Мускулни гликогенски продавници - осиромашување, корисно или не нутриционистичко подрачје
Мускулни гликогенски продавници - исцрпување, корисно или не?
на K3K »21.05.2006 13:49 часот
Досега всушност секогаш се справував така. Обука, доколку е можно, со цел празнење на мускулните резерви на гликоген, а потоа повторно полнење.
вчера започна да ги преведува QA на Милош Сарчев. И тој препорачува да не дозволувате да стигне толку далеку и да додадете CArbs за време на обуката .
Како што реков, досега немав некои одлични размислувања за тоа. Но, за разлика од ова, тука секогаш се предлага шејк после тренинг со сурутка и декстроза, а не шејк за време на тренингот .
моето прашање .
има ли некои предности да ги „оставиме“ складиштата на мускулен гликоген да бидат празни . или навистина би имало смисла . да се избегне празнење за време на тренинг? . ?
разбираш што сакам да кажам?
на џеити »21.05.2006 13:51
Тестирање - сметам дека тресењето е прифатливо од време на време на тренинг - тогаш (доколку е потребно пред тренинг) повторно истото - сигурно не е погрешно при поставување - и Милош е сигурно некој што има поим.
Тоа би било премногу калории во мојата исхрана.
на Топи »21.05.2006 14:09
Подобро да умрете стоејќи отколку да живеете на колена!
Мешачот вешто се одбрани од насочените удари во рацете и нозете со главата.
„Јас сум ужасот што мавта низ ноќта.
на K3K »21.05.2006 14:25
но повторно конкретно на прашањето:
има ли некои предности да го „испразни“ мускулниот гликоген?
Што знам, на пр., Поголема стапка на ресинтеза или нешто слично?
на џеити »21.05.2006 14:36
Јас не мислам така - колку побрзо мускулот добие хранливи вредности кога им се најпотребни - толку подобро?
на maxpayne »21.05.2006 19:50 часот
на Кристијан_86 »21.05.2006 21:10
на Саксија »22 мај 2006 година 09:55 часот
Принципот на суперкомпензација главно се користи во спортови на издржливост:
Диета со сол
Диетата со Салтин е најекстремната форма на полнење со јаглен. Се спроведува во три чекори:
Врз основа на грубата теорија, делумното празнење преку тренинг за сила со последователно преоптоварување со гликоза може да доведе до зголемено складирање, што секако има позитивен ефект врз растот на мускулите.
Јас секогаш сум главно „трезен“ за време на тренинг, ако може некој да биде, и всушност не јадев ништо околу 4-5 часа кога конзумирав декстроза после тренинг.