Круши - здравствени придобивки - аптека Алфега
Придобивките од јадење круши
Крушите се богати со пектин, серија природни, растворливи влакна кои го негуваат цревниот микробиом со поддршка на здравјето на дигестивниот тракт. Тие придонесуваат за нормално функционирање на цревата и можат да го зголемат чувството на ситост по оброкот, поддржувајќи ги напорите на губење на тежина, особено во случај на дебели луѓе.
Поради големиот внес на влакна, просечно лице може да обезбеди околу 24% од дневната количина на растителни влакна, вода и фруктоза кај возрасен. поддршка на детоксикација на телото, со одржување на нормален цревен транзит.
Крушите обезбедуваат голем број витамини во категоријата антиоксиданти, како што се витамин Б-6, Ц, К, флавоноиди и каротеноиди. Овие супстанции ги блокира ефектите на слободните радикали, што се развива кога телото ја претвора храната во енергија, заштитувајќи ги клетките од штетата што може да ја предизвикаат: кардиоваскуларни болести, рак, невронски нарушувања.
Содржина богата со антоцијанин, особено кај крушите со црвено лушпа со пектин, може да го намали ризикот од дијабетес, со регулирање на нивото на шеќер во телото, исто така, има антиинфламаторно дејство.
Предупредување
Крушите содржат голема количина на фруктоза, вклучена во категоријата храна FODMAP (ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли), форми на краток ланец ферментирани јаглехидрати, не се препорачуваат при одредени дигестивни нарушувања. Затоа, луѓето кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево со симптоми како што се гасови, надуеност, болка и честа дијареја треба да се консултираат со својот матичен лекар пред да консумираат круши.
РЕЦЕПТ ВО КУ HАТА
Негување смути со круши, ѓумбир и банана
Состојки за 2 порции:
- 4 круши
- 1 банана
- 1 чаша лисја од спанаќ или кеale
- Парче ѓумбир од 2 см
- Чаша бадемово млеко или ориз - лажичка цимет
- Факултативно: неколку коцки мраз
Како да го направите тоа: Измијте ги цврстите состојки, исчистете го ѓумбирот и ставете сè во блендер. Измешајте добро додека не се претвори во крем. Јадете смути што е можно посвежо за да имате корист од сите хранливи состојки што ги нуди оваа мешавина богата со природни влакна, витамини, антиоксиданти и минерали.