Ксинг Елена Линг започнува на сила Кинеска нова година - CSID Што се случува доктор

ксинг

Таа е асистент во серијата ТВР, „La uritala“, и веќе се подготвува да започне со снимање на втората серија. На крајот на јануари, тој ја слави кинеската нова година во амбасадата и тогаш мора да биде во топ форма. Нејзиниот дедо беше со кинеско потекло, а дома, во најголем дел од времето, пробаше традиционални специјалитети направени од татко ми. И покрај тоа што тие се многу лесни, Линг не заборава на комплетен сет на вежби за тонирање.

Газелни мускули
Нозете на секоја млада дама мора да изгледаат совршено. Во оваа смисла, еве ја идеалната вежба за уредите во теретана успешно да го носат краткото здолниште. Постојат 3 сета од по 60 движења, за кое време е потребно длабоко да вдишете. Грбот мора да биде совршено залепен на грбот, така што вежбата се изведува правилно.

Силата е со вас!
Време е да се открие силата на мускулите на нозете. Е бидете изненадени! Обично, вежбата е бавна и очигледна без напор. Ако сте почетник, не треба да претерувате со тегови што ќе изберете да ги притиснете. Дебитирајте со овој диск од 10 килограми и, со текот на времето, треба да бидете во можност да туркате дискови што имаат ваша телесна тежина.

Без целулит
Ако сакате да имате силни мускули на задникот, еве една од најдобрите вежби. Со овие движења е многу полесно да се ослободите од целулитот, ова во комбинација со антицелулитни масажи. Постојат серии од 30 вежби со пауза од 3-4 секунди помеѓу нив. За време на овие вежби и не само, не заборавајте да пиете многу обична вода. Резултатите се гледаат по околу еден месец во кој морам да одам во теретана еден ден да, еден не. Но, тоа е достоен за тоа!

Само со греење
Рацете се исто така исклучително важни за хармонично тело. Оваа вежба не се прави без претходно загревање, бидејќи може да се разбудите со солзи во мускулите. Прво, извршете целосно загревање, а потоа искачете се на овој апарат. Постојат серии од 30 вежби, најдобри под надзор на тренерот. Грбот мора да биде совршено исправен.

Силна завршница
И обуката завршува со некои стомачни. Правите серија од 10 движења со пауза од една секунда. Движењата мора да бидат широки, силни. Во никој случај не е време да размислите за правење неколку брзи потези и не воопшто точни за да се извлечете побрзо. Медитирајте за нешто убаво: Телото ќе изгледа сензационално!