На овој начин изгубите 4 килограми за рекордно време, најдобра диета - InfoCS
На овој начин изгубите 4 килограми за рекордно време. Најдобра диета. Најдобрата диета за да изгубите 4 килограми за рекордно време е совршена за летото, бидејќи се базира на јадење храна што е и вкусна и многу здрава, насловува Лила.
Ова се јагоди, но може да се заменат со цреши, јаболка, црни цреши или кајсии. Со исклучок на сливи или грозје. што може да ви помогне да изгубите 4 килограми за 7 дена, со оглед на тоа што се направени од 90% вода и обезбедуваат многу добра рамнотежа на минерали во организмот.
Покрај тоа, јагодите обезбедуваат силно чувство на ситост и му помагаат на организмот да ги елиминира насобраните токсини.
ОВА е како да се ослободите од 4 килограми за време на рекорд
Диетата со јагоди значи дека во секој од 7-те дена од диетата ја имате следната диета:
Појадок: 350 грама јагоди измешани со овесна каша, максимум 100 грама.
Ручек: На ручек јадете голема салата од зеленчук (по можност салата од домати) и пилешки гради или риба на скара. После јадење, изедете уште 350 грама јагоди.
Вечера: На вечера, јадете 450 грама јагоди и јогурт со малку маснотии.
Помеѓу оброците, ако сте гладни, продолжете да јадете јагоди.
Диета со овошје и зеленчук - подготвени сте да ја следите?
Овој хронолошки и комбинациски дисциплиниран план тврди дека го подобрува варењето и го забрзува метаболизмот во корист на губење на тежината.
Централната премиса на диетата е дека исхраната зависи повеќе од тоа што јадам и од времето на оброкот, а не од тоа колку јадете.
Потрошувачката на одредена храна во одредени комбинации во дневното мени се тврди дека го зголемува процесот на апсорпција на хранливите материи од гастроинтестиналниот тракт, што резултира во поголема стапка на метаболизам.
Планот предвидува значителен процент на калории да доаѓаат од овошје и зеленчук, драстично ограничување на потрошувачката на млечни производи, житарици, месо и храна што содржи рафиниран шеќер. Иако програмата не става многу акцент на вкупниот број на потрошени калории, таа ја нагласува важноста од избегнување на прејадување и се наведува дека одредена храна консумирана во несоодветни комбинации може да предизвика специфични физиолошки реакции кои се мешаат во апсорпцијата на хранливите материи и производството на токсини.
Појадокот се состои само од овошен или овошен сок. Ручекот вклучува овошје, салати или зеленчук, а понекогаш и житарки во форма на „енергетска салата“ или „сендвич од соодветната придружна состојка“. Вечерата е комбинација на овошје, зеленчук и посно месо. Намалувањето на калориите се должи на овие сериозни ограничувања.
Богата со овошје и зеленчук, диетата „Подготвен за живот“ ја ограничува потрошувачката на животински масти, но ви овозможува да уживате во која било количина свежо овошје, овошен сок, зеленчук и посно месо. За жал, програмата е нутриционистички несовршена затоа што не обезбедува соодветен опсег на хранливи материи, вклучувајќи протеини, цинк, витамин Д или витамин Б12. Досега, сите тврдења, вклучително и основната теорија (дека активноста на ензимите во метаболизмот на одредени групи на храна предизвикува дигестивен „конфликт“ што може да доведе до зголемување на телесната тежина), сè уште чекаат научна поддршка.
Тоа е соодветно за вас?
Овој животен план може да биде привлечен за оние кои уживаат да јадат многу овошје и зеленчук и се подготвени да следат строга диета. Изгледите за губење на тежината поради калориските ограничувања можат да бидат привлечни, но без промени во животниот стил и поизбалансирана исхрана, тоа може да биде само краткорочно решение.
Исто така, луѓето кои страдаат од одредени состојби треба да ги земат предвид недостатоците на исхраната во исхраната, а здравите луѓе треба да го следат само за краток временски период.
Планот нагласува избегнување на прејадување и сугерира дека висока содржина на вода го прочистува телото, го промовира цревниот транзит и го зголемува нивото на апсорпција на хранливи материи, намалувајќи го чувството на глад.
Пример мени за една недела!
Понеделник вторник среда четврток
Појадок Свежо подготвен сок, свежо овошје или овошна салата Свежо подготвен сок, свежо овошје или овошна салата Свежо подготвен сок, свежо овошје или овошна салата Свежо подготвен сок, свежо овошје или овошна салата
Ручек Марула, спанаќ, краставица, домат, зеле од грав, маслинки и зелен грав Мешана чинија зеленчук и овошје со домати, краставици и авокадо Свежо овошје или сок од морков, суров зеленчук со сос од ореви Свежо овошје или морков морков, едноставни ореви, краставица
Вечера Свеж сок од зеленчук, супа од карфиол, бифтек од живина, боранија со лук, зелена салата сок од свеж зеленчук, папаја, салата од медитерански ориз со тиква, зелена салата, зеле од грав и зелен зеленчук. Супа од пченка, задушен зеленчук и кромид на скара во тортилја Свеж овошен сок, саксии со зеленчук, зелка со кари, салата Цезар
Ужина 1 Свежо овошје или сок од морков свежо овошје или сок од морков Свежо овошје или сок од морков Свежо овошје или сок од морков
Ужина 2 Овошна закуска три часа по вечерата Овошна закуска три часа по вечерата Овошна закуска три часа по вечерата Овошна закуска три часа по вечерата
Петок сабота недела
Појадок Свежо подготвен сок, овошна или свежа овошна салата Свежо подготвен сок, овошна или свежа овошна салата Салата од јагоди и киви со портокал и банана
Ручек Мешана послужавник за зеленчук и овошје со домати, краставици и авокадо Карфиол зачинет со целер, никулци од грав и моркови на парче леб од интегрален краставица Краставици и зелена салата завиткани во тортилја на скара пченка
Вечера Салата од живина и кари atофтиња од моркови, брокула, зачинета сечкана зелка Сок од свеж зеленчук, пита од зеленчук, моркови со босилек, салата од моркови со аспарагус
Ужина 1 Свежо овошје или сок од морков Свежо овошје или сок од морков Свежо овошје или сок од морков
Ужина 2 Овошна закуска три часа по вечерата Овошна закуска три часа по вечерата Овошна закуска три часа по вечерата
Извор: „Изберете ја правилната диета“, д-р Judудит Ц. Родригез