Крос тренер или неблагодарна работа Кој уред е подобар за слабеење
Laufband.org »Водич» Крос тренер или неблагодарна работа: кој уред е подобар за губење на тежината?
Според анкетите, 45 проценти од сите Германци би сакале да изгубат неколку килограми: 51 процент од жените и 39 проценти од мажите сметаат дека треба да тежат помалку. Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина, исто така се свесни дека тоа не се случува само по себе. Секој што се потпира на физичка активност веќе направи важен прв чекор. Но, која фитнес машина е поефикасна и затоа е подобро прилагодена: вкрстен тренер или неблагодарна работа? Тука ги составивме најважните информации за вашата одлука.
Како се разликува тренингот на неблагодарна работа од тренингот на крос-тренер?
Факт е дека редоследот на движење при обука на двата уреди значително се разликува едни од други. Со неблагодарна работа, корисникот навистина трча како што би го сторил тоа надвор на отворено - ако не го занемарите фактот дека подот е совршено рамномерен и, во зависност од квалитетот на уредот, апсорбира шок и дека тркачот секако мора да внимава да оди по површината за трчање остани Држењето на рацете и техниката на тркалање на стапалата, барем со електричната лента за трчање, се исти како и кога тренирате без опрема.
Движењето на елипсовидна машина, од друга страна, е движење што нема да го најдете на друго место. Најдобро може да се опише како мешавина од возење велосипед, одење и нормално одење. Специјалност е што приправникот ги користи рацете цело време. Во исто време, нема никакви влијанија затоа што стапалата не ги напуштаат таблите за нозе.
Кои се предностите на користење на неблагодарна работа?
- релативно природно движење
- неопходна е мала работа за координација
- Обуката може спонтано да се премести од затворено на отворено
- Можна подготовка за натпревари
Кои се предностите на набавката на крос-тренер?
- поздрав за зглобовите и затоа е погоден и за потешки луѓе
- холистичка употреба на мускулниот систем
- многу лесен за употреба и многу мал ризик од повреда, затоа може да се користи на секое ниво на обука
- е само забава за многу вежбачи
А, каде се трошат најмногу калории сега?
Зависи од. Ако интензивно ги користите рацете на тренер за вкрстување (и не само да ги пуштите да трчаат покрај решетките), можете да ја зголемите потрошувачката на енергија до 900 калории на час поради холистичкото оптеретување на вашиот мускулен систем, што може да го надмине неблагодарниот тракт. Бидејќи колку повеќе мускулна маса се користи на тренинг, толку е поголема потрошувачката на кислород - и ова е директно поврзано со согорувањето на калориите. Нежно вежбање на елипсовидна машина е помала веројатноста да согорите помалку калории отколку да вежбате за издржливост на неблагодарна работа. И токму тоа го отежнува одговорот на ова прашање.
Две точки се особено важни за траен успех. Прво, мораш Забава на тренинг затоа што само така може да останете на топката и да постигнете успех. Можеби претпочитате ниту лента за трчање, ниту тренер за вкрстување, туку да се чувствувате најудобно со велосипедот (велосипед за вежбање). Тогаш нема што да ве спречи да го користите. Може да консумирате и изгубите калории само ако редовно вежбате, а на долг рок нема да успее ако е тортура за вас.
Втората поента е дека имате оптимално искористување Обрнете големо внимание на вашето тело. Најважно тука е пулсот за време на тренингот, што можете и треба да го измерите и на неблагодарна работа и на тренер за вкрстување. Можете да постигнете многу заедно со соодветното времетраење на обуката.
Повеќе совети за слабеење со неблагодарна работа или вкрстен тренер
Искуството покажува одново и одново дека човечкото тело се прилагодува на постојан стрес и затоа троши помалку енергија за истите движења со текот на времето. Што се однесува до спортот, ова значи: Ако товарот на истиот уред остане ист, тренингот станува помалку ефикасен по неколку месеци.
Можете да се спротивставите на овој ефект на навика, кој е контрапродуктивен за губење на тежината, со користење
- ако е можно тоа Разликувајте го типот на движење (и на пример, од време на време џогирајте како обучувач на вкрстено или преминете на скокање на јаже како корисник на неблагодарна работа)
- на вашиот претпочитан уред е различна Интервал на обука во која товарот се менува повторно и повторно
- во поголеми интервали Паузи за обука вметнете, во кој вашиот мускулен систем ги „научи“ вообичаените оптоварувања.
Кредити за фотографии: Амазон/Карчер
Сега прочитајте на:
Ве молиме оценете го овој напис:
Коментари и искуства
Секое утро треба да исцедите лимон и да го мешате со топла вода и да го пиете. Потоа пијте чинија со салата и чај од ѓумбир секој ручек. И одете во сауна еднаш неделно. 3 x 20 минути на ден вкрстен тренер и тогаш полетувате навистина БРЗО.