Крст-лизгање е спорт со цело тело - Крос-скејт-Магазин ВЕСТИ - Крст-лизгалки, курсеви за крст-лизгање
Обука за целото тело - вкрстено лизгање
Можете да го почувствувате тоа во текот на првите неколку минути од движењето на вкрстените лизгалки: целото тело е на дело! И оние кои се држат до него ќе бидат воодушевени од ефектите на обуката. Но, уште од самиот почеток би сакал да се дистанцирам од наивното, наивно позитивно рекламирање за крос-лизгање. На друго место честопати се читаат позитивни ефекти без исклучок и за најчистите чудесни работи. Да се стави ова во перспектива, еве еден Врска до објава, кој споменува и неповолности. Ако ги чувате овие во задниот дел на вашиот ум, можете да се посветите на позитивните ефекти * од вкрстено лизгање.
а) Крст-лизгање е тренинг за издржливост. Зајакнувањето на кардиоваскуларниот систем, белите дробови и васкуларниот систем преку обука за издржливост има превентивен ефект против болести и, во случај на претходно оштетување, дури и делумно ја обновува состојбата на овие органи. Зголемената издржливост и перформанси се перципираат како пријатни и честопати дури и како „практични“, на пример, можете да направите повеќе и да закрепнете побрзо од напор (на пр. Од работа).
в) Крст-лизгањето е тренинг на целото тело. Се користат сите главни мускулни групи. Ова не само што го тренира телото наоколу, распределбата на товарот е исто така многу нежна, така што активните луѓе многу помалку се жалат на поплаки поради едностран стрес отколку во многу други спортови. Со насочена употреба на одредени техники, некои, инаку често досадни, „тренинзи“, како што се тренирање на стомачни мускули во движење, може да се направат додека возите. Рацете, нозете, мускулите на јадрото и (многу важно) скоро целиот потпорен апарат се обучуваат на посакуван начин. Дури и зглобовите кои имаат тенденција да бидат нестабилни можат да станат постабилни преку доследно вкрстено лизгање. Ортопедски, на овој спорт може да му се даде правилен „1“ како училишно одделение, затоа што е скоро нежен како пливањето, но во исто време неговиот ефект на обука е значително поинтензивен. Секој што има проблеми со грбот, дефинитивно треба да се запознае со вкрстено лизгање со неговиот „интегриран тренинг на грб“ како и да е.
г) Крст-лизгањето ја обучува главата. Секако, зависи многу од тоа што и како ќе го направите тоа. Само што се тркала, без варијации на стилот во наједноставниот терен, од главата треба малку повеќе од одење на прошетка. Но, можеме да ги подигнеме нашите стандарди значително - за наше добро. Прво на сите, треба да се посветите на сеопфатната фаза на учење на почетокот, така што мозокот е „полн“ со нови работи. Не грижете се, можете да започнете без софистицирано стручно знаење и со многу забава, но треба да се стремите кон понатамошен технички развој и подобрување во текот на многу години. Гореспоменатите промени во стилот се важни така што ќе можете да ги обучувате мозочните конвулзии на различни начини, бидејќи за тоа се потребни чести промени во моторните центри на мозокот. Скоро секој крос-скејтер исто така ќе открие дека издржливоста на тешки терени зависи повеќе од способноста за концентрација отколку од физичката подготвеност. Сето ова го обучува мозокот и го одржува млад - џогирање на мозокот најдобро.
д) Крст-лизгањето е добро за психата. Ефектот на балансирање на овој спорт тешко може да биде соодветно опишан, но тој е јасно забележлив. Стресот на денот паѓа за време на тренингот, изгорената глава се враќа дома опуштено (и покрај интензивната употреба на мозокот) и честопати полна со идеи. И забавата на ова интересно движење и чувството за достигнување кога сте постигнале нешто на вашите крос-лизгалки исто така вреди да се споменат. Движењето, исто така, има малку антидепресив и ефект на ослободување од болка ако имате други поплаки. Во зависност од тоа кој тип сте, обуката можете да ја користите повеќе или помалку свесно како мелем за душата, а некои дури и да направат малку програма за медитација од неа.
* Општата изјава „овој спорт е здрав“ или „овој спорт е поздрав од тоа“ не се користи овде - доста сериозно. Без конкретно објаснување за ефектите, општата изјава се смета за неправедна, затоа што при општа потрага по здравјето, некритичните читатели би можеле да прифатат такви изјави здраво за готово. Законодавецот може да го толкува ова како насочена иритација, рекламирање со лажни изјави или нелојална конкуренција.