Крос тренер; Советник за елипсовиден тренер; Разликата помеѓу КС Магазин
Ако сакате да направите тренинг за издржливост или кардио, што е лесен за зглобовите, но сепак е тежок, постојат неколку опции. Крос тренери и елипсовидни тренери не само што се добра алтернатива за ова, туку се и особено популарни, без разлика дали се во теретана или дома. Двете машини за обука се слични едни на други и сепак постои значителна разлика помеѓу вкрстениот тренер и елиптичниот тренер! Во овој пост ќе ви покажеме на што треба да обрнете внимание и кои варијанти се достапни.
Како работат крос-тренери и елипсовидни обучувачи?
Крст и елиптични тренери го репродуцираат природното движење на телото при џогирање или нордиско одење. Ова се однесува и на движењата на нозете и на движењата на рацете, бидејќи рачките на уредот исто така се движат паралелно со нозете. Ова дополнително движење на рацете ги активира и тренира не само кардиоваскуларниот систем и мускулите на нозете, туку и мускулите на грбот, рамениот појас и стомакот, така што се потребни и издржливост и мускули на целото тело. Иако е прикажано движење за трчање, обуката повеќе личи на скијање на крос-кантри.
И тренерот за вкрстување и елиптичниот тренер имаат педали за стапала што корисникот мора да ги згази за да ги вежба. За разлика од ергометарот, вие стоите наместо да седите. Веднаш штом ќе извршите притисок врз педалите, во движење ставате таканаречен замаец, што за возврат ги движи рачките и педалите.
Која е разликата помеѓу тренер за крос и елипсовиден тренер?
Главната разлика помеѓу вкрстениот тренер и елиптичниот тренер лежи во надворешниот изглед, имено во положбата на замаецот. На обучувачот за вкрстување, ова е одзади, на елипсовиден тренер, замаецот е напред, така што петиците автоматски се креваат од подножјето со секое движење. Кога вежбате на елипсовиден тренер, движењето на стапалата е слично на елипса. Ова е уште поблиску до природната низа на движења отколку движењето по вкрстениот тренер, што, сепак, нуди поголем опсег на движење отколку елипсовиден тренер.
Големата разлика помеѓу елиптични тренери и крос тренери е редоследот на движењата: Крос тренер симулира движење на џогирање или брзо трчање, додека елиптичен тренер симулира движење на одење или одење.
На што треба да обрнам внимание при купувањето?
Пред да купите тренер за вкрстување или елипсовиден тренер, прво треба да одлучите дали сакате да џогирате или да одите на начин што е лесен за зглобовите, а потоа да одлучите за соодветниот уред. Постојат и неколку други точки за кои треба да бидете свесни:
Замаецот
Замаецот е составен од тежината на замаецот и од сите компоненти што се поместуваат за време на обуката. Тоа гарантира рамномерна обука без кретника. Се применува следново: колку е поголема тежината на центрифугалната маса, толку полесно е да се надминат пресвртните точки на движењето и да се чувствува похармонично трчање. Ако масата на замаецот е премала, движењата се чувствуваат непостојани и не се заокружуваат, бидејќи недостасува потребниот момент во пресвртницата. За возврат, тоа има негативен ефект врз зглобовите. Сепак, тоа не мора да значи „многу помага многу“. Добриот погонски систем и висококвалитетните топчести лежишта, исто така, придонесуваат за непречено функционирање на уредот и можат да го компензираат недостатокот на центрифугална маса на прв поглед. Сепак, рамнотежната маса не треба да биде помала од 7 кг.
Фреквенцијата на употреба на уредот може да се користи како правило за соодветна центрифугална маса. Крст тренер за почетници што се користи околу 1-3 пати неделно треба да има најмалку 12 кг рамнотежна маса. За професионална употреба неколку пати на ден (на пример, во теретана), рамнотежната маса треба да биде најмалку 23 кг.
Систем за сопирање
Најважната задача на системот за сопирање е да ја прилагоди отпорноста на обуката на перформансите на корисникот. Колку повеќе нивоа на отпор има уредот, толку подобро можете да го прилагодите на вашето ниво на лична изведба и да тренирате со различен интензитет. Добриот систем за сопирање има најмалку 16 нивоа на отпор кои можат фино да се прилагодат. Со лош систем на сопирање, различните нивоа на отпор честопати се чувствуваат подеднакво тешки, што може да има негативен ефект врз тренингот.
Погонски систем
Погонскиот систем ги поврзува замаецот, долниот држач и системот за сопирање. Висококвалитетни топчести лежишта во погонскиот систем не само што обезбедуваат непречено и мазно чувство на педалирање, туку и ниско ниво на бучава за време на обуката. Од друга страна, погонскиот систем кој не е добро координиран, произведува непријатни звуци.
Адаптација на корисникот
Крст тренери и елипсовидни обучувачи треба да бидат прилагодливи така што висината на корисникот може да се земе предвид. Колку е поголемо телото, толку е поголема должината на чекорот што приправникот мора да ја избере. Корисниците кои се високи најмалку 175 см не треба да стапнат помалку од 50 см. Важно е нозете да немаат позиција на колена ниту позиција на нога, но да можат да следат природно движење. Затоа, шарите не треба да бидат премногу далеку. Покрај тоа, држењето на телото треба да биде исправено така што рачките на решетките да бидат помеѓу рамото и лактот.
Функциите
Во меѓувреме, секој вкрстувач и елиптичен тренер има компјутер за обука со дисплеј на кој може јасно да се прикажат податоци за обука или да се постават разни програми. Во зависност од моделот, уредите исто така имаат различен број на функции, поради што дефинитивно треба да земете предвид која од овие функции вие или корисниците сакате за уредот за обука. На пример, постојат уреди со мерење на пулс, програми за зависна од брзина и независна од брзина обука, програми за отчукувања на срцето или различни бројни нивоа на отпорност.