Крил масло или рибино масло што е најдобриот извор на омега 3 омега 3 - Нутрануз
Прашање:
Крил масло или рибино масло: Кој е најдобриот извор на омега-3 масни киселини?
Крил маслото (именувано по мали ракчиња кои живеат во ладни води) и рибиното масло обезбедуваат значителни количини омега-3 масни киселини (DHA и EPA) со еднаков квалитет. Клиничките студии покажуваат дека двата извори имаат позитивни ефекти против воспаление и хиперлипидемија и затоа се вредни за спречување на кардиоваскуларни болести.
Дали вреди да се плаќа повеќе и да се избере масло од крил?
Ако маслото од крил е поскапо, тоа не е само затоа што е потешко да се дојде до него. Содржи други вредни соединенија како што се фосфолипиди, холин (многу важна масна киселина што придонесува за интегритетот на структурите на невронската мембрана) и астаксантин (моќен антиоксиданс каротеноид кој помага во борбата против оксидативниот стрес). Сето ова придонесува за фактот дека омега-3 масните киселини можат да се апсорбираат постабилно и полесно од телото (30 до 100% повеќе во зависност од студијата).
Затоа, главно се прави избор помеѓу масло од крил и рибино масло. во однос на цената . Луѓето со висок буџет можат да бидат заведени со масло од крил, што е повеќе биорасположиво и нуди дополнителни ефекти. Останатите можат безбедно да користат рибино масло со доволен квалитет за да ги постигнат посакуваните ефекти.
Кои се ефектите на омега-3 масните киселини?
Омега-3 масните киселини се молекули кои продираат во клеточните мембрани на човечкото тело и му даваат поголема флексибилност. На долг рок, додатокот доведува до радикални промени во структурата на мембраните, што има три главни позитивни ефекти:
Ефективен ефект против хронично воспаление и метаболички нарушувања . Вградувањето на EPA и DHA во клеточните мембрани им дава подобра флуидност и оптимална пропустливост. Ова е многу важно бидејќи слабо течната мембрана ја намалува размената на мембраната и промовира хронична воспалителна состојба. Покрај тоа, во случај на системско воспаление, телото е во состојба да ги извлече овие молекули од мембраната и да ги претвори во антиинфламаторни молекули.
Намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести (1).
Циркулирачките омега-3 масни киселини делуваат на атероматската плоча што предизвикува кардиоваскуларни болести (2) (со намалување на производството на воспалителни цитокини и спречување на моноцити од лепење на васкуларниот wallид), помагајќи да се намали крвниот притисок и триглицеридемијата ) и регулираат голем број на гени вклучени во метаболизмот на липидите.
Оптимизирање на когнитивната функција.
Омега-3 масните киселини, кои се интегрирани во мембраните, ја подобруваат нивната флексибилност и влијаат на стапките на трансдукција и невротрансмисија. Тие позитивно влијаат на развојот на невронските екстензии, формирањето синапса, невронската пластичност, созревањето на невроните и последователната миграција кон целните области и играат важна улога во моторните, сензорните и когнитивните способности. (4).
Најдобро време да земете морски додаток омега-3, било да е тоа масло од крил или рибино масло, е во зима.
Користена литература
EPA и DHA: еден од најприродните, најчистите, најефикасните и најстабилните производи на пазарот
Поквалитетна и повеќе биорасположива форма на омега-3 со подобрени ефекти
Ви благодариме што не посетивте пред да заминете