ДИЕТА Диетата со низок натриум ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми и задржувањето на водата во организмот. Сè што треба да направите е да

ДИЕТА. Натриумот е неопходна хранлива материја во исхраната која помага за здраво функционирање на организмот. Природно се наоѓа во месото, јајцата и зеленчукот. Во последниве години, сепак, за да се даде вкус на храната, производителите на храна почнаа да додаваат вишок натриум во безброј храна. Солта што доаѓа од преработена храна, а не од природата доведува до задржување на вода и вишок килограми.

диетата

За да се избегнат овие непријатни ефекти, препорачливо е да се избегнува преработена храна и да се намали потрошувачката на месо и млечни производи, кои имаат голема количина на натриум. Исто така е добро да се готви без сол и само да додадете малку сол без јод во чинијата.

Натриумот се крие и во слатката храна, купените сосови и газираните пијалоци, кои мора целосно да се отстранат од исхраната. Препорачаната дневна количина на натриум е 2.000-3.000 мг на ден, но за да се ослободите од килограмите и вишокот вода е добро да се намали потрошувачката под 2.000 мг на ден, што може да биде тешко ако се земе во предвид дека има една лажичка сол 2.300 мг натриум.