КРОНО диета со режимот на биоритам на вашето тело
Ве покануваме да дознаете информации за биоритамот на сите наши внатрешни органи во статијата: Распоредот на човечкото тело: неверојатен биоритам на внатрешните органи
Диета КРОНО - општи информации
Диетата КРОНО е создадена во 1986 година од францускиот лекар Ален Делабос, познат нутриционист специјализиран за геријатрија. Врз основа на добиените информации за биоритамот на внатрешните органи, тој развил диета која воопшто не е ограничувачка, дури би можеле да кажеме дека е меѓу најпуштените диети, но која бара добра организација на оброците, така што тие да се зема само помеѓу одредени часови.
Како да се задржи новата нордиска диета?
Принципите на диетата КРОНО, како што е детално опишано погоре, вклучуваат јадење помеѓу одредени часови. Лекарот предлага 4 оброци на ден: појадок, ручек, ужинка и вечера.
Појадок помеѓу 5 и 9
Рано наутро, околу 5 часот, постои таканаречен скок на кортизол, хормонот на будење, познат и како хормон на стресот кога претерано расте. Овој хормон ги активира останатите органи, дури и ако сè уште не сме се разбудиле, така што кога ќе заврши сонот, нашето тело е подготвено да функционира. За луѓето кои се будат многу рано, можно е скокот на кортизол да се појави уште порано, на пример во 4 часот наутро. Лесно е да се разбере дека овој биоритам е нарушен во случај на луѓе кои работат во ноќни смени и на кои им се потребни специфични промени во животниот стил за да го одржат своето здравје.
Соодветно е да појадувате помеѓу 5 и 9, за кое време можете да јадете масти, јајца или друга храна богата со холестерол, бидејќи телото лесно ќе ги вари без да го балансира липидниот профил на телото. Затоа нутриционистите велат дека појадокот треба да биде најконзистентниот оброк во денот.
Ручек помеѓу 12 и 13
Ако наутро нашиот метаболизам може лесно да троши маснотии, по 9 часот овој процес постепено се намалува. Значи, на ручек, кога нашето тело е во полн ек, треба да вклучува лесни јадења, како што се супи/салати или салати, малку маснотии, но енергично. Како десерт, но не веднаш по оброкот, можете да јадете овошје.Прочитајте го остатокот од статијата на страница 2>