групата се: Како да ги активирам моите сили за само-лекување со јога за хронични болести? Како да ја интегрирам јога терапијата во мојот секојдневен живот? Како може јога филозофијата да ми помогне во секојдневниот живот? Сите информации за јога терапијата прво се објавени во групата. Ова се однесува на статии поврзани со теми за блогови, како и за тековни настани и кампањи за попусти. Исто така, тука ќе одговорам на вашите лични прашања во врска со јогата и здравјето. Ве очекуваме!