Крилја на Теријаки; Лесен и здрав рецепт!
Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉
Вкусните крилја Теријаки се печат во рерна, а потоа се стакнуваат со едноставен, но вкусен сос и малку шеќер. Едноставно и вкусно!
Сакам пилешки крилца и овој рецепт е еден од моите омилени рецепти за правење крилја. Комбинирајте две од моите омилени јадења: крцкави печени пилешки крилца и вкусен сос од теријаки.
Неверојатна е комбинацијата на крцкави, мрсни крилја на кожата и слаткиот и солен сос. И бидејќи целото мое семејство го сака ова јадење, јас го правам доста.
Состојките што ви требаат
Потребни ви се само неколку едноставни состојки за да направите крилја теријаки. Точните димензии може да се најдат на картичката за рецепти подолу. Еве преглед на она што ќе ви треба:
Спреј за масло од авокадо: Ова масло со неутрален вкус има висока точка на чад и затоа е идеално за готвење.
пилешко крило: Го купувам пакетот со назнака „Party Wings“, кои се веќе поделени на подови и тапани.
Кошер сол и црн пипер: Ако користите фина сол, треба да ја намалите количината што ја користите. Една лажичка кошер сол тежи помалку од една лажичка редовна сол.
За глазура: Лесен соја сос, суво бело вино, пченкарен скроб, мед, сецкан лук и сецкан ѓумбир.
Украсете: Сусам. Јас ги користам само за украсување. Ако ги немате при рака, можете само да ги прескокнете.
Како да направите крилја Теријаки
Е толку лесно! Скролувајте надолу до картичката со рецепти подолу за детални упатства. Еве ги основните чекори:
Печете ги крилјата. Startе започнете со печење пилешки крилца додека не станат крцкави.
Направете го сосот. Кога ќе завршат, брзо подгответе го сосот на шпоретот. За неколку минути се згуснува во прекрасна е-пошта.
Излезете од плочата. На крај, натопете ги крилјата во сосот, посипете семе од сусам и послужете.
Дали имаат малку јаглени хидрати?
Иако содржи мед и мала количина пченкарен скроб (многу моќен згуснувач), една порција од овој рецепт содржи само 12 грама јаглени хидрати. Оттука, тоа е прилично рецепт со малку јаглени хидрати, иако очигледно не е за некој кој држи диета со многу малку хидрати.
Ако сте на диета со многу малку хидрати или кето, може да го замените медот со засладувач без шеќер како овој или овој. Под претпоставка дека засладувачите се всушност нула-јаглени хидрати, оваа верзија би имала 285 калории и 3 грама јаглехидрати по порција.
Како да им служите на крилјата теријаки?
Тие се зачинети, па во моето минато ќе ги служев високо во јаглени хидрати со малку ориз на пареа.
Деновиве ги послужувам со ориз од карфиол. Добри се и со тестенини од сусам ширатаки. Искрено не ми недостасува никаков ориз! Овие две опции со ниски хидрати се вкусни.
И за зелен зеленчук, сакам да го сервирам со сос од грашок, гарнир што многу добро ги комплиментира азиските вкусови на ова јадење.
Што е со остатоците?
Остатоците може да ги чувате во фрижидер во затворен сад 3-4 дена. Загрејте ги внимателно и покриени во микробранова печка со моќност од 50%.
Морам да кажам дека се добри и кога се јадат ладни директно од фрижидерот!
Поврзани рецепти во кои можете да уживате
Ако сакате пилешки крилца, пробајте да ги испробате овие крцкави пилешки крилца од пармезан. Ти си прекрасна! И овој лосос теријаки е еден од моите омилени начини да правам филети од лосос.
Никогаш не пропуштајте рецепт!
Обично објавувам нов рецепт еднаш или двапати неделно. Дали би сакале новите рецепти во вашето сандаче? Претплати се на!
Пилешки крилца Теријаки
Едноставен рецепт за вкусни крилја на теријаки. Пилешките крилца се печат во рерна, а потоа се глазираат со едноставен, сос со малку шеќер теријаки.
Време на подготовка: 15 минути Време на готвење: 40 минути Вкупно време: 55 минути Порции: 4 порции Калории: 317 kcal
СОСТОЈКИ
Пилешко крило:
- Спреј за масло од авокадо
- 2 килограми пилешки крилја
- 1 лажичка сол на дијамант кошер
- ½ лажичка црн пипер
Теријаки замрзнување:
- 4 лажици лесен сос од соја (или користете алтернатива без глутен и додадете сол по потреба)
- 4 лажици суво бело вино
- 2 лажички пченкарен скроб
- 2 лажици мед *
- 1 лажичка мелен лук
- 1 лажичка сецкан ѓумбир
Украсете:
ПРИРАЧНИК
- Загрејте ја рерната на 400 степени. Ставете плех за печење со раб на решетка и истурете масло. Ставете ги пилешките крилца на решетката и наросете масло. Посипете со сол и црн пипер. Печете 30 минути.
- Загрејте ја рерната, оставете ги крилјата во рерна и подгответе ја глазурата од теријаки: измешајте го сос од соја, бело вино и пченкарен скроб во мало тенџере. Додадете мед, сецкан лук и сецкан ѓумбир и изматете ги заедно.
- Загрејте го замрзнувањето на среден оган, изматете го често 3-4 минути додека не врие малку и не се згусне во сируп. Тргнете го од оган веднаш штом ќе се згусне.
- Потопете го секое печено крило во мразот од теријаки за да покриете сè. Ставете на чинија за сервирање, посипете семе од сусам и сервирајте.
ЗАБЕЛЕШКИ
* Ако сте на диета со многу малку јаглени хидрати или кето, може да го замените медот со засладувач со ниски хидрати како овој или овој. Под претпоставка дека засладувачите со малку јаглени хидрати се всушност нула јаглени хидрати, оваа верзија би имала 285 калории и 3 грама јаглехидрати по порција.