Кујнска опрема (препораки за FE) - Што ви треба во кујната (FE); (FE)
Автор: М-р Јоханес Штајнхарт Биомедицина и наука за исхрана // тренер, германско здружение на инструктори за фитнес
Кога станува збор за слабеење и градење мускули, исхраната е исклучително важна. Сакате - обично - да јадете диета богата со протеини, да ви требаат прецизни количини или да ве интересира како можете да заштедите kcal.
Готвењето е многу помалку стресно (а исто така и позабавно) кога подготовката е брза и лесна.
Тука ве запознаваме со неколку уреди и помагала кои припаѓаат на добро опремена „фитнес кујна“.
Забелешка: Ако купувате производи преку овие врски, поддржувате Fitness-Experts.de - без дополнителни трошоци за вас!
Како по правило, ние не поврзуваме со одделни производи, туку со цели групи производи. Таму можете да се ориентирате според прегледите на другите клиенти и вашите лични преференции.
Важни кујнски апарати - вага, тави, ножеви и сл.
Шпорет и печка се всушност стандардна опрема. Доколку немате рерна и микробранова печка, има микробранови со функција за скара и топол воздух. Во итен случај, можете да си помогнете и со рингла.
Кујнски ваги - измерете сè точно
За секој што смета kcal или сака да подготви точни количини: задолжително!
Дигитална вага за кујна
Денешните ваги во кујната тежат точно до 1 гр. Обрни внимание на максималното оптоварување: некои ваги се дизајнирани до 3 кг, други до 5 кг.
Кујнска вага со дигитален дисплеј обично покажува поточни резултати отколку аналогната вага. Бидејќи на аналогна скала не можете да прочитате со точност од 1 грам. Покрај тоа, аголот на гледање влијае на вашето читање. Меѓутоа, еден недостаток на дигиталните скали е секогаш работата на батеријата.
Важно: Секогаш мерете ја целата храна во првобитна состојба. Нутриционистичките информации скоро секогаш се однесуваат на суровиот производ (на пр. Тестенини, ориз, месо). Во случај на конзервирана храна, информациите на пакувањето се однесуваат на исцедената тежина.
Тефлон тава - без горење, без лепење, заштедете маснотии
Кога купувате тава, обрнете внимание на тефлонскиот слој, бидејќи тоа може да заштеди многу непотребни маснотии при пржење. Сепак, не треба да користите метален прибор за јадење (шпатули, ножеви, вилушки) во оваа тава (без гребење, сечење, боцкање итн.), Во спротивно тефлонскиот слој ќе се оштети!
Висок раб е погоден ако сакате да подготвите сосови или чорби (гулаш, тави за зеленчук и сл.) Во неа. Долниот раб го олеснува свртувањето палачинки или шницел.
Со големината на тавата се ориентирате на саканата големина на порцијата. Дијаметар од 28 см одговара скоро точно на долгата страна на А4 лист хартија.
Совет за заштеда на маснотии: Можете да користите тефлон тава за да готвите јајца или тенки парчиња месо (оригинално спреј за готвење PAM масло од канола
Спреј за готвење со 0 g маснотии и 0 kcal за печење и заштеда на калории.
Резиме
Се надевам дека добивте добра инспирација за вашата кујна. Ова го олеснува секој ден да ја подготвувате вашата храна како што ви треба за да ги исполните вашите цели.
Ако не знаете што дефинитивно треба да си набавите, најпрво земете ги најважните работи:
Тавче обложено со тефлон, кујнски ваги и навистина добар кујнски нож припаѓаат на апсолутно основната опрема. Можете да купите сè друго по потреба или во зависност од вашите индивидуални преференции.
Поврзани врски:
Дали ви се допадна статијата? Редовно добивајте повеќе од овие директно во вашето сандаче: ажурирања по е-пошта на FE.