Кристон интимна гимнастика - за одговорни жени
Новиот метод на заштита на урогениталните органи кај жените (измислен во 1988 година), присутен во Романија од 2008 година преку специјализиран тренер за интимна гимнастика (Магдас Емезе Хајналка), програма за обука Кирстон интимна гимнастика е исклучиво посветено на жените за да се обезбеди превенција, заштита и рехабилитација на болести и проблеми на долниот дел на стомакот.
Интимната гимнастика по методот Кристон им нуди на сите жени без оглед на возраста и периодот на животот (бременост, раѓање, менопауза) активна перинеална заштита и на абдомино-карличните органид, го подобрува функционирањето на урогениталниот тракт и животот на двојката со тонирање на карличните и вагиналните мускули и олеснување на проблемите што можат да создадат непријатност за време на сексуалниот однос.
Овој комплексен метод го штити сексуалното здравје и го зајакнува функционирањето на урогениталниот тракт (вагина, јајници, матка, уретра, мочен меур) преку зголемено внимание на секојдневните навики (диета, енергетски терапии, вежбање, дишење) .
Покрај физичките вежби за стимулација на мускулите и бихевиорално, психосоматско и енергично знаење за поддршка и зајакнување на абдоминалните органи, програмата вклучува низа совети и детали поврзани со здравјето на жените, како и техники за усогласување на телото со психата, женски јазик на телото, посебни периоди во животот на жената, женска сексуалност.
Наречени од тренери, вежби „зајакнување одвнатре“, вежбите на Кристон изведени правилно и редовно може да предизвикаат а зголемување на моќта на затегнување на мускулот на перинеумот за 132% на крајот од целосниот 10-неделен курс. Тонирање и зајакнување на вагиналните и перинеалните мускули со таков капацитет дефинитивно ќе го подобри вашиот сексуален живот едукација на самоконтрола над мускулите на гениталиите и перинеумот (моќност, координација, брзина, издржливост) .
Интимната гимнастика го подобрува сексуалниот живот и сексуалните перформанси
Придобивките од вежбите за сексуален живот на Кристон се физички и ментални. Следејќи ја практиката на овие вежби жени сетилата се изоструваат за време на сексуален однос, интензивирање на сензации и чувства.
Христови вежби за интимна гимнастика го регулира нивото на хормони на жените и утврди зголемување на достапноста на оргазам и засилување на сексуалната желба. Преку обука на вагиналните мускули, а зголемување на степенот на подмачкување на половите органи, така што се обезбедува подобра заштита на вагината од инфекции но и повисок квалитет на сексуален однос. Зголемен проток на крв и подобрување на циркулацијата на крвта и лимфата ја зголемува чувствителноста женски полови органи и можност за полесно е да се постигне оргазам па дури и можам да доживеам повеќекратен оргазам.
Во исто време, редовно вежбање на вежби ја намалува менструалната болка и го намалуваат ризикот од проблеми со плодноста.
Други придобивки од вежбите за Кристон
Перинеалните мускули имаат повеќекратна улога во областа на перинеумот:
-заштита и поддршка, поддршка на абдоминалните органи;
-задржување и ослободување на уринарниот и фекалниот проток со испраќање сигнали до мочниот меур и дебелото црево;
-задржување на фетусот за време на бременост/евакуација за време на раѓање;
-обезбедува функционирање на сексуалниот механизам со контракција на гениталните мускули како одговор на сексуалната стимулација и засилување на сексуалните сензации и задоволство.
Менструација, бременост, раѓање, породување и менопауза, заедно со возраста, губење на општ мускулен тонус, флуктуации на тежината носат промени во перинеумот, така што силата и тонот на перинеалните мускули мора постојано да се одржуваат.
Еве како можете да имате корист од помошта што ќе му ја дадете на вашето тело за спречување, рехабилитација и подобрување на состојбата на карличните органи и карличните мускули преку вежбите „Кристон“:
> олеснување на непријатноста пред менструацијата, намалување на крварењето и ублажување на менструалните грчеви;
> стимулирање на варењето и спречување на запек и надуеност, како и непријатност во стомакот;
> подготовка на мускулите за поддршка на бременоста и проширување на вагината, породувањето и техниките за релаксација на перинеумот (еластичноста на обучениот мускул обезбедува побрза и полесна регенерација);
> спречување на вагинална атрофија, истенчување на вагиналната мукоза и мускулно слабеење во периодот пред менопаузата;
> спречување на пролапс на мочниот меур и уретрата, пролапс на матката или ректумот;
> запирање на симптомите предизвикани од хемороиди како резултат на подобрување на крвта и лимфната циркулација во ректалната област;
> превенција и рехабилитација на уринарна и фекална инконтиненција;
> спречување на вагинални инфекции и помошен третман кај повторени вагинални инфекции со зголемување на производството на женски хормони;
> зголемување на затегнувачката моќ на вагината и уретрата.
Христовата програма за интимна гимнастика
Во моментов ги има и двете теоретски, како и практични курсеви за методот Кристон, како и ДВД и книга за поддршка на индивидуалната студија во овој поглед. Авторот на овие вежби за интимна гимнастика е Андреа Кристон, основачки член на управувањето со одделот за уро-гинекологија на унгарското здружение на гинеколози, професор по биологија и физичко образование и почесен член и истражувач на унгарското друштво за спортски науки.
Движењата во овие вежби биле измислени од проф. Кристон во 1988 година по бременоста и породувањето, кои оставиле негативни ефекти и внатрешно и надворешно на абдоминалната област и карличната платформа. До 1994 година тој разви целосна програма посветена на сите жени кои сакаат да тренираат, одржуваат и рехабилитираат абдомино-карличните органи.
Потребна опрема:
Примери за вежби за Христос
** овие примери се индикативни - тие немаат однапред одреден редослед и не опишуваат комплетен сет на вежби.
* вежбите можат да се вежбаат индивидуално, без тренер, но препорачуваме прво да ја проучите целата техника во книгата „Интимна гимнастика - Кристон“, Кристон Андреа, Рузсоњи Петар.
1. Вежба „тројцата мускетари“ - истовремена контракција на трите мускули на перинеумот во седечка положба, торзото навалено наназад, поткрепено во рацете, а нозете испружени, прекрстени.
2. Силна контракција на вагината и туркање на уретрата кон абдоминалната празнина (позиција: седење, торзото навалено наназад, поткрепено во рацете, нозете раздвоени со свиткани колена, стапалата на подот).
3. Склучување договор на пубокоцигеалниот мускул во истегната положба, од една страна, со едната рака под главата, другата до телото, нозете во ножици на подот (трчање, колено на горниот дел од ногата поткрепено со подот) .
4. Релаксациона масажа на абдоминалните органи и целосна релаксација со длабоко дишење (позиција: лежење на грб, со свиткани колена, раздвоени нозе) .
5. Нежно подигнете се од позиција (3) во лактот на раката што ја држевте под главата и скусете ги перинеалните мускули.
6. Несовршената свеќа (со хоризонтални нозе, паралелно со торзото) ја зајакнува абдоминалната област (држете ги рацете испружени на подот близу до телото) и повторете ги подемите и падовите.
7. Вратете се од положбата на свеќата и поправете ги стапалата на земја. Додека лесно вдишувате, турнете ги колковите нагоре.