Кршење на брзиот Правилно однесување по откажувањето
Веднаш штом ќе заврши последниот ден на постот, изгубени се и неколку килограми, а чоколадото веќе е примамливо. Кое однесување е соодветно по деновите на апстиненција? Може ли стомакот веднаш да продолжи со нормална храна? И, што може секој што ќе го прекине постот, да не падне веднаш во старите навики? Појаснува Праксисвита.
Вистинскиот предизвик доаѓа по постот
Терапевтскиот пост е пауза од јадење и од секојдневен стрес. Тоа ви помага да ги промените старите однесувања и навики. Со изоставување на отровите за задоволство и емоционалниот стрес, телото и душата можат да се обноват и да добијат поттик за поздрав начин на живот.
Дури и ако овие денови - особено на почетокот - се исцрпувачки и значат да се прави без, вистинскиот предизвик доаѓа подоцна со таканаречено кршење на постот и следните денови на собирање, што телото полека повторно се навикнува на нормалното внесување храна.
Што се случува ако јадам „нормална“ храна по постот?
Периодот на пост завршува со првиот цврст залак, т.н. кршење на постот или пост. Стомакот сега имаше неколку дена одмор и мора полека повторно да се навикнува на храна. За споредба: тркач не може повторно да започне маратон по повреда, но мора полека да го зголемува својот тренинг. Секој што мисли дека треба да се награди со значителен оброк после долг период, без да мора да јаде, може да доведе до здравствени проблеми. Затоа што ќе Стомак по долг пост со храна мора да се очекуваат преоптоварени, тешки грчеви во стомакот, колика или колапс на циркулацијата.
Кога повторно оди цревата?
Не само стомакот, туку и органите за варење треба да се навикнат на тоа дека треба веднаш да се вратат на своите вообичаени активности. Доколку сепак треба да потрае малку подолго додека цревата повторно не функционира „нормално“, во никој случај не смеете да користите лаксативи веднаш. Обично се потребни 2-3 дена за повторно да се наполни цревата. Дајте му на вашето тело овој пат. Ако движењата на дебелото црево сè уште не се редовни, натопените сливи или ленено семе може да помогнат да се придвижи дебелото црево.
Мали проблеми со циркулацијата може да се појават во првите неколку дена се јавуваат и по прекинување на постот. Ова е затоа што телото сега треба повторно да потроши многу енергија за варење. Оваа циркулаторна слабост исчезнува по 2-3 дена.
Колку време треба да траат деновите на собирање?
Бидејќи варењето и метаболизмот треба полека да се вратат во нормала, деновите на таложење треба да бидат околу една третина од должината на постот.
Што треба да се земе предвид при јадење за време на деновите на собирање?
- Јадете полека
- Секогаш џвакајте ја храната добро
- Свесно уживајте во храната (без телевизор, книга, мобилен телефон итн.)
- Престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити
Која храна треба да се избегнува за време на деновите на таложење?
- Масната храна како брза храна или готови јадења не треба да се наоѓаат на менито
- шеќер
- Луксузната храна како цигари, алкохол или кофеин, исто така, треба да се избегнува веднаш по постот
Точно однесување по прекинување на постот
Секој што постел еднаш, сигурно ќе има корист од позитивното искуство, а исто така и од неколку изгубени килограми. За да не влезат повторно старите навики во исхраната, вреди да се вклучи ден за олеснување во секојдневниот живот. Јадете само свежа храна, овошје или ориз, итн. За еден ден од време на време. Таквите денови се совршен баланс помеѓу гурманските денови и повторно демонстрираат свесно ракување со храната.