Крвен притисок Чили го намалува високиот крвен притисок

+Еил + Саксен-Анхалт: Премиерот Хаселоф го разреши министерот за внатрешни работи Сталкнахт

Чили го намалува крвниот притисок

04/08/2010, 08:31 часот | аг

крвен

Чили се смета за природен редуктор на крвниот притисок. (Фото: имаго)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Капсаицинот, засилувач на чили, има релаксирачки ефект врз крвните садови. Терапијата со крвен притисок може да го искористи овој ефект - едноставно со нотка на чили во оброкот. Во истражувачки експеримент врз лабораториски стаорци со висок крвен притисок, кинеските научници успеаја да докажат дека редовното внесување на капсаицин доведува до зголемено ослободување на азотен оксид. Оваа гласничка супстанца ги релаксира крвните садови и го намалува крвниот притисок. Истражувачите се сомневаат на сличен ефект кај луѓето. Составивме други природни антихипертензивни агенси за вас овде.

Јадетечињата чили поретко страдаат од висок крвен притисок

Претходните студии покажаа дека капсаицинот има краткорочен антихипертензивен ефект. Следната цел на истражувањето сега треба да биде специфичниот ефект на капсаицинот врз крвниот притисок кај луѓето, објаснуваат научниците од Воено-медицинскиот универзитет Чонгкинг во списанието „Клеточен метаболизам“. Постојат јасни индикации за позитивниот ефект на голема потрошувачка на чили: во региони во Кина каде населението традиционално ги зачинува јадењата силно со чили, само околу 10-14% имаат тенденција да имаат висок крвен притисок во споредба со 20% кај популациските групи со помала потрошувачка на чили.

Благи сорти на пиперки исто така имаат ефект

Според истражувачите, постојат и благи сорти чили кои содржат активна состојка слична на капсаицинот за луѓе кои не сакаат да јадат зачинета храна. Ова треба да ги има истите позитивни својства, но не и да има вкус како врел. Следната цел на истражувањето е да се утврди специфичниот ефект на топлината на чили врз крвниот притисок кај луѓето (растечки чили: совети за грижа за врелите мешунки).

Начинот на живот влијае на вредностите

Според дефиницијата на Светската здравствена организација (СЗО), вредностите над 140/90 mmHg се означуваат како висок крвен притисок. Првата вредност се нарекува систолна вредност, втората дијастолна вредност. Дури и ако се зголеми само една од двете вредности, постои висок крвен притисок со соодветните долгорочни последици. Случаите во кои пациентот мора да зема лекови зависи од бројни фактори како што се нивото на крвниот притисок, претходните болести и општата состојба. Само лекарот може да одлучи од случај до случај. Сепак, дури и ако треба да земате лекови, количината и дозата ќе бидат пониски ако промените неколку основни работи за вашиот животен стил.

Диетата влијае на крвниот притисок

Во многу случаи, здрава и урамнотежена исхрана е доволна за намалување на крвниот притисок. Промената во исхраната може да го намали крвниот притисок во просек до 11 mmHG систолен и 5,5 mmHG дијастолен, како што беше докажано во американската студија DASH. Само јадењето повеќе ост и зеленчук без да се прават дополнителни промени во храната, предизвикаа опаѓање на вредностите. Овој ефект беше особено позитивен кога потрошувачката на маснотии и месо беше намалена во исто време. Какаото и црното чоколадо исто така го намалуваат крвниот притисок. Сепак, треба да се биде внимателен со дополнителните калории што можат брзо да доведат до дебелина. Луѓето со висок крвен притисок генерално треба да користат трпезариска сол ретко.

Контрола на телесната тежина и редовно вежбање

Во суштина, секоја фунта што ќе ја изгубите помага да се намали крвниот притисок. За секоја фунта од телесната тежина, од вредностите може да се одземе 1 до 2 mmHG, објаснува др. Рамон Мартинез во својата книга „Намалување на високиот крвен притисок сами за 10 недели“. Сепак, кардиологот советува да не се применуваат драстични диети. На долг рок, само разумна промена во исхраната во комбинација со вежбање ќе помогне. Сепак, мора да бидете трпеливи, бидејќи ефектот обично се јавува три до дванаесет недели по почетокот на обуката. Особено соодветни се спортовите на умерена издржливост како што се нордиско одење, пливање, возење велосипед и тренинг со ергометар во фитнес студио. Сепак, пациентите со висок крвен притисок треба да избегнуваат екстремни вежби како што се кревање тегови, нуркање, качување и боди-билдинг. Активности како што се качување по скали секој ден и не користење автомобил за да купувате супермаркети, исто така, носат поголемо движење во секојдневниот живот.

Релаксација и ослободување од стрес

Докажано е дека гужвата, временскиот притисок и гневот го зголемуваат крвниот притисок со ставање на нервен систем во состојба на готовност. Затоа, има смисла да се развијат методи за ослободување од стрес и релаксација. Автоген тренинг, таи чи, јога и специјални вежби за дишење можат да помогнат, смета Рамирез. Ова е докажано со бројни студии за индивидуалните методи на релаксација кои лекарот ги цитира во својата книга. Од друга страна, заболените од хипертензија треба да ги држат рацете од луксузна храна, како што се алкохол и цигари. Негативните ефекти од потрошувачката на тутун се овде особено сериозни. Бидејќи никотинот има вазоконстрикторно дејство, што го зголемува крвниот притисок уште повеќе.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.