Кршење на постот Како правилно да престанете со постот

„Прекинување на постот“ значи крај на постот, по што храната полека се зема повторно. Телото прво треба да се навикне на променетото однесување во исхраната. На објавата можете да прочитате што треба да внимавате после постот.

Прекинување на постот: што да се има предвид

Без разлика дали станува збор за супа, алкален или терапевтски пост: првите денови се најтешки. Сепак, штом постот заврши, не треба веднаш да се враќате на вообичаените навики на јадење. Дајте му на телото време потребно за повторно да се навикне на цврста храна. Прекинувањето на постот е важно “Фаза на развој„за телото по постот.

Основното правило е: кршењето на постот трае околу една третина од постот, но најмалку два дена. Вашето тело се прилагоди на периодот на пост во текот на деновите на постот. Во меѓувреме, вашиот стомак малку се намали. Покрај тоа, производството на дигестивни сокови е помало отколку што беше пред постот.
Телото може да реагира на обилно јадење со дигестивни и циркулаторни проблеми по постот. Повраќање е дури можно. Поради оваа причина, треба да изберете лесна храна како основна нутритивна основа за ставање крај на терапевтскиот пост. Избегнувајте зачинета, кисела и масна храна.
Слушајте длабоко себе: Внимателноста не е ограничена на самиот пост. Дури и после тоа, важно е да ги слушате сигналите на телото. Прилагодете ги вашите навики во исхраната во преодниот рок по постот за да одговараат на вашите индивидуални потреби.
Ова исто така значи одвојување време за јадење и џвакање. Исто така, обидете се да јадете помали порции од вообичаеното. Не треба да консумирате оброци кратко пред одмор во кревет.

Најдобра пост-брза храна

После постот, важно е да го снабдите телото со соодветни хранливи материи, минерали и витамини.

Супи од зеленчук и свежо исцедени сокови нежно ги подготвуваат цревата за транзиција. Треба да го користите особено на почетокот. Избегнувајте крем супи и давајте предност на чистите супи од зеленчук.
Можете да јадете варен зеленчук во средната фаза на кршење на постот. Лесни млечни производи (на пример, кварк, јогурт, матеница) и мали количини производи од цели зрна се препорачуваат исто така.
Во последната фаза на кршење на постот, можете стабилно да ја зголемувате големината на порцијата. Вие исто така може повторно да консумирате лесно сварливи јаглехидрати, како што се ориз или компири.
(Масни) млечни производи (на пример, сирење) треба да се избегнуваат ако е можно при кршење на постот. Ако сè уште ви треба, можете да користите алтернативи за млеко како што се овес, бадем, ориз или млеко од соја (незасладено).
Месото и рибата се исто така табу за време на кршење на постот, ако не сакате да ризикувате проблеми со варењето.

Пиење течности додека се крши постот

Не само што се навикнувате на јадење повторно, туку правилно пиење е исто така клучно кога се прекинува постот.

Бидете сигурни дека пиете доволно. Ова е важно затоа што телото треба да започне повторно по постот. Дигестивните сокови треба да се произведуваат повеќе, да се создадат депозити на јаглени хидрати. На вашето тело му требаат доволно течности за ова.
Два до три литри негазирана вода или билни чаеви без шеќер се препорачуваат на ден. Чајот од ѓумбир се докажа и во деновите на таложење: се загрева одвнатре и исто така го стимулира варењето на храната.
Кафето и црниот чај не се соодветни како пијалоци додека го кршите постот. Исто така, треба да се воздржите од консумирање алкохолни пијалоци.
Кога се крши постот, телото повторно складира вода што претходно ја изгубила. Ова може да доведе до брзо, но безопасно зголемување на телесната тежина.

Видео совет: Исклучено на подвиг - уживајте покрај постот

Постот е добар за вашето здравје, но може да има и непожелни физички последици. На следниот совет можете да прочитате како да избегнете лош здив додека постите.