Кристина Шишкана ја објави диетата со која ослабе 27 килограми! Погледнете што јаде секој ден
- Евгенија Јон
- 25 јануари 2019 година 1 мин прочитано
Откако го роди своето прво дете, Кристина Шишкану додаде повеќе од 20 килограми. Сопругата на Романката Маџалин Јонеску им објави војна на овие килограми и успеа да ослабе. Убавата бринета го објави своето мени во јавноста.
варијации:
35g цели зрна + 250 ml 1,5% масно млеко или 250 ml 2% масен јогурт
ИЛИ
1-2 јајца + 1 авокадо (или зеленчук) + 75 гр сирење (не мрсно) или 100 гр туна во сопствениот сок
ИЛИ
50 гр варено месо или кутија урда 2% маснотии + зеленчук + 2 парчиња леб од интегрално
Ужина 1 максимум 200 гр овошје (без грозје, без банани)
варијации:
150 гр пилешко или мисирка на скара или говедско месо печено без масло + 200 гр сурова салата без масло
ИЛИ
200 гр риба на скара или печена без масло + 200 гр зеленчук (не компир!) Скара или печена или парена без масло ИЛИ + 125 гр див ориз
ИЛИ
300 мл супа/супа (да нема компири и да не е Радаути) +50 гр крутони
Ужина 2 НУЛА (бидејќи сè уште јадеме чоколади засладени со екстракт од стевиа)
варијации:
Избрана салата со 200 гр светло сирење или месо (варено или на скара) или риба (скара или печена) парчиња + 10-12 маслинки + 125 гр избрани зеленчуци
ИЛИ
200 гр палента + 125 гр сирење (не мрсно, на пр. Телемеа светло)
ИЛИ
135 гр пченично брашно + лесно рендано сирење (телемеа или моцарела) (мојата омилена верзија)
Пијте: кафе со 1,5% масно млеко, шок чај, зелен чај (без шеќер) и вода.