Кршење диета Зошто ја губите мотивацијата
Објавено: 01.12.2016 - Обновено: 17.10.2017
Во текот на првата недела од промената на вашите навики, вашата мотивација е исцрпена, сакате да направите сè како што треба и ја чувствувате целата моќ на волја, особено првите неколку дена, но бидете внимателни, првата недела е исто така една од најтешките.
Ако сте страшна личност, во овие денови вашиот страв одеднаш ќе се зголеми. Вашето тело не е навикнато на промена на исхраната, така што во некои случаи природно ќе се појави глад, оваа ситуација може да ја наруши вашата исхрана, но сè не е изгубено.
Ако ја прекинавте диетата во текот на првата недела, не се чувствувате обесхрабрени, сепак ќе изгубите тежина, обидете се да продолжите следната недела.
мотивација
Поминавте неколку тестови, но завршивте со кршење на вашата диета?, Можете да ги најдете менијата на Диети досадувајте се, понекогаш пропуштајте оброк или едноставно најдете ја диетата без одредена храна само фрустрирана, без мотивација или не ослабувајте онолку колку што би сакале.
Добрата вест е дека сите овие ситуации се вообичаени, затоа не треба да се чувствувате виновни, напротив, идентификувајте зошто ја прекинавте диетата и можеби ќе можете да направите прилагодувања за да ги избегнете истите грешки во иднина.
Некои стратегии се да го смениме менито или диетата и да додадеме некои од оние намирници што сакаме да ги јадеме. Контролираните порции ни помагаат да ја надминеме вознемиреноста без да влијаеме на нашата исхрана или тежина.
Некои диети може да се прилагодат да имаат слободен ден во неделата, други избираат еден ден месечно без диета, што е доволно и помага и при диетата.
Прекинување на диета цело време
Ако најдете причина да ја прекинете диетата секоја недела, ја губите мотивацијата, треба да откриете зошто не можете да се држите до планот за јадење, можеби не ви се допаѓа одредена диета или постојано се чувствувате гладни.
Ако е така, можете да побарате помош од експерти, односно нутриционист кој може да направи план за нас, или терапевт кој ќе ви помогне Извор на нашиот страв да открие и разбере.
Јадењето е здраво
Ако внимавате на вашата диета, се грижите и за вашето здравје, па дури и ако изгубите тежина, но немате здрава исхрана, тоа не е добра работа, затоа мора да бидете сигурни дека добивате придобивки од диетата.
Променете ги диетите
Ако сметате дека вашата диета се повторува, и тоа чувство имајте дека диетата повеќе не работи за вас, па веројатно вашата диета ќе мора да се промени во разновидно и богато мени.
Ако имате проблем да ја подобрите вашата диетална диета, не двоумете се да прашате нутриционист, тие можат да ве посоветуваат.
Продолжи да одиш
Во неколку наврати имаме впечаток дека оние кои ја споделуваат својата успешна приказна, поверојатно е дека сте имале периоди кога нивната тежина стагнирала и честопати ви ја кршела диетата, најважно е да не се откажувате.
Дури и ако ја прекинете диетата, не се обесхрабрувајте! во најлош случај, секогаш можете да почнете одново.
(1 точно, просечно: 5.00 од 5)
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Дебелина, стрес и несигурност Еден од најголемите проблеми со прекумерна тежина е тоа што се наоѓате под стресни ситуации или чувства на [. ]
- Вежба за слабеење според вашиот вкус Оние кои имаат тенденција да бидат седентни и не сакаат вежбање [. ]
- Што да јадете за да се борите против целулитот До летото веројатно сте стапнале на вагата и сте потврдиле дека [. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Диети за слабеење» Прекршување на диета: Зошто ја губите мотивацијата