Важноста на здравиот начин на живот за фигурата и општата благосостојба

Појадок, најважниот оброк

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Сепак, многу луѓе го прескокнуваат појадокот поради недостаток на време, а тоа создава хаос во организмот, што се покажа со текот на времето преку бројни студии. И покрај ризиците со кои се соочуваат, луѓето продолжуваат да ги игнорираат предупредувањата на лекарите и нутриционистите. Луѓето кои го прескокнуваат појадокот не само што честопати добиваат вишок килограми, туку ќе бидат лишени од виталност цел ден, бидејќи телото нема каде да ги добие своите дневни хранливи материи.

„Ако го јадевте последниот оброк навечер во 20:00 часот и го прескокнавте појадокот, тогаш следниот оброк го јадете во 12:00 часот, минуваат 16 часа во кои телото е лишено од хранливи материи и затоа повеќе не произведува енергија“, објаснува Ромео Казанеску, земја Директор на Herbalife за Романија, Молдавија, Унгарија и Бугарија.

Шејковите на Herbalife се специјално дизајнирани да ја заменат табелата 1 и да ви дадат енергија што ви треба за да ги завршите секојдневните активности. За дополнителен вкус можете да додадете свежо или замрзнато овошје, зеленчук во нивната подготовка.

"Кога подготвувате шејк за појадок, препорачливо е да додадете Протеински пијалок Микс, кој ви дава дополнителен протеин и ви помага да добиете балансирана замена на оброкот и вкусно тресење. Кога се комбинираат, овие производи обезбедуваат 24 грама протеини и поголема концентрација на витамини и минерали “, додава Ромео Казанеску. Покрај протеините, Формула 1 шејкот содржи 25 витамини и минерали, вклучувајќи витамин Д кој помага за нормално функционирање на имунитетниот систем и витамин Ц кој помага во намалување на заморот и исцрпеноста.

"Голем дел од нашето тело е составен од протеини, кои играат многу важна улога во нашето правилно функционирање. 2. Идеално би требало да консумираме комбинација на растителни и животински протеини на дневна основа. Затоа се фокусираме на количината на протеини. „Пожелно е едно лице да консумира околу 1-1,5 гр протеини на килограм, што треба да ги дели на сите оброци во текот на денот, а не да јаде на еден оброк“, објаснува Ромео Казанеску.

Протресувањето, заедно со чаша чај ќе ви го дадат почетокот што ви треба секој ден. Инстант билен пијалок е утешен, нискокалоричен (само 6 калории по порција) и може да се послужи на ладно и на топло. Покрај тоа, содржи 85 милиграми кофеин 3, што има за цел да ви помогне подобро да се фокусирате во текот на денот. Може да се сервира и наместо кафе. За хидратација, концентриран пијалок од алое е идеален партнер. Тоа ви помага да го започнете денот со уникатен персонализиран вкус и истовремено да уживате во добро познатите придобивки од екстрактот од алое вера.

Што јадеме остатокот од денот

Сега, кога разјаснивме како се одвиваат работите со појадокот, прашање е што јадеме во остатокот, затоа што имаме уште четири оброци на ден. Ручек и вечера, кои се главните оброци, но ниту двете закуски меѓу оброците не треба да се занемарат. Ако на ручек и вечера знаеме дека треба да јадеме протеини со зеленчук или цели зрна/јаглени хидрати и да имаме избалансирано мени, кога станува збор за избор на закуски работите се потешки и искушението е да изберете нездрава закуска, полна со калории. Препорачливо е да јадете или овошје, или неколку ореви, или печена соја што е многу здрава и полна, или протеинска лента за да ви ги обезбеди потребните хранливи материи до следниот оброк. Има околу 139 калории и содржи 10 грама протеини. Покрај тоа, може лесно да се конзумира каде и да сте. И ако сакате кафе, можете да ја замените закуската помеѓу оброците со ледено кафе со висок протеин - тоа е пијалок богат со протеини, кој содржи 100% грав од кафе еспресо Робуста и 80 милиграми кофеин.

Како изгледа пример за еднодневно мени

Менито може да се разликува од личност до личност во зависност од полот, потребите, активноста во текот на денот (седечки луѓе кои имаат потреба од помалку калории отколку активни или многу активни), возраст и многу повеќе.

Општо земено, жената која сака да изгуби тежина треба да консумира околу 1400 kcal и до 150 g протеини дневно 4. И менито во овој случај може да изгледа вака:

Балансиран појадок кој се состои од:

Протресете Формула 1 (кој било вкус) x 2 мерки
PDM x 2 мерки
Инстант чај од билки
Чаша вода и концентриран пијалок Алое Вера

120 гр март
20 бадеми

150 гр месо
300 гр зеленчук
5 гр масло
100 гр ориз

1 протеински стап
10 бадеми

Протресете ги мерките на Формула 1 x 2
PDM x 2 мерки

Наместо тоа, активна личност која само сака да се одржи мора да консумира 1800-2000 калории дневно, а менито во овој случај може да биде составено од:

Балансиран појадок кој се состои од:

Протресете Формула 1 (кој било вкус) x 2 мерки
PDM x 2 мерки
Инстант чај од билки
Чаша вода и концентриран пијалок Алое Вера

соја или протеинска лента
15 бадеми
1 јогурт

50 гр соја
300 гр зеленчук
5 гр масло
100 гр ориз

Протеинска закуска подготвена од:

120 гр март
15 бадеми
2 мерки на PRO20 Select

120 гр тофу
300 гр зеленчук
60 гр авокадо
2 крекери

+тресење PRO20 Select или тресење на обновување на силата по секој тренинг

Ова се само два примери. Обично менито е воспоставено со независен член на исхрана Herbalife, во зависност од преференциите и потребите на секоја личност.

Што друго треба да сториме за да ја задржиме нашата тежина под контрола

За да ја задржите вашата тежина под контрола не е доволно само да се грижите за вашата исхрана. Покрај тоа, важно е да вежбате, да консумирате доволно течности и да одмарате доволно.

Покрај тоа, во велнес клубовите Herbalife Nutrition можете да ги добиете потребните совети и мотивации од луѓе кои се во иста ситуација како вас, но и од оние кои успеале на време да ги постигнат своите цели.

Овде ќе научите како да ги консумирате производите, какви промени да очекувате, ќе научите нови рецепти и, згора на тоа, можете да вежбате.

„Кога ќе стигнете во велнес клубот Herbalife Nutrition, луѓето таму ќе ве научат не само како да ги користите нашите производи, туку и што да јадете, како да вежбате, така што ќе станете поинаква личност, подобра верзија на “, објаснува Ромео Казанеску.

Herbalife Nutrition е за балансиран начин на живот, за здравје и исхрана. Постојат многу спортисти кои ги консумираат производите на компанијата за здрав начин на живот, за подобар тон и за подобри перформанси.

„Активно присуство во заедницата, Herbalife Nutrition Романија постојано ги поддржува спортските перформанси како официјален спонзор за исхрана на Олимпискиот тим за веслање, фудбалскиот тим на FC Viitorul и спортистките Анка Букур - шест пати победник на титулата Мис фитнес универзум и Циприја Баланеску - повеќекратен национален шампион во биатлон и олимписки триатлон “, прогласи Ромео Казанеску.